Çocuklarınıza kahvaltıda kurabiye verir misiniz? Çevresel Çalışma Grubu'nun yeni bir raporu, çocuklara yönelik olarak pazarlanan birçok kahvaltılık gıdanın en sevdikleri tatlılardan daha fazla şeker içerdiğini ortaya koyuyor. Daha fazlasını öğrenmek ve çocuklarınızı doğru beslenme yolunda nasıl tutacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
İyi bilinir ki, besleyici kahvaltı güne başlamak için harika bir yoldur. Ancak son bulgular Çevresel Çalışma Grubu'ndan (EWG) ne olduğuna biraz ışık tuttu. beslenme (veya eksikliği) çocuklarımızın en sevdiği tahılların çoğunda bulunur. EWG tarafından incelenen tahılların yarısından fazlası, hükümetin şu anda ağırlıkça yüzde 26 olan tahıldaki şeker içeriği sınırını karşılayamadı.
En kötü suçlular
En şeker içeriği için listenin başında yer alan tahıllar, yıllardır küçüklerin favorisi olmuştur - Froot Loops, Cap'n Crunch, Apple Jacks ve Honey Smacks. Kötü haber şu ki, bu çocukluk favorilerinin çoğu, Twinkies ve Chips Ahoy gibi besleyici olarak geçersiz muamelelerden porsiyon başına daha fazla gram şeker içeriyor.
Kahvaltının temel gıdası olarak şeker yüklü bir tatlıya yönelmesek de, birçok ebeveynin gerçekten yaptığı şey bu. Şekerli tahılların servisi kolaydır ve çocuklar onları sever. Tahıl endüstrisi, canlı renkler, arkadaş canlısı karakterler ve akılda kalıcı jingle ile çocuklarımıza hitap etmek için milyonlarca dolar reklam harcıyor. Ancak 2006 yılında Yale'de yapılan bir araştırma, bu tür tahılların, diğer tahıllardan daha fazla şeker ve sodyum içerdiğini ortaya çıkardı. doğrudan çocuklara pazarlanmaz ve karşılığında çocuklarımızı kötü beslenme seçimleri yapmaya hazırlar. gelecek.
Daha fazla beslenmeye odaklanın
Çocuklarımızı en yeni ve en iyi kahvaltılık gevreklerden uzaklaştırmak zor olabilir, ancak etiketleri okumak iyi bir fikirdir. ve daha az sağlıklı gıda ve daha fazla şeker, koruyucu ve sodyum içeren işlenmiş, paketlenmiş ürünlerden uzak durun. Missouri'den Sam'in keşfettiği gibi, daha erken başladığınızda bunu yapmak daha kolay olabilir. “İki yaşında oğlum için daha sağlıklı seçimler yapmak benim için kolay” diye açıkladı. "Yine de yaşlandıkça bu seçimleri onun için yapmamın ne kadar kolay olacağından endişeleniyorum."
Endişelenme - tüm tahıllar senin için kötü değil. Bazı kahvaltılık gevrekler diğerlerinden çok daha iyidir. Örneğin, orijinal Cheerios, porsiyon başına yalnızca bir gram şeker içerir ve genellikle ilk parmak yiyeceklerini deneyen küçük çocukların favorisidir ve aynı zamanda favori olarak kalabilir.
Uzmanlar öneriyor ailenizin yeme alışkanlıklarını iyileştirmek öğünlerde çeşitli besleyici yiyecekler sunarak ve çocuğunuz tabağında inat etse bile bunu yapmaya devam edin. Kahvaltı, çocuğunuzun repertuarına daha sağlıklı beslenme seçenekleri eklemek için mükemmel bir yerdir. Örneğin ev yapımı yulaf ezmesi lezzetli bir seçenektir. Taze çilek ve süt ekleyerek yemeği aydınlatın. Haşlanmış yumurta, tam tahıllı tost ve meyveli, sütlü ve hatta ıspanaklı smoothie'leri deneyin.
At gözlüklerini çıkar
Sabahları sadece kahvaltılık yiyecekler sunmak zorunda değilsiniz. Bir çocuk annesi olan Katie, oğlunun eşsiz kahvaltı favorisini paylaştı. "Eddie kahvaltı sosisini çok seviyor, gerçekten sevdiği tek et," dedi. "Ama bunu kahvaltıda yeşil fasulye yemeyi sevmesiyle dengeliyorum!"
Çocuk beslenmesi hakkında daha fazla bilgi
Çocukların aktivitelerini ve beslenmelerini geliştirin
Çocuklar için beslenme: Çocuklarınıza sebze yedirmenin yolları
Beslenme etiketleri 101: Çocukları sağlıklı tutmak
