meşgul olduğunu mu sanıyorsun? Çocuklarınız da öyle! Okul, futbol antrenmanı ve yüzme dersi arasında çocuklarınız sürekli hareket halindedir. Hareket halindeyken bu altı çocuk dostu atıştırmalıkla gün boyunca onları besleyin.
Ayçiçek yağı ve ballı sandviç
Fıstık ezmesi ve jöle çok geçti. Fıstık ezmesi yerine ayçiçeği yağı veya Nutella ve jöle yerine bal veya agave nektarı kullanarak çocuklarınızın sade eski PB&J'sine taze bir dokunuş katın. Tam tahıllı ekmek kullanın ve kabuklarını kesmeyi unutmayın! Bunu paketle abur cubur plastik bir sandviç kapta veya kapalı bir plastik torbada.
Yolda iz karışımı
Küçük çocuğunuz için, kendin yap iz karışımı, eğlenceli bir birliktelik etkinliği ve aynı zamanda sağlıklı bir aktivitedir. ve çocuklarınıza dışarıdayken çok ihtiyaç duydukları enerji artışını sağlayacak doyurucu atıştırmalık iz. İz karışımları söz konusu olduğunda, olasılıkların gerçekten bir sınırı yoktur. Çocuğunuzun atıştırmalık karışımına girecek öğeleri seçmenize yardımcı olmasına izin verin. Bazı fikirler? Kabak çekirdeği, kuru kızılcık, kaju fıstığı ve erimeyen kabuklu bitter çikolatalı şeker parçaları; ayçiçeği çekirdeği, altın kuru üzüm, kırık tam tahıllı kraker parçaları ve birkaç küçük parça kırmızı meyan kökü; ya da havada patlamış mısırı elma cipsi ve tarçın aromalı mısır gevreği (Cinnamon Chex gibi) ile karıştırın.
 |
Tüm meyve suyu kutuları eşit yaratılmamıştır. Bazılarında sadece yüzde 10 gerçek meyve suyu var ve diğerleri ekstra şekerle dolu. Yüzde 100 meyve suyu için gidin. |
Ev yapımı Granola Barlar
Tutması ve gitmesi kolay, granola barlar, elle tutulan bir atıştırmalıkta harika bir gevreklik ve tatlı bir lezzetle birlikte bir miktar besin içerir. Mağazada granola barlar satın alabilirsiniz - ve sınırsız çeşitlilik vardır - bunları kendiniz yapmak, çocuklarınızın seveceği özel yapılmış, sağlıklı bir atıştırmalık sağlar.
Kolay ev yapımı granola bar tarifimizi buradan alın >>
Doldurulmuş pide cepleri
Pide cepleri, hemen hemen her tür atıştırmalık için mükemmel bir hareket halinde "konteyner"dir. Tam tahıllı bir pideyi ikiye bölün ve içini hindi ve bir parça krem peynirle doldurun; humus ve şekerli bezelye veya ince dilimlenmiş havuç; domates, marul ve hindi pastırması… seçenekler sonsuz. Çocuklarınızı en sevdikleri sağlıklı yiyeceklerle doldurulmuş bir pide cebi ile hareket halindeyken gönderin ve bu hareket halindeyken atıştırmayı hemen tüketsinler.
Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler, hareket halindeyken en iyi atıştırmalıktır. Muzların kendilerine ait "kapları" vardır ve havuç çubukları ve brokoli taçları, alıp gitmek için mükemmeldir. Bu son derece sağlıklı atıştırmayı, ilave protein için sıkılabilir, düşük şekerli bir yoğurt tüpü ile eşleştirin.
Sağlıklı elma kepekli kekler
Bir yaban mersinli çörek, sabahları lezzetli bir atıştırmalık olabilir, ancak besin açısından daha iyisini yapabilirsiniz. Çocuklarınızın yaban mersinli kekini, lezzetli ama sağlıklı bir muamele için elmalarla dolu bir kepekli kekle değiştirin. Bu kekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda çocuklarınızı hızla dolduracak ve öğle yemeğine kadar onlarla kalacak diyet lifi ile de yüklü.
Bu sağlıklı elma kepekli kek tarifine göz atın >>
Daha fazla atıştırmalık ve ikram
Sebzeli 7 okul sonrası atıştırmalık tarifi
Mikrodalgada pişirilebilen en iyi 10 okul sonrası atıştırmalık
Okula dönüş yemek dozu ve yapılmaması gerekenler
