Heidi Klum dört çocuğu var, ama muhtemelen onun katil figürünü kontrol ettikten sonra bundan şüphe duyacaksınız. Peki bu süper model nasıl oluyor da bebek sonrası bu kadar güçlü bir vücuda sahip oldu? SheKnows, yanıt için doğrudan kaynağa gitti: Klum'un antrenörü Andrea Orbeck.
Ünlü antrenör Andrea Orbeck sayısız büyük zaman ünlüsü ile çalıştı. Kadrosu şunları içerir: Heidi Klum, haberci, Mühür, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos ve Alicia Silverstone birkaç isim!
SheKnows Muscle Milk Fitness Retrea tarafından düştüT Orbeck ile hamilelik sırasında zindelik, sezaryen sonrası antrenmanlar ve diğer süper model tarzıyla ilgili ipuçlarını getirmek için bire bir antrenman için doğum sonrası fitness ipuçları sana geri dönelim!
Andrea uygun kilo alımında
Listesinde erkekler olmasına rağmen, Orbeck, Süper Model Şekillendirici ve Hamilelik Şekillendirici rutinleriyle süper modellerin hamilelikten sonra bebek öncesi vücutlarını geri almalarına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır.
Andrea, Heidi Klum'un hamileliği sırasında kilo almayı nasıl azalttığını "Bilim bize şimdi 8 kiloluk bir bebeği büyütmek için 75 kilo almamız gerekmediğini söylüyor" dedi. "Tek ihtiyacımız olan 35-40 [pound]."
Andrea fırında bir topuzla fitness yapıyor
Andrea'ya hamile kadınlar için bazı uygun egzersizler sorduk.
“Vücutlarında meydana gelen en önemli değişiklikler, karınlarının ağırlığında ve göğüslerinin ağırlığındadır ve bu da sarkmaya neden olur.”
Bu notta Andrea, hamileliğiniz sırasında bu hareketlere karşı çıkan egzersizlere, size güçlü bir alt ve üst sırt veren egzersizlere odaklanmanızı tavsiye ediyor.
Andrea, "Gerisi, sevdiğiniz normal [egzersizleri] sürdürmektir" dedi. “Vücudunuz için güvenli olan şeyleri yaptığınız sürece, tüm rejimi sürdürememeniz için hiçbir neden yok.”
Andrea doğumdan sonra egzersiz yapıyor
Temel kural üç haftadır. "Üç hafta içinde yürümeye başlayabilirsiniz ve daha sonra yürüyüş, yumuşak koşunuza daha yoğun hale gelebilir ve bir ay içinde gitmeye hazırsınız."
Ancak bize sezaryen doğumun doğumdan sonra antrenmanınızda bir fark yaratabileceğini, emzirmenin maraton gibi büyük bir olay için aşırı antrenman yapmadığınız sürece bir faktör olmaması gerektiğini söyledi.
"C-bölümünüz varsa, karınlarınızı kesmişler ve daha fazla sabrınız olması gereken yerler."
Andrea sıcak vücut teşvik
acı çeken annelere doğum sonrası depresyon veya motivasyon eksikliği, “Bebekten önce sizi teşvik eden şeyleri bulun: kendi fotoğraflarınız, geri dönmek istediğiniz skinny jean pantolonlar.”
Ayrıca, destek sisteminize ve zaman içinde fark yaratan küçük değişikliklere güvenmenizi hatırlatır.
Heidi Klum ve Orbeck'in diğer müşterileri gibi podyumlarda yürümeniz gerekmeyebilir ama onun hareketleri her yerde kadınlar için geçerli. Emzirirken egzersiz yapıp yapamayacağınızdan Heidi Klum'un hamileyken yediklerine kadar, Orbeck bize bunun için neler gerektiğine dair tam bir özet verdi. bebek ağırlığını kaybetmek.
Ünlülerle daha fazla fitness
Courtney Cox gibi bir vücuda nasıl sahip olursunuz? antrenörüne sor
Senin gibi kilo nasıl verilir Yıldızlarla Dans
Gwyneth Paltrow, seksi anne vücudunun sırrını açıkladı
