Okula dönüş zamanı yaklaşıyor ve çocuklarınızı öğle yemeği için ne paketleyeceğiniz konusunda fikir sahibi olmak çok akıllıca.
Öğle yemeği için ne var?
İş öğle yemeği kutularını paketlemeye gelince, mesele denge ve çeşitliliktir. Çocuklarınızın yiyip bitireceğinden emin olduğumuz bazı lezzetli ve sağlıklı öğle yemekleri paylaşıyoruz.
Çocuğunuza sadece bir ana yemek hazırlarsanız ve o gün yemekten hoşlanmazlarsa veya o gün havasında değilseler hiç bir şey yememeyi tercih edebilirler. Bu da günlerinin geri kalanını verimli bir şekilde geçirmelerini zorlaştıracak. Bundan kaçınmanın akıllıca bir yolu, ana yemeği birkaç diğer atıştırmalık ve ikramla birlikte paketlemektir. Bu şekilde sevdikleri birkaç şey bulmaları ve gün için ihtiyaç duydukları beslenmeyi almaları daha olasıdır. Bunu göz önünde bulundurarak, okula dönüş zamanı geldiğinde bir araya getirmeniz için birkaç kombinasyon paylaşıyoruz.
Öğle yemeği kutusu #1
- Domates dilimleri, rendelenmiş marul, bir tutam beyaz peynir ve bir tutam hardal ile çok damarlı bir sargı içinde ızgara tavuk (dilimlenmiş veya rendelenmiş)
- Doğal bir snack bar, örneğin Kashi'nin çilekli mısır gevreği barı
- Oikos'un 100 gramlık fincanları veya bir muz gibi meyveli yoğurt
Not: Snack barlar ve yoğurt kapları bazen şeker ve diğer katkı maddeleri ile doldurulabilir. Bu yüzden satın almadan önce içerik listesini okuduğunuzdan emin olun.
Öğle yemeği kutusu #2
- Birkaç dilim kaşar peyniri, birkaç dilim koruyucusuz şarküteri gibi Akçaağaç Yaprağı Gıdalarının Doğal Seçimleri fırında kavrulmuş tavuk göğsüve çok tahıllı bir simit üzerine bir miktar hardal
- Bir torba bebek havuç, kiraz domates ve salatalık dilimleri
- Bir armut
Not: Birçok şarküteri etinde katkı maddeleri ve koruyucu maddeler bulunur, bu nedenle paketlenmiş etlerin içindekiler listesini kontrol ettiğinizden ve doğal içerikli olanları seçtiğinizden emin olun. Ya da daha iyisi, kıyılmış tavuk göğsü veya ince dilimlenmiş sığır eti gibi bir gece önceki akşam yemeğinden arta kalan etleri kullanın.
Öğle yemeği kutusu #3
- Ev yapımı Çili sos iyi kapatılmış bir termosta
- gibi peynir parçaları babybel minis
- Limon suyunda korunmuş taze bütün elma veya elma dilimleri
Not: Yemek kutusunun her tarafına yapışkan veya ıslak sıvı bırakan sızdıran bir termos, çocukları yemekten tamamen alıkoyabilir. Bu nedenle, sıkı kapaklı bir termos kullandığınızdan emin olun ve tamamen kapatın.
Öğle yemeği kutusu #4
- birkaç kaşık ev yapımı yumurta salatası tam buğday ekmeğinin üzerine birkaç marul yaprağı arasına konur
- Küçük bir çanta ev yapımı iz karışımı
- Portakal
Not: Yumurtalı salatayı birkaç kuru marul yaprağı arasına koyarak ekmek öğle yemeğine kadar yumuşak ve kuru kalacaktır. Sandviçi plastik sargıya sarın ve sağlam kaldığından emin olmak için yeniden kapatılabilir bir kaba koyun.
Daha fazla okul öğle yemeği fikri
Okulda öğle yemeği sıkıntısını önlemenin yaratıcı yolları
Çocuğunuzun okul öğle yemeğine gizlice beslenmenin yolları
Mükemmel paketlenmiş okul öğle yemekleri
