Uykusuz gecelerde mücadele etmek, çoğu ebeveyn için bir geçit törenidir. Biraz uykusuzluk zararsız olsa da, uzun süreli uykusuzluk aslında yetişkinliğe yol açabilir. bağımlılık, son çalışmalara göre.
Pek çok çocuk uykusuzluktan büyürken, yetişkinliğe kadar bu yükü onlarla birlikte taşıyan pek çok çocuk var. A yayınlanan çalışma Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma çocukluk uykusuzluğu ile yetişkin alkolizmi ve uyuşturucu kullanımı arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bu, çocuklarınız için sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik etmenin bir başka nedenidir.
Harekete geçmek için beklemeyin
Çocuğunuz uyumakta güçlük çekiyorsa, yetişkinlikte çok daha ciddi bir durum için risk altında olabilir: bağımlılık. KLEAN Tedavi Merkezi'nin MSW'si ve CEO'su Andrew Spanswick, bahsi geçen çalışma hakkında şunları söylüyor: Çocukken uyku sorunları yaşayanların erken yaşlarda esrar veya alkol kullanma olasılıkları iki katından fazlaydı. yaş. Açıkçası, bu tam anlamıyla bağımlılık veya alkolizmle sonuçlanma olasılığını büyük ölçüde artırıyor.”
Ebeveynler, çocuklarının uyku düzenini izlemede ve gerektiğinde müdahale etmede önemli bir rol oynamaktadır. Bu, profesyonel yardım aramak anlamına gelebilir.
Mantıklı gelir
Belki çocukluk uyku düzenleri ile bir yetişkin olarak sağlıklı bir yaşam tarzı arasında bağlantı kurmadınız, ama aslında bu çok mantıklı. Spanswick, "Alkolizm veya bağımlılıktan muzdarip olan hastalarımın başlıca şikayetlerinden biri, ciddi uyku sorunları yaşamalarıdır" diyor. "[M]uyuşturucu veya alkolü yalnızca uyku sorunlarını çözmek ve konuyla ilgili hissettikleri endişeleri bastırmak için kullandıklarına dair herhangi bir iddia."
Yetişkinlik bağımlılığına katkıda bulunan birçok faktör vardır ve bunların çoğu çocukluk deneyimleriyle ilgilidir. Uyku düzenleri artık bu listeye dahil edilebilir.
Şimdi bir fark yaratın
Artık uyku eksikliğinin çocuklarınızın uzun vadeli sağlığı üzerindeki tehlikeli etkisini bildiğinize göre, sağlıklı alışkanlıklar öğreterek hayatlarının gidişatını değiştirebilirsiniz. Spanswick, “[S] çocuklarınızı aşağılayın ve onlara uygun uyku hijyeninin önemini öğretin” diyor. “Çocuklarınız için bir uyku programı belirlemek harika bir fikir. Bu, vücutlarını erken yaşlardan uyku zamanı geldiğinde ve olmadığında eğitir. Ebeveynler ayrıca çocuklarını yatmadan önce rahatlatıcı aktivitelere katılmaya teşvik edebilirler, eğer yüksek enerjili durumlardan kaçınırlarsa, mümkün." Çocuğunuzun uyku alışkanlıkları söz konusu olduğunda şimdi biraz özen gösterin ve çabanızın karşılığını alacaksınız. yol.
Devamını oku
Çocuklar için hızlı uyku zamanı hilesi
Çocuklarınızın geceleri uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Uyku vakti rutinleri çocukların uyumasına nasıl yardımcı olur?
