Çok fazla şey yapıp yapmadığınızı nasıl anlarsınız? Bazen "Bunu anladım!" arasındaki çizginin nerede olduğunu söylemek zor. ve “Zihinsel bir çöküntü geçireceğim.”
Ben Çok Fazla Şey Yapmanın kraliçesiyim. İkisi 3 yaş altı, ikisi özel gereksinimli olmak üzere dört oğlum var.
Bir kocam ve bakmam gereken bir evim var. Ayrıca insanlara yardım etmeyi, gönüllü olmayı, arkadaşlarla bir araya gelmeyi, partilere ev sahipliği yapmayı, kolej kızlarına akıl hocalığı yapmayı, dikiş dikmeyi, okumayı, yazmayı ve yemek yapmayı seviyorum. Çok yakın zamana kadar evde çalışıyordum anne (yardımcı doçent).
Bununla birlikte, son altı ayda büyük bir tükenmişlik yaşadım ve gerekli olmayan şeyleri kısmak zorunda kaldım — ve hatta bazı temel şeyler - zihnimde biraz akıl sağlığını, duygusal huzuru ve fiziksel sağlığı yeniden kazanmak için hayat.
Bu çizgiyle flört ediyorsanız, şu anda hayatınızda çok fazla şey yapıp yapmadığınızı belirlemek için arayabileceğiniz bazı işaretler şunlardır:
1. Bazı şeyleri unutmaya başlarsın
Özellikle yaşlandıkça ve özellikle karışıma 1-2-3-4 (veya daha fazla!) çocuğu eklediğimizde, hepimiz bir şeyleri unuturuz. Benim için devrilme noktası, etkinlikleri ve randevuları yazmak için takvimimi kullandığım zamandı. hâlâ onları unutmak. Beynim o kadar doluydu ki daha fazla bilgi depolayamadı. Kelimenin tam anlamıyla aklımı kaybediyormuş gibi hissettim.
2. Küçük görevler ezici geliyor
Benim için, beni kenara koyan küçük şeyler. Oğullarım bana tüm pantolonlarının çamaşırhanede olduğunu söylediğinde, içimde bir şeyler taştı. Kendime çok kızgınım, çünkü genellikle zaten kapıdan çıkmak için acelemiz var, ama çoğunlukla çamaşırlara ayak uyduramadığım için.
Ancak, terapi randevuları, not kağıtları ve akşam gönüllüleri arasında hokkabazlık yaptığım, sıkışık günlerde, taşan bir çamaşır sepetinin görüntüsü başa çıkmak için çok fazlaydı.
3. her zaman bağırıyorsun
Papazımız bir vaaz sırasında “Acele etmek her zaman öfke vardır” demişti. Bu ifadenin gerçeği hayatımda tekrar tekrar oynadı. Çok meşgul olduğumda, sürekli bu panik halinde “HURRY UP!” Çok fazla şey yapmak, aceleyle öfkelenme alışkanlığına kaymama neden oldu.
Daha:Çocuklarımı seviyorum ama uyandığım her anımı onlarla geçirmek istemiyorum
4. Nazik olmak için zamanın yok
Benim "acele et!" tutum, çocuklarıma düzenli olarak kaba davranmama neden oluyordu. Ama bundan daha fazlası, olmak istediğim sevgi dolu insan olamayacak kadar yorgun ve meşguldüm.
Başkaları için yemek yapmayı seviyorum ama programım o kadar doluydu ki, yeni bebeği olan bir anneye yemek götürmek ya da akşam yemeğine arkadaşlarımı davet etmek istediğimde kendimi “Yapamam” derken buldum.
5. Kendine bakmak için zamanın yok
Yoğunluğumun bulanıklığında, temel düzeyde kendime bakmakta zorlandım: Su içmeyi, günde iki kez dişlerimi fırçalamayı, akşamları yüzümü yıkamayı, düzenli, sağlıklı atıştırmalıklar yemeyi hatırlamak. Egzersiz yapmayı ve kendime doktor randevuları planlamayı unutun!
6. yorulduğunda dinlenemezsin
#6'yı biraz değiştirmek için, ben olmaz yorgun olduğumda dinlenin çünkü yapacak çok işim vardı! Kağıtlar derecelendirilmek zorundaydı. Çamaşırların yıkanması ZORUNDADIR. (Unutma? Pantolon yok!) Akşam yemeği yapılmalıydı. Ödev gözetim altında olmak ZORUNDADIR.
Ve eğer kocamla veya arkadaşlarımla vakit geçirmek ya da gönüllülük yükümlülüklerimi yerine getirmek istersem (“Onlara yapacağımı söyledim ve yapacağım!”), o zaman orada gerçekten Dinlenmeye, hatta uygun bir saatte yatmaya bile zaman yoktu.
7. Seni “sen” gibi hissettiren şeyleri yapacak zamanın yok
Kendim için dikiş dikmek, blog yazmak, alışveriş yapmak veya okumak gibi şeyler yapmak her zaman suçlu bir lüks gibi geldi, muhtemelen buna şımartmamam gereken bir şeydi çünkü gerçekten bunun için zamanı yoktu. Ama bana keyif veren şeyleri yapmak için zaman ayırmadığımda depresyona girdiğimi hissettim.
Daha: Keşke genç bir anne olmadan önce bilseydim
Büyük, ateşli bir karmaşaydım. Bir şey vermek zorundaydı.
Son birkaç ayda akıl sağlığımı, sağlığımı ve mutluluğumu yeniden kazanmak için çok önemli birkaç adım attım çünkü benim mutlu ve sağlıklı bir insan olmam gerçekten önemli. İşte her zaman sevdiğim aklımı kaybedeceğimi hissettiğimde attığım adımlar.
1. Kabul et
“Çok fazla yapıyorum” sözlerini söylemek hayat değiştirebilir.
2. Azaltın (mümkünse)
Yeni bir bebeğiniz olduğunda veya bir aile üyenizin sağlık krizi geçirdiğinde ve birincil bakıcı siz olduğunuzda olduğu gibi, yaşamın bazı mevsimleri bunaltıcıdır. Bazen azaltamazsınız; sadece onu sürmeniz gerekir (veya aşağıda # 3'e bakın).
Ama bazen yapabilirsin ve NS hayır de." Kolay değil ama gerekli. Geçen yaz, sevdiğim bir gönüllü pozisyonundan istifa ettim. İstemiyordum ama bir şeylerin gitmesine izin vermem gerekiyordu.
3. Yardım isteyin
Yüksek lisanstayken, ikizlerime bakan ve evimi temizleyen iki üniversiteli kız vardı. Büyük, suçlu bir lüks gibi hissettim, ama yüksek lisansımı bitirirken bu yardıma gerçekten ihtiyacım vardı.
Son zamanlarda, yardım istemek, 3 yaşındaki çocuğumu geçen sonbaharda anaokuluna kaydettirmek, büyük çocuklarıma eşyaları yüklemeyi ve boşaltmayı öğretmek gibi görünüyordu. bulaşık makinesini yıkamak ve 50 ödevim varken "hepsini yapamayacağımı" bilmesini sağlamak için yoğun not haftalarında kocamla koordine etmek Seviye.
Yardım istemekten nefret ediyorum (sanırım hepimiz yapıyoruz), ama her şeyi tek başıma yapamayacağımı kabul etmek çok büyük bir yük kaldırıyor. (O an kendimi suçlu hissetsem bile.)
4. Kendinize sorun: Bu aktivite/sorumluluk kendimin en iyi versiyonu olmama ya da olmama yardımcı oluyor mu?
Son zamanlarda, özellikle otizmli oğlum Benji haftalık terapiye başladığından, daha da kısmak zorunda kaldım. Evlilik, dört çocuk, ev işi, haftada 4 randevu ve not verme arasındaki dengenin stresi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımı etkilemeye başlamıştı.
Bu yüzden, bağıran, stresli, “acele edin”, kızgın, yarım bir halim yerine olmak istediğim anne tipi olmaya daha fazla odaklanabilmek için çevrimiçi öğretmeyi bırakma kararı aldım. İstifamı yazalı birkaç hafta oldu ve geçen gün kocama sordum, “Nasıl oldu? Farklı?"
Başını salladı, "Evet, daha iyi oldu. Küçük şeylerden bunalmış görünmüyorsun. Yani, daha önce fena değildin, ama bir fark söyleyebilirim. İyileşiyorsun."
Daha:İkinci çocuğumu büyütmek ilk çocuğumdan çok daha zor oldu
Hayatımda gerçekten yapmak istediğim şeylere “hayır” demekten nefret ediyorum ama bu eşsiz mevsimde büyük ihtiyaçlar, kendi sınırlamalarımı tanımak beni daha az strese ve daha fazlasına yol açan daha iyi bir yola koydu. dinlenmek.
Dahası, okumak, blog yazmak, insanlara yemek yapmak, arkadaşlarımla ziyaret etmek ve gerçekten yorulduğumda dinlenmek gibi beni mutlu eden şeylere odaklanacak zamanım oldu. İyileşiyorum. Daha çok “ben” oluyormuşum gibi hissediyorum.
Brittany Meng blogları TheBamBlog.com.
Bu yazı ilk olarak şu adreste yayınlandı: BlogHer.
