Programınız tıklım tıklım doluysa ve hareket halindeyken daha fazla yemek yeniyormuş gibi hissediyorsanız, Özellikle sağlıklı ve portatif kahvaltılar bulmak söz konusu olduğunda ve atıştırmalıklar. Mısır gevreği hayranıysanız, en sevdiğiniz sabah yemeğinin tadını asla çıkaramayacakmış gibi hissedebilirsiniz, ancak tahılları günlük hayatınızda aktif duruma döndürmenize yardımcı olacak birkaç ipucu ve araç var. hükümler.
kendini tutmaya çalış
Hareket halindeyken (büyük bir karmaşa yaratmadan!) tahıl yemenin en iyi yolu, ihtiyaçlarınızı karşılayacak doğru kabı bulmaktır. Elbette hareket halindeyken mısır gevreği yemenin en kolay yolu, gün sizi nereye götürürse götürsün, tek porsiyonluk bir paketi çantanıza atmak ve yanınızda götürmek. İyi yolculuk eder, fazla yer kaplamaz ve kan şekerinizin düştüğünü ve açlığınızın arttığını hissetmeye başladığınızda sağlıklı bir yemek seçeneği sunar.
Eğer bir gelenekçiyseniz, birçok hareket halindeyken tahıl kapları mevcut. Bu kaplarda bir mısır gevreği bölmesi ve dökülmeye karşı dayanıklı bir süt bölümü vardır, böylece tahıllarınızı yemek zamanı gelene kadar kuru tutabilirsiniz. Sütünüzü daha uzun süre soğuk tutabilmeniz için tabanında toksik olmayan bir dondurucu jel bulunan versiyonları arayın.
karıştır
En sevdiğiniz kahvaltılık gevreklerinizi yeni mısır gevreğinize dönüştürün favori ikindi atıştırmalığı kendi kişisel iz karışımı markanızı yaratarak. Hafta boyunca size yardımcı olacak bir karışım oluşturmak için dört kolay adımı izleyin:
- Lezzet profilinizi belirleyin. Tuzlu mu tatlı mı yoksa ikisini birden mi istersiniz?
- Bunu akılda tutarak, en sevdiğin mısır gevreğinden dört bardak seç iz karışımınız için temel olarak. Düşük şekerli, tam tahıllı tahıllar, sağlıklı ve lezzetli oldukları için harika bir seçimdir.
- En sevdiğiniz atıştırmalıklardan üç ila dört tanesini ekleyin mısır gevreğinize - ceviz, simit, kuru kiraz, çikolata parçaları, kuru üzüm, peynirli kraker, yer fıstığı, kurutulmuş elmalar, karamela cipsleri, patlamış mısır - gerçekten, olasılıklar sizin kadar sınırsız yaratıcılık. Her bir malzemeden ½ fincan ile başlayın ve atıştırma tercihinize göre daha fazlasını ekleyin.
- Mükemmellik için sezon. Örneğin, lezzetli bir atıştırmalık yiyecekseniz, biraz sarımsak tuzu veya hatta biraz parmesan peyniri eklemeyi deneyin. Ya da karışımınız daha tatlıysa üzerine tarçın ve şeker serpin.
bara git
Tahıl çubukları, iyi depolanan ve gerçekten bir tutam içinde geçebilen taşınabilir küçük enerji paketleridir. Birkaçını torpido gözünde veya ofiste masanızda saklayın. Hazırlanmış ve paketlenmiş çok sayıda çeşidi vardır, hatta evde kendiniz bile yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir kahvaltı için daha fazla ipucu
Protein açısından zengin bir kahvaltıyla yeme isteğinizi azaltın
kahvaltının faydaları
Kahvaltınıza gizlice lif sokmak için 3 ipucu
