Duygularını ifade et
Duygularını bastıran insanlar hem fiziksel hem de duygusal olarak sağlıksız olabilirler. Utanç veya suçluluk duymadan, hayatınızdaki tüm olumlu ve olumsuz duyguları hissetmenize izin verin. Mutluysan, gerçekten hisset! Ve eğer o kadar mutlu değilseniz, onu da içinde tutmamalısınız. Negatif duyguları (öfke veya üzüntü gibi) bastırmak depresyona, kaygıya, strese ve mantıksız düşünce ve eylemlere yol açabilir. Sadece duygularınızı verimli bir şekilde kanalize ettiğinizden emin olun.
Meditasyon yapın
Netlik, odaklanma ve duygusal sağlık için meditasyon, yoga, derin nefes alma veya diğer rahatlama biçimlerini uygulayın. Günlük meditasyon, konsantre olmanızı, iyileşmenizi ve gönül rahatlığı, enerji ve inanç bulmanızı sağlar.
Sosyal ol
İnsanlar sosyal varlıklardır ve yalnız yaşamaları amaçlanmamıştır. Sosyal destek ve etkileşim için bir grup güvenilir arkadaş oluşturun. Bölgenizde yeniyseniz veya herhangi bir nedenle yeni insanlarla tanışmada sorun yaşıyorsanız, favori hobileriniz veya ilgi alanlarınızla ilişkili gruplara ve organizasyonlara katılın.
Yalnız zamanınızın tadını çıkarın
Az önce söylediklerimizle çelişmiyoruz. Arkadaş edinmek önemli olsa da, duygusal sağlığınız için de yalnız vakit geçirmek önemlidir. Kendinle yeterince rahat olmalısın, başkaları tarafından sürekli olarak eğlendirilmene gerek yok. Biraz yalnızlık sağlıklıdır.
Olumluya odaklanın
Hayatınızda yanlış giden şeyler üzerinde durmak veya sahip olmadığınız şeylere odaklanmak yerine, tüm nimetleriniz için nasıl şükredeceğinizi öğrenin. Her sabah minnettar olduğunuz insanların, yerlerin ve şeylerin bir listesini yazın. Hayatınızdaki tüm pozitifliği fark ettiğinizde çok daha iyi bir gün geçireceksiniz.
Siyah veya beyaz düşünmekten kaçının
Siyah ya da beyaz, ya da ya hep ya hiç, düşünce çizgilerinden kaçının. Mutlak düşünmek sizi hayal kırıklığına uğratır ve orta yolda bulunabilecek denge ve neşe hakkında bilgi edinmenize izin vermez.
Küçük şeyleri terletmeyin
Hayatınızda küçük şeyler ters gittiğinde bu kadar duygusal olarak moralinizi bozmayın. Her küçük aksilik dünyanın sonu değildir. Küçük şeyleri terletmeyin. Eğer kontrolünüz dışında olumsuz bir şey olursa, arkanızdan yuvarlanmasına izin verin. Bir hata yaptıysanız, bundan ders alın ve bir dahaki sefere daha iyi seçimler yapın.
Yaratıcılığınızı teşvik edin
Duygusal olarak sağlıklı kalmak için tutkularınızı keşfetmeniz ve yaratıcılığınızı geliştirmeniz gerekir. Gerçek ilgi alanlarınızı belirleyin ve bunları nasıl sürdüreceğinize dair bir plan oluşturun. Kendinizi sanata, kültüre ve yeni deneyimlere kaptırarak yaratıcı yönünüzü geliştirin.
Kendine saygı duy ve kabul et
Kendinizi koşulsuz kabul edin. Kimse mükemmel değildir. Kendinizi gerçekten kabul ederseniz, çok daha mutlu olursunuz ve başkalarını kabul etmeye daha da istekli olursunuz. Ayrıca, kendinizi olumlu ilişkiler ve durumlarla çevreleyecek kadar kendinize saygı duymalı ve sevmelisiniz.
Yüksek sesle ve sık sık gülün
Gülmek hem fiziksel hem de duygusal sağlığınız için iyidir. Gülmek size anında bir sevinç duygusu verecektir. Ayrıca gergin veya stresli durumlarda yardımcı olabilir, size daha olumlu bir bakış açısı verebilir ve bir umut duygusu sağlayabilir. Sık sık gülümseyin ve gülün. Bazı durumlarda kendinizi gülmeye veya gülümsemeye zorlasanız bile, genel ruh halinizi etkileyecektir. Ek olarak, zaman zaman sağlıklı riskler almak ve başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, duygusal olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
