Evde sağlıklı alışkanlıklar başlatarak çocuklarınızı okulda sağlıklı tutun. Sağlıklı uygulamaları normal aile rutininizin bir parçası haline getirin ve umarız bu rutinlerden bazıları, çocuklarınız okuldayken ve görüş alanınızdan uzaktayken de devam eder.
Besleyici yemekler servis edin
Çocuklarınızın okuldayken ne yediğini her zaman bilemeseniz de, evde besleyici yemekler servis edebilirsiniz. Her sabah çocuklarınıza sağlıklı bir kahvaltı sunun ve mümkünse her akşam ailece sağlıklı bir akşam yemeğine oturun. Evde sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak, çocuğunuzun okulda sağlıklı seçenekleri seçmesini daha olası hale getirecektir. Besleyici kahvaltıların ayrıntılı ve zaman alıcı olması gerekmez.
Çocukların kendi başlarına yapabilecekleri bu sağlıklı kahvaltı tariflerine göz atın. >>
Çocukların yeterince uyuduğundan emin olun
Çocukların akademik ve fiziksel olarak performans göstermeleri için uygun dinlenme şarttır. Yeterince uyuyamayan çocuklar da hastalığa daha yatkındır. Çocuklarınızın yaz mevsiminde daha sonra uyumasına izin verirseniz, okul başlamadan birkaç hafta önce onları okul uyku rutinlerine geri döndürmeye başlayın. İhtiyacımız olan uyku miktarı kişiden kişiye değişir. Ancak 5-9 yaş arası çocukların genellikle her gece 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır. 10-12 yaş arası çocukların yaklaşık 10 saat, gençlerin ise 8-9 saate ihtiyacı vardır. Uyku yoksunluğu dikkat süresini, yaratıcılığı, karar vermeyi, ruh halini ve motivasyonu, problem çözmeyi ve diğer zihinsel ve fiziksel yetenekleri bozabilir.
Doğru el yıkamayı öğretin
Çocuklarınızı sağlıklı tutmanın en önemli yollarından biri, uygun el yıkama. El yıkama mikropları ve bulaşıcı hastalıkların yayılmasını ortadan kaldırabilir. Evde, çocuklarınıza, tuvaleti kullandıktan, burunlarını sildikten, hayvanlara dokunduktan, kum havuzlarında oynadıktan veya çöplere dokunduktan sonra olduğu kadar, yemek yemeden veya yiyecekleri ellemeden önce ve sonra el yıkamayı öğretin. Uygun el yıkama, ellerin en az 20 saniye boyunca ılık sabunlu suyla aktif olarak ovuşturulmasını içerir. Zamanın dolduğunu anlamak için çocuklara Mutlu Yıllar şarkısını iki kez söylemeyi veya mırıldanmayı öğretin. Ebeveynler, evde de her zaman kendi ellerini yıkayarak örnek olmalıdır. Çocuklara ellerini nasıl yıkayacaklarını ve kurulayacaklarını, ayrıca bir havlu kullanarak musluğu nasıl kapatacaklarını ve banyo kapısını nasıl açacaklarını gösterin. Musluk ve kapı kolları mikropların üreme alanıdır.
Yüzeylerdeki ve oyuncaklardaki mikropları ortadan kaldırın
Clorox Dezenfekte Mendilleri gibi havlular kullanarak evdeki yüzeyleri temiz ve mikropsuz tutun. Bu mendiller, soğuk algınlığı ve gribe neden olan virüsler de dahil olmak üzere mikropların yüzde 99,9'unu öldürür. Tezgahlardan musluklara, ahşap masalardan beyaz eşyaya kadar her şeyde kullanabilirsiniz. Çocukların sadeliğe ve rahatlığa ihtiyacı vardır, bu nedenle bu mendillerden birkaç kabı evinizin etrafında bulundurun. Bir alanı dezenfekte ederken, işlem görmüş yüzeylerin dört dakika boyunca gözle görülür şekilde ıslak kalmasına yetecek kadar mendille yüzeyleri silin ve ardından kurumaya bırakın. Yiyecek yüzeyleri ve oyuncaklara ek olarak, evinizde birden fazla kişinin dokunduğu alanları her zaman temizleyin. cihaz kolları, mutfak ve banyo bataryaları, klozet kolları, telefon alıcıları, TV uzaktan kumandaları, kapı kolları ve ışık anahtarlar.
Çocukların sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Çocuğunuzun mikrop görgü kuralları nasıl?
Hasta çocuk: Çocuk doktorunuza sormanız gereken sorular
Çocuklarınızı okulda sağlıklı tutmak için ipuçları
