olup olmadığın bir Fitness Fanatik ya da gün uzun olsa da, yeni yıl size daha zinde olmak için yeni fırsatlar getiriyor. Egzersiz yapmak, fitness veya “sağlıklı seçimler”, yeni yıl için en yaygın kararlardan birinin parçasıdır. Bu nedenle, muhtemelen şu soruyu yanıtlama ihtiyacı duyuyorsunuz: Bu hedefe nasıl ulaşacağım?
Belki düzenli egzersiz yapıyorsun ama rutinin seni sıkıyor. Ya da geçmiş yıllarda denediniz ama tam olarak başaramadınız. Belki de gerçekten işe yarayacak bir şey için standart egzersiz kategorilerinin ötesine bakmanın zamanı gelmiştir. hevesini kır - ve fitness hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olur. Bir anne olarak, çılgınca yoğun günlerimize zinde kalmak yeterince zor, bu yüzden gerçekten zevk almadığınız egzersiz yapmak ya söz konusu değil ya da özel bir işkence.
eski ile dışarı
Eliptik, umut verici bir başlangıç yaptı - ama o kadar. Koşu programı harikaydı - o kasırgaya kadar. Yoga biraz fazla rahatlatıcıydı - horladınız! Daha önce sizin için pek işe yaramadıysa, ona geri dönmeyin. Bazılarımız ağırlık çalışması, bisiklete binme veya diğer "standart" egzersiz ücretleri için uygun değildi.
Ekipman açısından çok pahalı olması, eklemlerinizi çok zorlaması, yapabileceğinizden daha fazla koordinasyon gerektirmesi veya sadece basit sıkıcı olması önemli değil. Senin için işe yaramadı. Bu konuda kendini suçlu hissetmene ya da yuvarlak benliğini o kare deliğe sokmaya çalışmana gerek yok! Yeni bir şey bulun.
Sabır
Doğru egzersizi bulmanız biraz zaman alabilir. Bunun için de kendini suçlu hissetmemelisin! Ocak ayında yeni yıl kararları tamamlanmadı (ve dolayısıyla kırılmadı)! Sizin için doğru olanı bulmadan önce (bütün) yıl boyunca birkaç farklı egzersizi denemeniz gerekebilir. Devam edin - Şubat ayında pes etmeyin!
Taze egzersiz, taze bakış açısı
Sizi devam ettiren ve ilginizi çeken egzersizin ilhamı, beklenmedik kaynaklardan gelebilir. Kızınız kapalı tırmanma spor salonundaki bir doğum günü partisine davet edildi mi? oğlun gitmek istedi mi buz Pateni Bir arkadaşıyla? Spor salonunun çevresindeki bu tek ekipman parçaları nelerdir? Bunlardan herhangi biri sizi gerçekten harekete geçiren, kalp atışınızı gerçekten hızlandıran aktiviteler olabilir mi?
Bir arkadaş veya başka bir destek bulun
Mümkünse, yeni bir eğlenceli egzersiz arayışınızda size katılacak bir anne dostu bulun. İkiniz bir böl ve yönet yaklaşımı oluşturabilir, her biri bir şeyler deneyebilir ve diğerine rapor verebilirsiniz - ya da o Zumba sınıfını birlikte deneyebilirsiniz.
Bir arkadaş bulamıyorsanız, bir destek sistemi ile egzersiz yapın. İç mekan kürek makinesi kullanıcıları veya bölgenizdeki iz koşucuları için çevrimiçi forumlar, komşularınız müsait değilse, cesaret toplamak ve grup çalışmalarına katılmak için harika bir yoldur.
Yeni yılınızın fitness kararı ne olursa olsun, bu yıl gerçekleşmesini sağlayın. Büyük resmi aklınızda tutun ve her ay onu bir kenara koyun. Yılbaşı gecesine kadar, hedefinizin en azından bir kısmını gerçekleştirmiş olduğunuzdan emin olabilirsiniz - ve belki de bir sonraki siz olacaksınız. paten derbisi Yıldız!
Egzersiz hakkında daha fazlasını okuyun
- Tüm vücut zindeliği için en iyi 10 fonksiyonel egzersiz
- Sağlık için yeni egzersiz kuralları
- Egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zaman
