biraz var mı seçici yiyiciler ellerinde sebzelerini yemeye ikna edemiyor musun? Sebzelerini bu akıllı yöntemlerle sakladığınızda çocukların ihtiyaç duydukları tüm vitamin ve mineralleri almalarını sağlamak çok kolay.
Biraz püre uzun bir yol kat eder
Çocuklarınıza daha fazla sebze yedirmeye çalışırken mutfak robotunuz en iyi arkadaşınız olacak. Bir düşünün: Biz yetişkinler bile protein tozlarını ve yeşil yapraklıları smoothielerimize karıştırıyoruz çünkü lezzetler o kadar iyi birleşiyor ki artık içinde ne olduğunu zar zor anlıyoruz.
Çocuklarınız büyük makarna severler mi? Onlara sadece bir sebze sağlayan basit bir domates sosu kullanmak yerine, onlara bütün bir demet veren bir sos oluşturun. Geniş bir tavada bir avuç soğan, havuç ve brokoliyi soteleyerek başlayın. Hatta pişirme süresinin sonuna doğru mantar, kabak ve ıspanak da ekleyebilirsiniz. Sebzeler yumuşayınca domates sosunu dökün ve her şeyi birlikte ısınmaya bırakın. Daha sonra karışımı bir mutfak robotuna aktarın ve karıştırın. Spagettiden lazanyaya kadar her şeyde kullanılabilecek sağlıklı bir sosunuz olacak ve çocuklarınız daha akıllı olmayacak.
Sebzeleri en sevdikleri yemeklere gömün
Çoğu çocuğun seveceğine güvenebileceğiniz bazı yemekler vardır. Örneğin, küçükleriniz patates püresi ve bezelye hakkında ne düşünüyor? Cevap, onları seviyorlarsa, önerebileceğimiz sağlıklı bir alternatifimiz var. Nişastalı patates kullanmak yerine, bunu enfes hale getirmek için pişmiş karnabahar ile değiştirin. "patates" ve bezelye püresi. Ya da doyamadıkları makarna ve peynir ise, şu zekaya bir bakın. mac ve peynir Tarif. Çocuklarınız havuç ve mantarla dolu olduğunu asla tahmin edemezler ama siz bileceksiniz. Bu da, küçüklerinizin ihtiyaç duydukları tüm besinleri aldığını bilerek biraz daha rahat uyuyabileceğiniz anlamına gelir.
Çocuklar tatlı şeyleri sever, bu yüzden onlara bir kase bunlardan servis yapın. süper meyveler >>
unlu mamullerde
Hangi çocuk taze bir krep veya kek partisiyle uyanmayı sevmez? Neredeyse hiçbiri. Bunun nedeni, unlu mamullerin tatlı ve lezzetli olması ve genellikle biraz hoşgörü olarak görülmesidir. Yani siz küçükler, bunları yerken gerçek bir muamele gördüklerini düşünürken çikolatalı kabaklı muffin, vücutlarının aldığı tüm besleyici iyilikleri bileceksiniz. Ve atıştırma zamanı geldiğinde, bunları servis edin. kabak ve havuçlu kurabiye Ekstra besin takviyesi için.
bize söyle.
nasıl sen sebzeleri çocuklarınızın yemeklerine mi gizliyorsunuz? Fikirlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
Çocuklar ve sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Çocuklarınızı "zayıf" değil, "sağlık" bilincine sahip hale getirmenin yolları
Çocuklarınızın kapacağı sebzeli atıştırmalıklar
Çocuklar için besleyici öğle yemeği kutusu yemekleri
