Hepimiz düzenli egzersizin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Hayatınızın talepleri arasında rutininizi sürdürmenin ne kadar zor olabileceğini hepimiz biliyoruz. Çoğu zaman, sadece bu egzersiz rutinini sürdürmek yeterli bir başarıdır! Peki ya bu rutin çok rutin hale geldiğinde? Sallama zamanı!
Egzersiz rutininize biraz yeni enerji katmak, egzersizin kendisinden egzersiz yaptığınız ortama kadar birçok farklı şekil alabilir. Yeni bir egzersiz üstü kadar basit olabilir! Sizin için ne olursa olsun, daha fazla eğlence ve daha fazla zindelik için rutininize biraz yeni enerji katın.
Yeni bir rota al
Bir yürüyüşçü, koşucu veya bisikletçiyseniz, yeni bir manzaraya sahip yeni bir rota arayın - hatta normal rotanızı tersine yapın. Yeni bir arkadaşla tanışabilir, muhteşem bir bahçeyi fark edebilir veya çocukları daha sonra götürmek için yeni bir oyun alanı hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Biraz yeni müzik al
MP3 çalarların ve müzik indirmelerinin icadıyla, müziği yanınıza almak ve değiştirmek her zamankinden daha kolay. Müzik sitelerinden önerilen bir çalma listesi indirmeyi deneyin veya çocuklarınızın farklı bir şey seçmenize yardımcı olmasına izin verin. Gününüze yeni bir müzik zevki getirebilir ve terlemenize biraz daha moral verebilir.
Ders almak
Bir spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, normal egzersiz saatinizde yeni bir ders almayı deneyin - veya aldığınız aynı tür dersi, ancak farklı bir eğitmenle alın. Biraz farklı bir yaklaşım büyük bir fark yaratabilir.
bir arkadaş al
Egzersiz, paylaşıldığında her zaman daha eğlencelidir. Yerel lisede parkurda yürüyüş yapmak için bir arkadaşınızla buluşmayı deneyin. Siz ve arkadaşınız birbirinizi teşvik edebilirsiniz, arkadaşınızın sizi beklediğini bildiğiniz belirli bir günde egzersizi bitirme olasılığınız daha düşüktür.
çocukları al
Gerçekten egzersiz yapmanıza, çocuğunuzun biraz egzersiz yapmasına ve ikinizin de eğlenmesine izin verecek bir ebeveyn-çocuk sınıfı var mı? Belki çocuğunuz siz koşarken yanında bisiklete binebilir. Bir koşu arabası, aynı eski koşunuza ekstra direnç ve çaba katabilir.
Yeni bir egzersiz deneyin
Dayanıklılık amacıyla aerobik olarak egzersiz yapıyorsanız, belki de interval antrenmanı tanıtmanın zamanı gelmiştir. Ya da belki bazı basit kuvvet egzersizleri ekleyerek ton ekleyebilirsiniz. Bazı denge topu çalışmaları veya yoga, eliptik çalışmanızı tamamlayabilir. Halihazırda kuvvet antrenmanı yapıyorsanız, spor salonunda gözünüze kestirdiğiniz o kürek makinesini denemeye ne dersiniz? Evde egzersiz DVD'leri kullanıyorsanız, belki de yeni bir DVD'nin zamanı gelmiştir. Yeni bir egzersiz denemek, egzersizinizi daha eksiksiz hale getirme avantajına sahiptir.
Bir hedef dene
Hedefler bir ödülden bir başarıya kadar her şey olabilir. Yiyecek ödüllerinden kaçınma eğiliminde olsam da (her zaman olmasa da biraz, egzersizin amacını reddederek), DVD'de en sevdiğiniz filmi veya keyfini çıkarmak için yeni bir kitap almak, bir mesafeyi veya hızı karşılamak için bir ödül olabilir hedef. Egzersiziniz bir kilo verme hedefiyle ilişkiliyse, belki de gözünüze kestirdiğiniz o çarpıcı elbise, elde ettiğiniz ödüldür. Belki de ihtiyacınız olan teşvik bir olaydır. Bir arkadaşım ve ben sonbaharda bölgemizde bir sprint triatlonu yapmayı kabul ettik ve bu bize düzenli egzersizimiz için muazzam bir destek verdi (odaklanmadan bahsetmiyorum bile). Bununla birlikte, egzersiz rutininizi değiştirirseniz, mesele rutini yapılabilir kılmak ve böylece yapmaya devam etmektir. Salla!
Anneler ve egzersiz hakkında daha fazlasını okuyun:
- Meşgul anneler için egzersiz
- Gerçek Anneler Rehberi: Egzersizi gününüze sığdırmanın 10 Yolu
- Yeni anneler için 5 Fitness ipucu
