Birçokları için tatiller sıcaklık, sevgi ve kahkaha, aile ve arkadaşlar zamanını temsil eder. Yaşam kriziyle mücadele edenler için kısırlık, tatiller aynı zamanda bir endişe ve duygusal stres zamanı olabilir. Tatillerde çocuklara ve çocukların etkinliklerine aşırı derecede önem verilmesi, istenmeyen bir durum olarak hizmet eder. kişinin bir yıl daha kısırlık yaşadığını hatırlatmak - bir kısırlık başlatma arayışında bir barikat. aile.
Zaten bir doğurganlık tedavisi programına yerleşmiş çiftler, zaten stresli bir mevsimi daha da kötüleştirdiğini görebilirler. Randevular sıkıcı ve zaman alıcı görünmeye başlayabilir. Diğerlerinde olduğu gibi bu durumda da hatırlanması gereken önemli şey, tatillerde bunları hissetmenin doğal olduğudur. Ne de olsa, planlanması gereken geziler, planlanması gereken aktiviteler, pişirilecek yemekler, paketlenecek hediyeler ve yapılacak işler var - tüm bunlara kim ayak uydurabilir? Gerçek şu ki, mevsim farklı şekillerde stres getiriyor, ancak bu stres birkaç önemli başa çıkma becerisi ile yönetilebilir.
İşte birkaç önemli başa çıkma becerisi:
- Kısırlık tedavisinden “tatil” almak
- İyi şeylere odaklanmak
- Dengeli bir diyet yemek ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeye çalışmak
- Gevşeme-tepki eğitimini kullanma
- Partnerinizle yeniden bağlantı kurmak, iletişim kurmayı öğrenmek ve eşinize nasıl yardıma ihtiyacınız olduğunu söylemek
- Nasıl karar vereceğiniz de dahil olmak üzere, karar verme konusunda partnerinizle aynı sayfada olduğunuzdan emin olun. Soruları yanıtlamak ve kısırlığınız hakkında ne kadar bilgi paylaşmak istiyorsunuz? tedavi. “Ne zaman bebek sahibi olacaksınız?” diye sorulduğunda. “Hamile kaldıktan dokuz ay sonra!” yanıtını vermenin uygun olduğunu unutmayın.
Sınırlarını bilmeyi unutma
Bazen koşuşturma içinde kendimize bakmayı unutuyoruz. Her zaman kolayca belirgin olmasa da, bu stresi artırabilir. Kendinize ve eşinize, yoga yapmak veya rahatlatıcı bir çiftin masajı için zaman ayırmak gibi gerginliğinizi azaltacak bir şeyle şımartın. Diğer çocuksuz çiftlere ulaştığınızdan emin olun - partileri yetişkin odaklı olacaktır. Gerekirse, tüm alışveriş merkezi çılgınlığından kaçınmak için çevrimiçi hediye alışverişi yapın. En önemlisi, aynı şeyi yaşayan başkalarıyla iletişim halinde kalın. Senin onlara ihtiyacın olduğu gibi onların da sana ihtiyacı var.
Sınırlarınızı - ve vücudunuzu - herkesten daha iyi biliyorsunuz, bu yüzden geleneksel aile etkinliklerine katılmadığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Kızdığınız veya ağladığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Bunlar stresli koşullara doğal, insani tepkilerdir. Partnerinize güvenin ve birbirinizin ihtiyaçlarını karşılayın.
Ne zaman profesyonel yardım alınmalı
Tatillerde üzüntü, depresyon, sürekli değersizlik veya suçluluk duyguları yaşıyorsanız, bir kısırlık danışmanı veya terapisti görmek isteyebilirsiniz. Aynı şekilde, öfke, tahriş, ajitasyon ve sürekli endişe duyguları, ölüm veya ölme düşünceleri, değişen iştah, uyku sorunları veya ilgi ve motivasyon kaybı da profesyonel bir ihtiyaç olduğunu gösteren işaretler olabilir. Yardım. Hangi yaklaşımı seçerseniz seçin, kendi kişisel ihtiyaçlarınızın farkında olmayı ve eşinize karşı sabırlı, nazik ve anlayışlı olmayı unutmayın.
Son olarak, tatillerin geçeceğini ve yakında yeni bir yılın başlayacağını unutmayın.
Dr. Minoos Hosseinzadeh kısırlık ile ilgili tüm sorularınızı yanıtlamaktan mutluluk duyar. Lütfen ona [email protected] adresinden e-posta gönderin, ziyaret edin San Diego Doğurganlık Enstitüsü ya da onu takip et @FertilitySD.
