Anneler olarak yaptığımız her şey, organize etmek, planlamak, anlamak ve sadece hepsini gerçekleştirmek için, bazen tabak aşırı doluyor. Bazen küçük bir ekleme ya da küçük bir ayarlama gibi görünen şey, devenin belini kıran saman olur. Anneler ve bireyler olarak yapmak istediğimiz ve yapabileceğimiz her şey için, bazen yapılacak en iyi şey tabağınızdan bir şeyler çıkarmaktır. Hayır demek için.
Söylemesi yapmaktan çok daha kolay. Gerçekten mümkün olmadığını bilsek bile çoğu zaman hepsini yapmak isteriz - ve bazen hepsini yaparız, ancak hiçbiri özellikle iyi değildir. Şey,
neyi kaldırmanız gerektiğine karar vermek, bir şeyi kaldırmanız gerektiğine karar vermekten bile daha zor olabilir. Ve çocuklarımızla fazla mesai yapmanın farkında olsak ve bunlara dikkat etsek bile, bunu yapmak zor olabilir.
aynı yönergeleri kendimize de uygulamak.
bariz bir şey
İlk önce, çıkarılacak en belirgin öğeyi arayın. Bu hemen hemen her şey olabilir. Son zamanlarda fazladan bir gönüllü faaliyet aldınız mı? Kızınızın sürmeyi denemesine izin vermeyi kabul edin
birkaç kasaba ötede dersler? Garaj programını çok iddialı bir şekilde temizlemeye mi çalışıyorsunuz?
Elbette, tüm bunları yapmak istiyorsunuz ve bir bağlılık hissediyorsunuz, ancak yalnızca baskı hissediyorsanız ve zevk almıyorsanız, yeniden düşünün. Taahhüt bir şeydir, kendinizi taahhütte bulunmaya teşvik etmek
oldukça başkadır.
Başkaları ne alabilir?
Haftalık market alışverişine gitmek seni deli ediyorsa, partnerin alabilir mi? Veya bir çevrimiçi bakkal teslimat hizmeti ile gidebilir misiniz? O Pazar okulu için bir yedek bulabilir misin?
öğretmenlik mi, yoksa bunun için bir ortaklık düzenlemesi mi kabul ediyorsunuz?
Kendinizi bir an için bir yönetici olarak düşünün ve neyi devredebileceğinizi, devredebileceğinizi, devredebileceğinizi düşünün.
Akıl sağlığınızı koruyan şeyleri saklayın
Programınızda teknik olarak "ekstra" olan ve nispeten kolaylıkla kaldırabileceğiniz şeyler varsa, ancak bunlar sizi gerçekten devam ettiren şeylerdir - örneğin, en yakınınızla aylık bir öğle yemeği.
kız arkadaşlar - bunları tutmaya çalışın. Benzer şekilde, egzersiz ekstra bir şey gibi gelebilir ve bazı günler bunu sürdürmek zor olabilir, ancak genel sağlığınız ve esenliğiniz için faydaları daha büyük sorunlardır.
büyük resme bak
Tüm bunlardan sonra kaldıracak bir şey bulamıyorsanız, büyük resme bakmayı deneyin. Bu yılın özellikle yoğun bir zamanı mı? Birkaç hafta izin verilen işler daha sakin ve daha yapılabilir görünüyor mu? sadece yapabilir misin
o noktaya kadar sabredip sonra tekrar düşünmek mi?
Herkesin meşgul zamanları vardır ve bazı zamanlar diğerlerinden daha yoğundur. Böyle zamanlarda tabağınızdan bir şeyler alarak dengeyi korumak için aktif olarak çalışmak ayıp değil – aslında bu akıllı benlik ve ailedir.
yönetmek. Belki bir gün bunları tekrar tabağa koymanın zamanı gelir ama o zamana kadar hayır diyebilirsiniz.
Stres yönetimiyle ilgili daha fazla ipucu için:
- Çalışan anneler için stressiz dört ipucu
- Meşgul anneler için 9 akıl sağlığı koruyucusu
- Pazartesi anne meydan okuması: Kendinizi biraz rahat bırakın
