Her annenin yemek masasında en az bir seçici yiyici vardır - masaya bile gelmeden önce doyan. Burnunu sadece brokoliye (ve yeşil olan herhangi bir şeye) değil, makarna ve peynir gibi tipik çocuk favorilerine de çeviren kişi. Anneler çocuklarının açlıktan öleceğinden korkabilir, bu yüzden çocuklarına yemek yedirmek için bir çörek yemeği sunmaya razı olurlar. İşte en seçici seçici yiyicileri bile beslemek için beş seçici yiyici hilesi.
eğlenceli hale getir.
Yemek servisi yaparken kutunun dışında düşünün. Çoğu çocuk yiyecekleriyle oynamayı sever, bu nedenle parmak dostu, daldırma sosu olan veya yaşa uygun bir montaj içeren yiyecekler sunun. (Örneğin, küçük tabaklarda tam tahıllı krakerler, yağı azaltılmış peynirler ve ince elma veya salatalık dilimleri hazırlayın) ve çocuğunuzun kendi atıştırmalığını yapmasına izin verin.
Meyveli smoothieler, çocuklarınızın kahvaltısını hazırlayabileceğiniz bir başka basit ve eğlenceli yoldur.
beslenme, ama sabah yemeğinde durma. Çocuğunuz yemeklerini çiğnemeye tercih edebilir. Çorbaları öğle ve akşam yemeklerinde deneyin, ancak genellikle sodyum yüklü konserve çorbalardan kaçının. Ev yapımı çorba yapmak aslında oldukça basittir ve çorbanıza tam olarak ne girdiğini kontrol etmenizi sağlar. seçici yiyensıvı öğle yemeği. Kremalı çorbalar yerine, tam tahıllı eğlenceli eriştelerle yapılan domates, sebze veya tavuk şehriye çorbasını tercih edin. Herhangi bir fırsatta, mümkün olduğunca çok seçici yiyici onaylı ürünü paketleyin.
Püre, püre, püre.
Yiyecekleri püre haline getirmek artık sadece bebekler için değil. Bayan. Jerry Seinfeld (diğer adıyla Jessica) iki yemek kitabı çıkardı (aldatıcı lezzetli ve Çifte Lezzetli!) meyve ve sebzeleri püre haline getirmeye ve bunları makarna ve peynir, tavuk parmakları ve hatta omlet gibi her türlü çocuk favorisine eklemeye adamıştır.
İçine ekleyin.
Günlük yiyecekleri güçlü bir besin öğesiyle nasıl paketleyeceğinizi anlatmak için bir yemek kitabına ihtiyacınız yok. Çocuğunuz bir tabak buharda pişmiş sebze yemeye can atmıyor olabilir dürüst olacağız), ancak içine kıyılmış sebzelerle karıştırılmış spagetti ve hindi köftesinin tadını çıkarabilir. Sos.
 |
Sabırlı ol! Seçici yiyicinizi yalın bir hale getirmek, yemek yeme makinesinin bir gecede olmayacağı anlamına gelir. Bebek adımları atın ve ona zaman tanıyın. |
Kes şunu.
Çocuğunuz yemek yerken yemek yemiyorsa, yemek aralarında ne yediğini (ve içtiğini) düşünün. Burada birkaç kraker ve orada biraz meyve suyu gerçekten biraz mideyi doldurabilir. kes ara öğünler ve yudumlar (çocuğunuz susadıysa su verin) ve seçici yiyicinizin akşam yemeğini yemeye çok daha istekli olduğunu keşfedebilirsiniz.
Çocukların fikrini sorun.
Çocuklar ne yedikleri konusunda bir seçimleri olduğuna inanmayı severler, bu yüzden onları sürece dahil edin. Bir sonraki alışveriş gezinizde daha önce hiç denenmemiş bir veya iki meyve veya sebzeyi seçmenize yardımcı olmalarını isteyin. Eve döndüğünüzde, akşam yemeği için yeni yiyecekleri hazırlama sürecine onları da dahil edin.
En önemlisi, seçici yiyicinizi “gerektiğinde” yemeye zorlamayın (yani, akşam yemeği zamanı, atıştırma zamanı, vb.). Çoğu küçük çocuk sadece gerçekten aç olduklarında yer, bu yüzden terlemeyin. Çocuğunuzun bir günde ne kadar yemek yediğine bakmak yerine, bir hafta boyunca ne yediğini değerlendirin. Düşündüğünden daha fazla yediğini keşfedebilirsin.
Çocuklar için daha fazla beslenme ipucu
Çocuklarınızın yemesi gereken en sağlıklı 10 yiyecek
Çocuklarınızın sağlığı için takviyeler
Seçici yiyicinizi yeni şeyler denemeye ikna etmenin sinsi yolları
