İz için hazırlanıyor – SheKnows

Bu yardımcı araçlarla yolda güvenli ve eğlenceli bir gün geçirmek için hazırlanın Doğa yürüyüşü ipuçları.

Yürüyüşçüler, patikada gereksiz ekstra ağırlık taşımak istemezler, ancak başarılı bir yürüyüş günü için doğru ekipman hayati önem taşır. Doğru ekipmanla başlamak pahalı olmak zorunda değildir. İhtiyaç duyacağınız öğelerin bir kontrol listesini yapın ve daha fazla fikir ve ipucu için deneyimli yürüyüşçülerle konuşun ya da bir yürüyüş güvenliği oryantasyon dersi alın. Değerli bir eğitim alacak ve yapmanız gereken hazırlıklar konusunda kendinize daha çok güveneceksiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç önemli öğe.

İlgili hikaye. Çocuklar İçin En İyi Yürüyüş Ayakkabıları

Sırt çantası

Hem iç hem de dış çerçeve modelleri iyi çalıştığı için sırt çantası seçiminde kişisel tercih belirleyici faktör olacaktır. Sadece çantanızın ayarlanabilir olduğundan emin olun, böylece kayışları ayarlayarak ağırlığı omuzlarınıza veya kalçalarınıza aktarabilirsiniz. Bu, yürüyüş yaparken çantayı taşımak için çok daha rahat hale getirecektir. Sırt çantaları tüm şekil ve boyutlarda gelir —

Timberland her yürüyüşçüye uygun mükemmel seçeneklere sahiptir. İdeal bedeninizi, kilonuzu ve uyumunuzu bulmak için birkaçını deneyin. Bu sırt çantası uzun yürüyüşlerde bile sırtınız için rahatlık sağlar.

Hızlı ipucu Ormana gitmeden önce pusula becerilerinizi kontrol edin! Kullanma alıştırması yapın ve kendinizi nasıl yönlendireceğinizi öğrenin - ekstra bir meydan okuma için geceleri deneyin ve yerel önemli noktalardan yardım alın!

kontrol listesi

Yürüyüş kontrol listenizin belki de en önemli kısmı: rahat ayakkabılar. Kırılmış uygun yürüyüş ayakkabılarına sahip olmak bir önceliktir, bu nedenle yürüyüşünüze bir mil boyunca kabarcıkların acısıyla birlikte topallamıyorsunuz!

Kontrol listeniz ayrıca şu temel öğeleri içermelidir:

• Islık
• Hızlı enerji için atıştırmalıklar
• Bol su ve arıtma tabletleri
• Küçük bir ilk yardım çantası
• Ekstra pilli el feneri
• Harita ve pusula
• Sıcak tutan kıyafetler
• Ekstra çorap
• Şapka ve eldiven
• Uzun pantolon ve rüzgar önleyici polar ceket
• Bir paket su geçirmez kibrit
• boğaz pastilleri
• Küçük bir kutu aspirin veya başka bir ağrı kesici

Güvenliğiniz için

Kimliğinizi ve sağlık sigortası kimliğinizi yanınızda getirin. Yola çıkmadan önce, nerede yürüyüş yapacağınız ve ne zaman geri dönmeyi planladığınız konusunda güvenilir bir arkadaşınıza veya akrabanıza bilgi verin. Herhangi bir yanlış anlaşılmayı önlemek için not alın ve kişiden planlandığı gibi döndüğünüzü kontrol etmesini isteyin. Bir grubun parçası olarak yürüyüş yapıyorsanız, her bir kişiyle ilgili temel bilgileri listeleyin: ad, adres ve iletişim telefon numarası. Yürüyüş sırasında çantanızda bir kopyasını bulundurun. Grup ayrılırsa, kurtarıcılar için faydalı bir referans olacaktır.

Güneş çarpması ciddi bir sorun olabilir, bu nedenle faturalı bir şapka takın, güneş gözlüğü takın ve maruz kalan tüm bölgelere iyi bir kat güneş kremi sürmeyi (ve gün boyunca yeniden uygulamayı) ihmal etmeyin.

Yürüyüş, doğanın ve güzel açık alanların tadını çıkarmanızı sağlayan muhteşem bir egzersizdir. Uygun teçhizatla hazırlanın ve keyfini çıkarmak için dışarı çıkın!

Daha fazla ipucu

Fitness hedefleri belirleme
Sağlık topuyla temel antrenman
Uzmanlardan 20 hızlı fitness ipucu