Bayram Aileniz ve arkadaşlarınızla mutlu ve neşeli kutlamaların zamanıdır - ancak sevdiğiniz birini kaybettikten sonra bir tatil sezonuyla karşı karşıyaysanız, tatil beklentileri bunaltıcı olabilir. Hâlâ yas tutuyorsunuz ve “mutlu” olma baskısı var - bu da sizi daha kötü, hatta tamamen depresif hissetmenize neden olabilir! Kederinizin neresinde olursanız olun, kaybınızın ardından yine de bu ilk tatil dönemini atlatmanız gerekiyor.
Babamın vefatından sonraki ilk tatil sezonu pek çok açıdan zorluydu. Birkaç yıldır mesafe nedeniyle tatili birlikte geçirmemiş olsak da, hiçbir şey olmadı. onunla bir tatil geçirmek artık mümkün - ya da sadece ona ne yaptığımızı söylemek için onu arayın kutlamak. Çocukluğumun evinden - onun evinden - yetişkin evimde sürdürdüğüm her ritüel gözlerimi yaşarttı. Çocuklarımız için ne kadar mutlu bir tatil yaratsak da bu benim için farklıydı ve duygusal olarak çelişkili bir dönemdi. Benden tam olarak bunu isteyeceğini bilsem de, kutlama yapmak bazı yönlerden yanlış geliyordu.
Çocuklar dikkat
Kederinizi kontrol altında tutmaya veya ezmeye çalışsanız da, çocuklar algısal küçük varlıklardır ve bir şeylerin ters gittiğini fark edeceklerdir. Çocuklarınız muhtemelen kendi kederlerini yaşıyorlar ve bu onlar için kafa karıştırıcı olabilir. Kederin nasıl işleneceğine dair sinyaller için sizden arıyorlar. Duygularınızı bastırmak, göndermek istediğiniz sinyal olmayabilir. Tatillerde kedere rağmen çalışmak bir aile çabasıdır.
kederine saygı duy
Keder yaşarken kendinizi mutlu hissetmeye zorlamak boşuna bir egzersiz olabilir. Kendinizi (ve çevrenizdeki aileyi!) “Mutlu” bir tatil olması gereken bir zamanda daha mutsuz hale getirebilirsiniz.
Kendinize ve duygularınıza saygı gösterin ve bu üzücü yaşam değişikliğinden sonra bir tatil sezonunu bu şekilde deneyimlemenin bireysel yas sürecinizin bir parçası olduğunu anlamaya çalışın. Herkes biraz (ya da çok) yas tutar. Özellikle tatil sezonunda, bir kayba yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. bir kaybın yasını tutmanın faydaları.
Kederiniz, özellikle yılın bu duygusal olarak yoğun ve baskı dolu zamanında, bir rollercoaster gibi hissedebilirsiniz. Bir dakika yukarıdasın, sonra aşağısın, sonra bir yerde yan taraftasın. Kederinizin bazı kısımları, hastalık belirtileri gibi görünebilir. depresyon - ve gerçekten de, potansiyelin farkında olmalısınız depresyon bir kayıptan sonra. Günleri birer birer alın. Tatil sezonu boyunca herhangi bir zamanda belirli duygular beklemeyin, ama onları da inkar etmeyin.
sevdiğini onurlandır
Tatiller, üzüntünüzü ve kederinizi olumlu eyleme dönüştürmek için uygun bir zamandır. Sevdiğiniz kişinin, hayatınızı kutlamanızı ve yaşamanızı nasıl isteyeceğini düşünün. Kaybettiğin sevdiklerini, çok üzgün hissettiğinde ve umutsuzca özlediğinde bile devam ederek onurlandırabilirsin.
Ayrıca, benzer sağlık sorunları olan başkalarına yardım etmenin yollarını bularak veya sevdiklerinizin savunduğu bir amaca bağlı kalarak sevdiklerinizi onurlandırabilirsiniz. Örneğin, sevgili büyükbabanız kalp hastalığıyla uzun bir savaştan sonra vefat ettiyse, Amerikan Kalp Derneği'nin hem şimdi hem de önümüzdeki aylarda bağış toplama ve eğitim çabalarını içeriyordu ve yıllar. Sevgili teyzeniz göçmenler için okuma yazma gönüllüsüyse, o işe devam edebilirsiniz.
Yeni bir gelenek yaratın
Sevdiğinizi geri getiremezsiniz. Ancak, yeni oluşturabilirsiniz tatil gelenekleri tatil sezonunda kaybettiğiniz sevdiklerinizi hatırlamanızı sağlar. Sevdiğinizin gerçekten zevk aldığı bir şey nedir? Yüksek sesle, gururla ve hüzünlü bir şekilde akortsuz şarkı söylüyorsa, bunun için gidin. Kolektif kuzenlere saçma sapan hediyeler mi veriyordu? Bu rolü üstlenin - ve kendi başınıza çalışırken başkalarının kederlerine yardımcı olabilirsiniz.
Sevilen birinin kaybından sonraki ilk tatil son derece zorlu olabilir. Karmaşık, genellikle birbiriyle çelişen keder duygularını işlemeye çalışırken kendinize ve diğer aile üyelerine karşı nazik olun. Kaybettiğin sevdiğini onurlandır, hatta belki yeni bir gelenek başlat. üstesinden geleceksin.
keder hakkında devamını oku
Keder ve kayıpla başa çıkmada yardımcı olacak kitaplar
Çocuklarınızla ölüm hakkında nasıl konuşulur?
Kederin gizli faydaları
