Birçok ebeveyn, öğretmen ve bebek bakıcısı için bir bardak meyve suyu, çocuklar acıktığında kapması kolay bir atıştırmalıktır. Ancak içecek çocuklarınız için gerçekten besleyici mi, yoksa yarardan çok zarar mı veriyor?
Doğal olarak, çocuklarınızın ihtiyaç duydukları tüm vitamin ve minerallere sahip olmasını istersiniz. Ve meyve suyu, günlük meyve ve sebze gereksinimlerini karşılamalarını sağlamanın kolay bir yolu gibi görünebilir. Ancak yanlış meyve sularını seçerseniz, onlara gerçek gıda değerinden daha fazla boş şeker veriyor olabilirsiniz.
Etiketleri okuyun
Çocuklarınız için meyve suyu seçerken, tüm meyve sularının eşit şekilde yaratılmadığını unutmayın. Bazıları gerçekten yüzde 100 meyve suyu iken, diğerleri konsantre edilmiştir ve istenen tat seviyesine geri getirmek için ilave suya ihtiyaç duyarlar. Ancak, neredeyse tamamen yapay katkı maddeleri ve tatlardan yapılanlar da var. CBC Haberleri meyve suyu gibi görünen bazı içeceklerin yüzde 5 ila 10 kadar az meyve suyu tuttuğunu ortaya koyuyor. Peki diğer yüzde 90 ila 95'i oluşturan nedir? Hiçbir şey iyi değil.
Kool-Aid Karıştırıcılarıörneğin, ikinci bileşen olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu var. Ve biraz konsantre elma suyu dışında, içerik listesinin geri kalanında yapay tatlar, koruyucular ve boyalar bulunur. Küçüğünüz için çok fazla sağlıklı iyilik yok.En iyi seçeneği bulun
Dışarıda pek çok yıldızdan daha az seçenek olmasına rağmen, çocuklarınız için çok iyi olabilecek bazı meyve suları da var. Tropicana Premium, örneğin, yüzde 100 saf portakaldan yapılır. Ya da evde bir meyve sıkacağınız varsa, en sevdiğiniz meyve ve sebzeleri lezzetli, tamamen doğal içeceklere dönüştürün. Ürüne "meyve kokteyli", "meyve içeceği" veya "meyve içeceği" diyen yanıltıcı etiketlere sahip meyve sularından uzak durduğunuz sürece sorun yok. Yine de şüpheye düştüğünüzde, emin olmak için malzemelere bir göz atın.
Daha sağlıklı alternatifleri tercih edin
Meyve suyunun tek seçenek olmadığını unutmayın. Çocuğunuzun susuzluğunu gidermek söz konusu olduğunda, Sağlık Kanada suyun yenilmez olduğunu ve bütün meyve ve sebzelerin besin içeriği için daha iyi seçenekler olduğunu tavsiye eder. Yani meyve suyunun yeri olsa da, gidilecek tek yol bu değil. Çocuğunuzun diyetinde meyve suyunun su veya gerçek meyve ve sebzelerin yerini almadığından emin olun.
Pastörize vs. pastörize edilmemiş
Meyve suyu seçiminde dikkate alınması gereken bir diğer husus da pastörize edilip edilmediğidir. Sağlık Kanada pastörize edilmemiş tüm içeceklerden kaçınılmasını önerir - bu, potansiyel olarak zararlı mikroorganizmaları öldüren ısı veya ultraviyole ışıkla işlem görmedikleri anlamına gelir. Yerel süpermarkette pastörize edilmemiş meyve suyu bulmanız pek olası olmasa da, onu çiftçi pazarlarında veya meyve bahçelerinde bulabilirsiniz. Pastörize edilmemiş meyve suyunun çoğu yetişkin için güvenli olduğu doğru olsa da, küçük çocuklar için tehlikeli olabilir ve hastalığa neden olabilir, bu yüzden dikkatli olun.
Çocuk sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Çocuklara aktarılacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Çocuklar için besleyici öğle yemeği kutusu yemekleri
Çocuklar için kolay ve besleyici atıştırmalıklar
