Bekar bir anne olarak stresi yenmek zor olabilir. İşte benim için çalışan yedi ipucu!
T
Fotoğraf kredisi: Tasarım Resimleri/Pete Stec/Getty Images
T Bekar anneler çocuklar, ev işleri ve özverili bir karışımı dengeleyin. Bence çoğumuz her şeye sahibiz ve en azından çoğu zaman oldukça iyi yönetiyoruz. Sonra bu dengeyi bozmak için bir anahtar atılır ve içinden çıkılmaz görünen bir kaosa sürükleniriz. Bir çocuk hasta, araba bozuluyor, eski sevgili zor durumda kalıyor. Ne olursa olsun, onunla başa çıkmak zorundayız. Yardım almadan. Bekar anneliğim boyunca, bu anahtarları birer birer yönetmek zorunda kaldım. Bekar anneler için bu yedi stres kırıcı bana yardımcı oldu ve en zorlu zamanlarda bile dengeyi yeniden kurmamıza yardımcı olabilir.
T
Arkadaşlarla konuşmak
Bu konuda gerçekten zorlanıyorum çünkü mızmızlanıyor ya da arkadaşlarımın benim için üzülmesine neden olmaktan endişeleniyorum. Ama gerçek şu ki, evli ya da bekar, arkadaşlar gerçekten neler olup bittiğini bilmek istiyor. Geçenlerde bir arkadaşımla bent kapaklarını açtım ve onun da benim yaşadığım şeyi yaşadığını öğrendim. Onun bakış açısını duymak bile kararımın stresinden biraz olsun kurtulmamı sağladı ve kendimi daha az yalnız hissetmemi sağladı. Anlamayacaklarını düşünseniz bile, arkadaşlar harika sondaj tahtalarıdır.
T 
Yürüyüşe çık
t İşler aşırıya kaçtığında ayakkabılarınızı giyin ve evinizden veya iş yerinizden 15 dakikalığına da olsa çıkın. Size eşlik edecek sadece düşüncelerinizle yürümek gibi basit bir görev, durumları netleştirmeye yardımcı olabilir. Normal ortamımızdan kaçıp doğada ayaklarımızın ritmik vuruşunda içtiğimizde, uğraştığımız konular daha kolay yönetilebilir görünüyor.
T 
Bir yere yaz
Okulda cümle yazmayı hatırlıyor musun? Şimdi bunu çocuklarım için bir hatırlatma görevi olarak kullanıyorum. Ama aynı zamanda, neyin en önemli olduğuna ve neyin bir süre sonraya bırakılabileceğine karar vermeme yardımcı olması için de kullanıyorum. Kendimi kağıt üzerinde listelemeye ve öncelik vermeye zorlamak bir şekilde günü çok daha yönetilebilir kılıyor.
T 
Film izlemek
• Çocukları yatırın, en sevdiğiniz dondurmadan bir kase alın ve görmek istediğiniz bir filmi izleyin. İki saatlik saf bencil kaçış, hayat sizi her yönden tekmelediğinde çok terapötiktir.
T 
eski resimlere bak
Bana göre, çocuklarımın fotoğraflarına bakmaktan daha huzurlu ve moral verici bir şey yoktur. Doğumlarını, ilk adımlarını, dağınık doğum günü pastası çekimlerini takip etmek beni sakinleştiriyor. Çocuklarımı yetiştirirken, dikkatimi eldeki işe yeniden odaklıyor. Bazen saatimi bu şekilde sıfırlamak sorunlarımı daha az bunaltıcı hale getiriyor.
T 
Sadece nefes al
Biliyorum, biliyorum. Basit görünüyor. Ama ben gerçek meditasyondan bahsediyorum. Günde birkaç dakika nefes almak ve rahatlamak, yoğun günlerimizde bir dünya fark yaratabilir. Psikolog, "Araştırmalar, günlük meditasyonun beynin sinirsel yollarını değiştirebileceğini ve sizi strese karşı daha dirençli hale getirebileceğini gösteriyor" diyor. Robbie Maller Hartman, Ph.D., bir Chicago sağlık ve zindelik koçu. Odanızda sessizce oturun, bırakın çocuklar bir gösteri daha izlesin ve gözlerinizi kapatın ve nefes alın! Harika hissettiriyor, söz veriyorum!
T 
Zaman ayırın
t Çocuklarım her ay birkaç günlüğüne babalarına gittiğinde, genellikle o zamanı iş ve ev işlerine yetişmek için kullanırım. Zaman geçiyor ve tabii ki evim daha temiz ama mola vermiş gibi hissetmiyorum. Son zamanlarda, zaman ayırmayı planlıyorum. Burada oluşan “Bunu halletmeliyim” hissinden uzaklaşmak, kendi başıma çalışmak yerine bütün gün bir arkadaş evinde çalışmak anlamına gelse bile, fark yaratıyor. Yüksek stresli zamanlarda, bir kızlar gecesi ya da sahile ya da doğa parkına hızlı bir gezi planlamayı severim. Normdan uzaklaştığımız her an, sırtımızdaki tüm maymunlarla başa çıkmak için gereken enerjiyi geri kazanmamıza yardımcı olabilir!
t Hayatınızdaki stresi nasıl atarsınız? Hangi hileler işinize yarar?