Caron Goode'un içgörüleri, özel psikoterapide geçirdiği 15 yıldan alınmıştır.
uygulama ve eğitim alanlarında 30 yıllık deneyim, kişisel
güçlendirme ve terapi. Şimdi bize yardımcı olacak bazı tavsiyeler paylaşıyor.
anneler ve kadınlar olarak karşılaştığımız zorluklarla başa çıkın!
Soru
Çocuğum, evimizdeki alışılmadık derecede karışıklık nedeniyle belirgin bir depresyondan muzdarip. Bunu dengelemek ve onun gerginliğini ve depresyonunu azaltmak için yapabileceğim belirli şeyler var mı?
Caron Goode'nin cevapları
Evet, çocuğunuza yardım etmek için yapabileceğiniz belirli şeyler var. Çoğu ebeveyn, depresyonun bir çocuğun biyokimyasındaki değişikliklerle ilişkili olduğunun farkında değildir. Depresyon sadece psikolojik bir semptom değil, aynı zamanda vücuttaki değişikliklerle de ilişkilidir. İlk olarak, biyokimyasal listeyi kontrol edelim. Çocuğunuz:
- Alışılmadık miktarda şeker, çikolata veya alerjiye neden olabilecek başka yiyecekler mi vardı? Hafif depresyon alerjilerle ilişkilidir.
- Diyetini önemli ölçüde değiştirdi mi? Bazı yiyeceklerden yoksunluk belirtileri yaşıyor olabilir.
- Bir sürü karbonhidrat yediniz ve yeterli protein yok mu? Bazen çok fazla karbonhidrat, kaloriler yakıldığında yüksek bir enerjiden aşağı iniyormuş gibi davranır. Mümkünse, çocuğunuzun beslenmesini yeterli miktarda proteinle yeniden dengeleyin ve çocuğunuzun alerjisi olabilecek yiyeceklerden uzak durun.
- Sorulması gereken bir diğer soru, çocuğunuzun oyun ve egzersizde aktif olup olmadığıdır? Bu tür aktivitelerden çekilmek de hafif depresyon belirtilerine neden olabilir. Bu yüzden çocuğunuzla tekrar aktif olun. Yürüyüşe çıkın, bisiklete binin, doğa yürüyüşlerine çıkın veya aklınıza gelebilecek başka bir şey yapın. Kötü hava nedeniyle içeride kalıyorsanız, ikiniz için de bir iç egzersiz programı düşünün. Koşu bandında yürümek, dans etmek veya hafif bir ağırlık antrenmanı programı metabolizmayı yeniden hızlandırır.
- Yapabileceğiniz diğer şeyler, çocuğunuzun karnına, sırtına, boynuna, ellerine ve kollarına masaj yapmaktır. Yatıştırıcı dokunuş, bir bağlanma ve yükselme hissi yaratır. Kuklalar, pelüş hayvanlar veya en sevilen çizgi film karakterleri kullanılarak yapılan hikaye anlatımı, çocukların baskı hissetmeden daha derin duyguları tartışmasına yardımcı olur. Derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri de vücudun ve zihnin depresyondan çıkmasına yardımcı olur. Görmek Çocuğunuzun Hediyesini Besleyin: İlham Veren Ebeveynlik nefes alma, müzik ve pozitif düşünme hakkında daha fazla öneri için.
