İkinizin de kazanması gerektiğinde, ikiniz de kaybedersiniz.
İkiniz de anlaşmazlıklarınızı otomatik pilota koyabilirsiniz; Tetikleyici ne olursa olsun, ortaya çıkan anlaşmazlıklar tamamen aynı şekilde sonuçlanıyor. Adamınız yine klozet kapağını açık bırakıyor ya da kuzeninin aradığından bahsetmeyi unutuyorsunuz. günden beri birbirinize zorla kabul ettirdiğiniz sonsuz suçlamalar ve şikayetler döngüsü bir. Hiçbir şey çözülmediği için, kırgınlıklar oyalanır ve bir sonraki fırsatta intikam duygusuyla yeniden ortaya çıkar.
Bu pek de neşeli olmayan atlıkarınca yorucu ve son derece üretken değil. İşte sonunda nasıl atlayacağınız.
1. Pişman olacağın sözler söylemeden önce beş saniye ara ver
Bir boğaya kırmızı pelerin gibi olacağını bildiğiniz eşinize kaç kez söylediniz ve anında pişman oldunuz?
Bunun yerine, derin, rahatlatıcı, arındırıcı bir nefes alın ve kendinize gerçekten bu kadar alçalmaya ihtiyacınız olup olmadığını sorun. Sevdiğinizin gözlerinde incinme, ardından sizi incitmeye yönelik söylediği sözlerle misilleme ihtiyacı duymasını istemezsiniz tabii ki? Merkezleme bir nefes alın ve konuşmayı, köpeği gezdirme sırasının kimde olduğuna odaklayın.
2. Bu soruyu sor
Onun her kelimesine (tamam, belki diğer her kelimesine) karşılık vermek yerine, “Hiç dinlemiyorsun” diye sorun. "Neden? Neden böyle hissediyorsun?"
Sonra dinleyin ve söylediklerini tekrar edin: "Yani bu olduğunda, A ve B'yi hissedersiniz." O, "Eh, A'yı hissediyorum ama B'yi hissetmiyorum. Daha çok C gibi."
Senin olduğunu hissettiğinde Duymak ona (kabul ettiğimi söylemediğime dikkat edin), duygularını ifade etme sırası sizde ve duyduklarını dinleme ve yansıtma sırası onda. İkiniz de anlaşıldığınızı hissettiğinizde, yeni bir paylaşım ve iletişim düzeyine ulaşmak mümkündür. Diğerinin pozisyonu için empati, öfkenin yerini alır ve problem çözme başlayabilir. Neden bir keşif açar; Yanılıyorsun kalpleri ve zihinleri kapatır ve sonsuz saldırı/karşı saldırı turlarına yol açar.
3. Elinizde bir palyaço burnu olsun
Ya da anlık ama olumsuz duyguları tüketerek paylaşılan bir kahkaha yerine geçmenize yardımcı olan karşılıklı olarak üzerinde anlaşmaya varılmış bir kelime veya ifade. Danışmanlık verdiğim bir çift için, "karpuz" kelimesi, birlikte ne kadar iyi olduklarını anında hatırlatan uzun zaman önce kıkırdama dolu bir yemek "kavgasının" anılarını canlandırdı.
Öfke ve incinme büyüsü bozulduğunda, tetikleyici sorunu gerçek anlamda dinlemek ve çözmek mümkündür.
4. Eşinle evlen, haklı olmana gerek yok
Çiftlerden biri ve/veya her iki partner tarafından bana çift seanslarında sorulan yaygın bir cümle şu şekildedir: “Eğer o her zaman haklı olduğumu kabul ederse, dertlerimiz biter.”
Bir çiftin dinamiği “Haklıyım; yanılıyorsun," ikisi de yanılıyor. Ve ilişki nihai kaybedendir.
Bu genellikle bir özgüven sorunudur: Eğer bir hata yaptığınızı kabul ederseniz, yanılabilir olduğunuzu kabul etmiş olursunuz. Yanılabilir hissetmek, kırılgan bir ego yapısına sahip biri için korkutucu olabilir.
Ya da “Bu konuda yanılmışım, üzgünüm” dersen güç kaybedersin. Ya da hata yaptığınızı kabul ederseniz, kaybeden olduğunuzu kabul etmiş olursunuz.
Ne olursa olsun, yumuşak çekirdeğinizi partnerinizden korumanız gerektiğinde samimiyet olamaz. Savunmasız olmak sizi bir araya getirir; inatçılığı ve katılığı korumak, sizi dünyada en çok sevdiğiniz insandan uzaklaştıran bir savunma mekanizmasıdır.
Şöyle düşünün: İkiniz bir kayıktaysanız ve ikiniz de zıt yönlerde kürek çekmekte ısrar ederseniz, gölün ortasında sıkışıp kalırsınız. Birlikte çalışırsanız - hangi yöne kürek çekeceğinize karşılıklı olarak karar verirseniz, "en iyi" yön konusunda bir anlaşmazlık olsa bile - kıyıya çabucak ulaşılacaktır.
