Günlük fiziksel aktiviteyi çocuğunuzun hayatının bir parçası yapın

İşte yerleşik yaşam tarzlarıyla ilgili bazı kötü haberler:

5-8 yaş arası çocukların yüzde kırkı, son yirmi yılda çocuklar arasında ikiye katlanan hipertansiyon ve obezite dahil olmak üzere en az bir kalp hastalığı risk faktörü gösteriyor.
Damar sertliğinin ilk belirtileri 5 yaşında ortaya çıkıyor - 30 yaşın altındaki hiç kimsede daha önce hiç görülmemiş bir şey.
2000 yılında doğan Amerikalı çocukların Tip 2 diyabet geliştirme olasılığı üçte bir oranındadır - buna eskiden yetişkin diyabeti denirdi!
Bunun, ebeveynlerinden daha kısa bir ömre sahip ilk nesil çocuklar olduğu düşünülmektedir.

İyi haber şu ki, işleri tersine çevirmek çok fazla zaman almıyor. Sadece çocuklarımızın fiziksel olarak aktif olduğundan emin olmalıyız! Bunu gerçekleştirmek için aşağıda bazı ipuçları verilmiştir:

Televizyonu kapat! Araştırmalar, çocukların haftada ortalama beş ila altı saat elektronik olarak eğlendiklerini gösteriyor. Elektronik olmadan, kendilerini eğlendirmek için başka yollar bulmaları gerekecek.
Çocuklarınızı aktif oyun oynamaya teşvik edin. Araştırmalar, en aktif çocukların, ebeveynlerinin onları aktif olmaya teşvik ettiği çocuklar olduğunu göstermiştir.
click fraud protection
Çocuklarınızla oynayın! Kovalamaları, kovalamaca oynamaları ve saklambaç oynamaları, oturma odasında yüksek tempolu bir şarkı ve boogie koymaları veya tencere ve tavaları kırıp evin etrafında bir geçit töreni düzenlemeleri için baloncukları patlatın!
Bir rol model olarak hizmet edin, fiziksel aktiviteye kendiniz katılın - neşeyle!
Çocukları parklara, oyun alanlarına veya plajlara götürün; tatillerde ve hafta sonlarında yürüyüşlerde, bovlingde veya paten yaparken.
Kapıya en yakın nokta için park yerinin etrafını durmadan daire içine alarak fiziksel aktivite hakkında yanlış mesaj göndermeyin. Bunun yerine, kapıdan mümkün olduğunca uzağa park etme oyunu yapın ve oraya ulaşmanın farklı yollarını bulun (geriye doğru yürüme, parmak uçlarında yürüme, koşma veya atlama).
Hediye verme zamanı geldiğinde, hula hoops gibi öğeleri seçin; çeşitli şekil, boyut ve dokularda toplar; tekerlekli paten; veya bir seyyar havuz veya salıncak seti. Oyun alışverişi yaparken, Twister bir masa oyunundan daha fazlasını sunar. Canlı müzik içeren CD'ler, film videolarından daha iyi bir seçimdir.
Organize sporların çocuğunuzun fiziksel aktivite ihtiyaçlarını karşılamasını beklemeyin. Yapılandırılmış, yetişkinlere yönelik oyunların çoğunda hareket etmekten daha çok beklemek vardır.