Bir ebeveyn olarak stresinizin çocuğunuzun stres seviyesini doğrudan etkilediğini biliyor muydunuz - endişenizi ustaca sakladığınızı düşünseniz bile? Ekonomi ve olağan günlük stres faktörleri ile bireyler ve aileler için kaygı artıyor. Kendiniz ve aileniz için stresi azaltmak için bu ipuçlarını izleyin.
Hayatın stresi ve baskıları zihinsel umutsuzluk, evlilikte gerginlik ve madde ve fiziksel istismarda artışa neden olur. Siz ve aileniz ezici bir stresin bedelini hissediyorsanız, okumaya devam edin.
stresinizi nasıl süpüreceğinizi öğrenmek için.
İstatistiksel olarak stres tüm zamanların en yüksek seviyesinde
Stres hayatın yerleşik bir parçası gibi görünüyor - herkes onu hissediyor, bundan şikayet ediyor ve onu azaltmak için arıyor. Ve borsanın düşüşüyle, haciz tehdidi, işsizlik ve
Hayatı etkileyen diğer zorluklar, stres daha da derin görünüyor.
Ancak belirsiz bir ekonomi yeni bir şey değil - ABD önceki zor zamanlardan acı çekti - peki neden stres bu kadar yaygın görünüyor?
Dr Charles Sophy, Los Angeles County Çocuk ve Aile Hizmetleri Departmanı (DCFS) tıbbi direktörü ve ünlü psikiyatrist
VH-1'ler Dr Drew ile Ünlü Rehabilitasyon 2, artan sayıda insanın kaygı ve stresten muzdarip olmasının birkaç nedeni olduğunu söylüyor.
“Eğitim bir nedendir. Bugün insanlar basitçe [stresin] daha fazla farkındalar, bu yüzden giderek daha fazla insan bundan acı çekiyor gibi görünüyor. Gerçek şu ki, [eğitim]
Bu, insanları örneğin kendi içlerindeki stres ve kaygıyı tanımlamaya yönlendirir, oysa belki daha önce bu duygu veya eylemler tanımlanamaz hale gelirdi," diye açıklıyor Dr Sophy.
İçinde yaşadığımız dünyanın durumu nedeniyle insanlar da stresle boğuşuyor. “9-11'den sonra işler muazzam bir şekilde değişti. Dünya karıştı ve insanlar bu ülkede daha az güvende hissettiler
iyi bir nedenle," diyor Dr Sophy. "Bu, milyonlarca insan için endişe ve depresyon dalgalarını tetikledi, bazıları zaten bu koşullara yatkındı ve bazıları hiç yaşamamıştı.
daha önce çok fazla stres veya endişe. ”
Ebeveynler çocuklarını yetiştirmek için ellerinden geleni yaparken hayatın baskılarını hissettiklerinde de kaygı ve stres oluşur. “Bugün dünya son derece hızlı hareket ediyor ve özellikle
Yetişkin psikiyatrisi, çocuk ve ergen psikiyatrisi ve aile alanlarında kurul sertifikasına sahip Dr Sophy, ebeveynler, istikrar – çocuklar bir kez etraftayken – bakımın oldukça zor olduğunu söylüyor.
uygulama.
SWEEP ile stresten kurtulun
Ebeveyn stresi, tüm ailenin, özellikle çocukların stres düzeylerini ve refahını doğrudan etkilediğinden, stresi yönetmenin yollarını bulmak, aileyi korumanın önemli bir parçasıdır.
sağlık ve uyum.
Dr Sophy'ye göre, en kötü durum
Stres ve kaygıyı kontrol altında tutmama senaryosu intihardır, ancak stresin oldukça zayıflatıcı olabilecek başka etkileri de vardır. “Daha yaygın olan senaryolar şunları içerir:
örneğin uykusuzluk, iştah değişiklikleri ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak zevk bulma yeteneğini kaybetme.
Bireylerin ve ailelerin stresi etkili bir şekilde azaltmasına ve fiziksel ve duygusal dengeyi bulmasına yardımcı olmak için Dr Sophy, SWEEP adını verdiği ve hayattaki beş temel alanın farkında olmayı içeren bir teknik yarattı.
ve onları kontrol altında tutmak.
“SWEEP tekniğimdeki bu beş alan: Ssıçrama, Work, Eyemek, EBenliğin hareketsel ifadesi ve Psermek.
Bu alanlara SWEEP olarak atıfta bulunarak, hastalarımın düzenli olarak neleri kontrol edeceklerini kolayca hatırlamalarının bir yolu var," diye açıklıyor Dr Sophy.
SWEEP'i uygulamaya koymak için kendinize aşağıdaki soruları sorarak başlayın:
Uyku – Yeterli miktarda ve kalitede uyku alıyor musunuz? Uyandığında kendini iyi hissediyor musun?
Çalışmak – Evde kalmak sizin işiniz olsa bile günün sonunda mutlu olmak için işinizde yeterince tatmin oluyor musunuz?
Yemek yiyor – Sağlıklı ve enerjik kalmak için yiyecek kullanıyor musunuz? Yemek zamanı rahatlama ve iletişim zamanı mı?
Benliğin duygusal ifadesi – Hayatınızdaki önemli kişilerin nasıl hissettiğinizi bilmelerine izin veriyor musunuz? Kendinize fiziksel ve duygusal yakınlığa izin veriyor musunuz?
Oynamak - Hayattan zevk almana izin veriyor musun? Endişeyi bırakıp enerjinizi olumlu bir yere yönlendirmenin bir yolu var mı?
gerçi sadece sormak sorular, stresinizi mucizevi bir şekilde ortadan kaldırmaz, ancak sormak, hayatınızda dikkat edilmesi gereken alanlarla temas kurmanızı sağlar ve size bir başlangıç noktası verir.
olumlu değişiklikler yapmak için. Dr Sophy, "Düzenli olarak kontrol edilirse ve eksiklikler bulunduğunda güçlendirilirse SWEEP, stres ve kaygıyı minimumda tutmaya yardımcı olur" diyor.
En önemlisi, stres yönetiminize yardımcı olması için SWEEP'i kullanmak, ailenizin geri kalanının stresini de azaltabilir. Dr Sophy şunları ekliyor: “Çocuklar bizden çok daha fazlasını anlıyor ve hissediyorlar.
fark etmek. Duygularımız damlıyor ve çok geçmeden bizde gördüklerini onlarda görmeye başlıyoruz. SWEEP tekniği, sevgi dolu ve sağlıklı bir rol model olmak için donanımlı olmanın en iyi yoludur.”
SWEEP, çocukların da kullanabileceği, öğrenmesi kolay bir stres yönetimi tekniğidir. Onlara stresle etkili bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını ve azaltacaklarını ve aynı zamanda kendilerine bakmayı öğretmek
onları yetişkin olduklarında stresle başa çıkma yeteneği ile donatır.
Daha fazla stres giderici ipucu
- Anne stresiyle başa çıkmak
- Aile programınızı nasıl dengelersiniz?
- Meşgul anneler için 9 akıl sağlığı koruyucusu
