Eşiniz çocuklara hiç düşünmeden şeker ve soda verirken siz besleyici, dengeli yemekler yapmakta zorlanıyor musunuz?
Kocanız her evet dediğinde siniyorsanız Şeker ve beslenme konusunda asla aynı fikirde olmayacağınızdan endişe edin, sizin ve eşinizin yapabileceği bazı tavizlere bir göz atın.
Çiftler için ortak bir tartışma
Philadelphia'dan iki çocuk annesi Jennifer ve kocası tatlılar konusunda sürekli olarak anlaşamıyorlar. “Çocuklarımızı (6 ve 8 yaş) akşam yemeğinden sonra bir parça tatlı veya şekerle sınırlamaya çalışıyorum. Gün boyunca onları şımartıyor ve istedikleri zaman soda içmelerine izin veriyor.”
Peki Jennifer ve kocası gibi çiftler bir uzlaşmaya varmak için ne yapmalı? Uzmanlardan tartılmalarını ve ne yapacağımız konusunda bize iki sent vermelerini istedik.
Moderasyon anahtardır
Antoinette de Janasz, bir anne ve devlet başkanı Twooth Zamanlayıcı Şirketi “Anne olarak ve çocuk diş ürünleri işindeyken şeker hakkında bir iki şey biliyorum. Şeker tüketimini sınırlamak önemli olsa da, onu ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır. Çocuklarımıza ölçülü olmayı öğretmek, ebeveynler ve çocukları için mutlu bir uzlaşmadır.”
Elaine Wilkes, yazarı Doğanın Gizli Mesajları: Görünürde Gizli işlenmiş şeker ve çocukların karışmadığını vurgular. "Anne babalar neden çocuklarının depresyon, asabiyet, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu yaşamasını ve kilo almasını istesin ki? İşlenmiş şekerin vücuda yaptığı şey budur ve çok daha fazlası. Çok sayıda araştırmaya bakabilirsin, ama sadece çocukları, özellikle şekere duyarlı çocukları çok fazla şeker tükettikten sonra izlemek ve bu yeterli bir kanıt."
Şeker tuzağından kaçınmak imkansız
İki çocuk annesi ve birinci sınıf bisiklet eğitmeni ve fitness ve sağlık uzmanı olan Kristen James, “New York'ta yaşayan çalışan bir anne olarak, her gün kaçınmam gereken 'şeker tuzağı' bu. Her yerde, okullarda, çocuk partilerinde, arkadaşların evlerinde, kutlamalarda vs. şeker var, bu yüzden çocuklarınızın şeker almasına izin vermeyen bir ebeveyn olduğunuzu söylemek pek mümkün değil.”
Hafta boyunca temiz yiyin
Peki bir ebeveyn, çocuğunun her gün şeker tüketmesini istemiyorsa ne yapabilir? James'in kendi çocuklarıyla birlikte uyguladığı bir önerisi var. "9 yaşındaki oğluma ve 12 yaşındaki kızıma iyi seçimler yapmayı ve yemeklerinden taviz vermeyi öğretmenin harika bir yolunu buldum. Pazartesiden Cumaya "temiz" yeriz. Çocuklarım bunun ne anlama geldiğini bile biliyor! İşlenmiş şeker yok, beyaz karbonhidrat yok (beyaz makarna, ekmek vb.) ve sıfır şeker anlamına geliyor.”
Ama hafta sonları adil bir oyun
James, çocuklarıyla uzlaşmaya varır ve Cumartesi ve Pazar günleri daha fazla "şeker özgürlüğüne" sahip olmalarına izin verir; bu, çocuklarının şeker alımı konusunda anlaşamayan ebeveynlerin uygulayabileceği bir fikirdir. "Onlara Cumartesi gecesinin bir tatlı gecesi olduğunu (hafta içi tek tatlı ara sıra meyve olduğunu) ve hem Cumartesi hem de Pazar günü bir ya da iki 'eğlenceli' yemeğe izin verildiğini öğrettim. Çocuklarıma hafta sonu kekin tadını çıkarabileceğiniz bir mesaj gönderiyorum çünkü bütün hafta boyunca ağzınıza koyduğunuz şeye "dikkatli" oldunuz," diyor James.
Çocuklarınızı dahil edin
James ayrıca ebeveynlerin çocuklarına daha iyi yeme seçimleri yapmaları için ilham vermesi gerektiğini söylüyor. "Aslında çocuklarınızla 'süper yiyecekleri' yemek, onları örnek alarak motive etmenin harika bir yoludur. Çocuklarımı evde yiyecek alışverişi ve yemek yapma işlerine dahil etmek, yemeleri gereken sağlıklı yiyecekler konusunda heyecanlanmalarına da gerçekten yardımcı oldu. Yemek konusunda iyi bir tavırla, bir yetişkin olarak çocuğunuza [ren] seçimlerine sahip olmayı öğretebilirsiniz.”
Elaine Wilkes aynı fikirde değil. “Neden ebeveynler, çocukların istedikleri şeyin ortasında buluşmak zorunda? Yiyecekler kaderinizi yönetir. Ebeveynler çalışma alışkanlıklarını zorlar, ancak ironik bir şekilde çocukların sisli düşünmelerine neden olan abur cubur yemeye gelince, çocuklarla yarı yolda buluşmaları gerekir. anlamadım Ebeveynler çocuklarının daha iyi yaşamasını istiyorsa, neden sağlıklı ve lezzetli alternatifler yaratmasınlar?”
Çocuklar ve sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi
Çocukları sağlıklı beslenmeye teşvik etmek için 5 ipucu
Çocuklara sağlıklı yiyecekler yedirmenin 5 eğlenceli yolu
Akşam yemeğini bitirmedikçe olmaz! Tatlı için kurallar
