Bu doyurucu, tam gıda kahvaltısı bir gecede buzdolabında "pişirilir".
"Gecelik yulaf" olarak da adlandırılan bircher müsli, sabah acele çözümüdür. Yulafları ocakta pişirmek yerine chia tohumlarıyla birleştirin ve bir gece önceden süt verin. Gece boyunca sıvıyı emdikçe yumuşarlar ve sabahları soğuk yemek için mükemmel kıvamdadırlar. Chia tohumları beslenme ve puding benzeri bir doku ekler. Bir aile olarak kahvaltıya oturmak için ekstra zamandan yararlanın ya da hareket halindeyken bir kahvaltı için gece yulaf ezmesi yapın.
Bizimkini taze meyve ve kıyılmış fındıkla doldurmayı seviyoruz, ancak rendelenmiş hindistancevizi, granola (çıtır için!) ve fındık ezmesi gibi eklentilerle oynamaktan çekinmeyin.
Gecelik yulaf
1 kişilik, gerektiği kadar çoğaltın
İçindekiler:
- 1/3 su bardağı haddelenmiş yulaf
- 1/2 yemek kaşığı chia tohumu
- 2/3 su bardağı süt
- 1/4 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
- 2 ila 4 yemek kaşığı kuru üzüm (isteğe bağlı)
- Servis için taze meyve ve kıyılmış fındık
Talimatlar:
- Orta boy bir kavanoza veya kapaklı başka bir kaba yulaf, chia tohumu, süt, tarçın ve kullanıyorsanız kuru üzüm ekleyin. Karıştırın veya kapağı ekleyin ve eşit şekilde dağılana kadar sallayın.
- Yulaf karışımını gece boyunca soğutmak için buzdolabına taşıyın. Sabahları üzerine meyve ve kuruyemiş serpip soğuk olarak servis yapın.
Daha hızlı kahvaltı tarifleri
5 Hızlı okul günü kahvaltı tarifleri
Okul için hızlı, sağlıklı kahvaltı tarifleri
Pişirme gerektirmeyen 10 kahvaltı fikri
