İlgili hikaye. Gwyneth Paltrow Eski Chris Martin ile İlişkisini Tanımlamanın Alışılmadık Bir Yolu Var
Cook, bakmak için aşağıdaki 18 ipucunu SheKnows ile paylaşıyor 7 Yaş Küçük. Bu önerilerden birkaçını günlük rutininize dahil etmeye çalışın:
- Biraz cilt gösterin: Araştırmalar, kollarını ve dekoltesini açığa çıkaran kadınların daha genç olarak algılandığını gösteriyor.
- Uyku kısa mı? Göz damlaları, nötr gölge ve yanaklarınıza biraz bronzlaştırıcı sürmek, hissettiğinizden daha uyanık görünmenize neden olabilir.
- Sigara içmek, nefes aldığınız her on yıl için 2-1 / 2 yıl ekler. Alışkanlığı kaldırıma atın!
- İlk üç bileşen arasında şeker bulunan gıda ürünlerini azaltın: Derideki proteinler aşırı şekerle reaksiyona girerek cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.
- Kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olmak için yağsız, protein açısından zengin yiyecekler yiyin. Market alışverişi yaparken yağsız tavuk, hindi, tofu, fasulye ve deniz ürünlerini tercih edin. Kırmızı eti kümes hayvanları, balık veya baklagiller ile değiştirirseniz, doymuş yağ alımınızı (arter tıkanması, iltihaplanmayı artıran tür) yüzde 15 oranında azaltabilirsiniz.
- Sebze suyu iç. Günde bir bardak yudumlamak, daha sonra yeterince sebze yemenizi sağlar, ayrıca meyve suyu sağlıklı antioksidan alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
- Gülümsemenizi korumak için yoğurtlu atıştırmalık: Her gün 1-4 bardak yoğurt tüketen kişilerin ciddi diş eti hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür.
- Küçük hareketler büyük faydalar sağlayabilir. Her saat başı ayağa kalkmanızı, gerinmenizi ve yürümenizi hatırlatması için telefonunuzun alarmını kurun. Her gün 20 dakika yürümeye çalışın. Her zaman merdivenleri kullanın. Günlük yaşamınızda kuvvetli ve sık hareket etmek, her gün 300'e kadar ekstra kalori yakabilir.
- Ağırlık kaldırmaya başlayın. Sarkan cilt yaşlanmadan kaynaklanmaz; bu, kas kaybının sonucudur - hangi kuvvet antrenmanı tersine çevirir! Ayrıca kan basıncını düşürür, metabolizmayı hızlandırır, kemikler oluşturur ve bilişi geliştirir.
- Söylemek ohm. Yarım saatlik tek bir yoga seansı 200 kalori yakar ve araştırmalar yoga uygulayıcılarının daha ince ve daha dikkatli yiyiciler olduğunu gösteriyor.
- Yüzünüzdeki kahverengi lekeleri azaltmak için kojik asit ve meyan kökü gibi maddeler içeren bir serum arayın. Yüzünüzü yıkadıktan sonra gece uygulayın; tedavi temiz cilt üzerinde daha etkili olacaktır.
- Daha yumuşak, daha parlak bir cilt için haftada iki kez bir fırça, fırça veya peeling ile pul pul dökün. Ancak cildi yırtıp kızarıklığa ve tahrişe neden olabilecek aşırı derecede aşındırıcı fırçaları (kayısı çekirdeği, ceviz kabuğu) atlayın.
- Güneş kremini eksik etmeyin; güneş hasarı kırışıklık, leke ve cilt yaşlanmasının birincil nedenidir. Yüzünüze bir çay kaşığı ve vücudunuza bir ons (bir bardak dolusu) ayırın.
- Yaşlanan saçlar donuk ve kuru olma eğilimindedir. Geriye parlaklık ve esneklik kazandırmak için haftalık derinlemesine bakım tedavisini deneyin.
- Kendinizi arkadaşlarınızla kuşatın. Daha uzun, daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilirler. Eski arkadaşlarınıza değer verin ama yenilerini de arayın! Geniş kapsamlı bir sosyal yaşam, kendinizi daha genç hissetmenizi sağlayabilir.
- Niyetinizi yüksek sesle söyleyin (ne kadar aptalca hissederseniz hissedin): Onları konuşmak, onlara göre hareket etme şansınızı artırır.
- Yatmadan bir saat önce bilgisayarınızı, tabletinizi ve akıllı telefonunuzu kapatın. Bu cihazlardan gelen ışık, uykuya neden olan melanin üretimine müdahale eder.
- Sakin olun ve lavanta koklayın. Bir beze bir damla esans yağı koyun ve iyi bir gece uykusu için yastığınızın altına koyun.
Daha fazla diyet, egzersiz, cilt ve saç ipuçları için göz atın New York Times en iyi satış yaşlanma karşıtı kılavuz 7 Yaş Genç: Devrimci 7 Haftalık Yaşlanma Karşıtı Plan.
Resim kredisi: WENN
Daha ünlü anneler
Ünlü bebek yumru stili: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox, bebek sonrası ilk dergi kapağında harika görünüyor
Jenny McCarthy şaşırtıcı ebeveynlik rol modelini paylaşıyor
