Çocuklarınız için öğle yemeği hazırlamak çok fazla yaratıcılık gerektirir. Besleyici olmasını istiyorsun, ama aynı zamanda yemelerini de istiyorsun. Paketlenmiş ikramlar ve jöleli sandviçler çocukları mutlu edebilir, ancak çocukların ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağlamazlar. Sonra tekrar, bir öğle yemeğini salata yeşillikleri ve sade sebzelerden alırsanız, muhtemelen size tamamen dokunulmadan geri dönecektir. Kolay değil, ancak her iki dünyanın da en iyisini bulabilirsiniz. Çocuklarınızın seveceği sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamak için bu ipuçlarını izleyin.
Ekmeği atla.
Ekmek sıkıcı. Çocuklarınızın sandviçlerini bir araya getirmenin başka yollarını deneyerek karıştırın. Sandviçleri eğlenceli ve farklı kılmak için kepekli simit, pide veya ince sandviçler kullanın. Eğlenceli bir sarma yapmak için malzemeleri tam buğdaylı bir tortillada yuvarlayın. Hatta okul gününün geri kalanında protein takviyesi almanın eğlenceli ve hızlı bir yolu olarak ekmeği tamamen atlayabilir ve eti bir peynir çubuğunun etrafına sarabilirsiniz.
Okulda çocuklarınıza enerji veren öğle yemekleri >>
Sandviçleri eğlenceli hale getirin.
Çocuklar eğlenmeyi sever ve öğle yemeği de bir istisna değildir. Sandviçleri eğlenceli şekillere dönüştürmek için çerez kesicileri kullanın. Ayrıca, onları küçük parçalara ayırmayı ve bir arada tutmak için kürdan kullanmayı deneyin. Bu minik çaylı sandviçleri daha da çekici hale getirmek için bir parti malzemeleri dükkanından bayram kürdanları alabilirsiniz.
Sebzeleri sakla.
Çocuğunuz sebze yiyici değilse, sebzeleri yemeklerine gizlice sokmanın yollarını bulmalısınız. Sandviç içine rendelenmiş havuç veya kabak eklemeyi deneyin ya da guacamole püresi bezelye ekleyin.
Sağlıklı öğle yemeği fikirleri çocuklarınız sevecek >>
Bırak yapsınlar.
Çocuklar şef oynamayı sever. Onlara kendi başlarına yapabilecekleri besleyici yemekler verin ve onları yemeleri çok daha olası olacaktır. Çeşitli et, peynir ve kraker veya ekmek sağlayın ve çocukların kendi küçük sandviçlerini istiflemesine izin verin. Hatta bir kase marul ve küçük paket salata malzemeleri de paketleyebilirsiniz. Bir çocuğun salatayı kendisi hazırlayabiliyorsa, salatayla ne kadar eğlenebileceğine şaşıracaksınız.
Dip için gidin.
Çocuklara meyve ve sebze yedirmenin kesin yollarından biri, çocukların onları daldırmasına izin vermektir. Eğlencelidir ve yiyecekleri daha lezzetli hale getirir. Sebzeler için hafif ahır sosu veya humus ve meyveler için sade yoğurt deneyin. Fıstık ezmesi birçok meyve ve sebzeyle iyi gider ve çocukların favorisidir. Yeşilliklerini yemelerini sağlayacaksa ketçap bile deneyebilirsiniz. Ketçap şekerle paketlenebilir, ancak ihtiyaç duydukları besin maddelerinin bir kısmını almalarına yardımcı oluyorsa buna değer olabilir.
Sağlıklı çocukların öğle yemekleri >>
Bir termos alın.
Sağlıklı ve ilginç öğle yemekleri ile dolu bir yıl için bir Termos'a yatırım yapın. Akşam yemeğinden kalanları ısıtın ve bir Termos'a koyun. Öğle yemeği zamanı geldiğinde hala sıcak ve lezzetli olmalılar.
Onları biraz şımartın.
Çocukların yiyecekleri her zaman sağlıklı olmak zorunda değildir. Çocuğunuzun sağlıklı beslendiğini ve sizin paketlediğiniz şeyleri yediğini biliyorsanız, yemeğini bitirmek için küçük bir ikram ekleyin. Çocukların (ve geri kalanımızın!) can attığı o tatlı ısırık için bir kurabiye ya da küçük bir parça şeker toplayın. Ara sıra küçük miktarlarda şeker alırlarsa, daha sonra yemeleri daha az olasıdır.
 |
Öğle yemeğini taze tutmak için buz paketini unutma. Dondurulmuş bir su şişesi paketlemeyi deneyin - buzu çözülecek ancak öğle yemeğinde soğuk olacak ve öğle yemeğinin geri kalanını sabaha kadar serin tutacaktır. |
Çocuklar için daha sağlıklı beslenme ipuçları
Çocuklarınızın seveceği 5 sağlıklı kahverengi çanta öğle yemeği
Çocuklar için organik öğle yemeği fikirleri
Çocukların gerçekten sevdiği okul öğle yemeği fikirleri
