Tüm hastalıklar önlenemese de, vücudunuza ne koyduğunuz, bir ev sahibinin ne kadar arkadaş canlısı olmasında rol oynar. Vücudunuzun çeşitli hastalıklar için olduğu ortam ve küçük ve ciddi hastalıklardan kurtulmak için ne kadar donanımlı olduğu hastalıklar. İşte daha iyi teşvik eden kolay diyet değişiklikleri sağlık.
Kırmızı et tüketimini en aza indirin
Diyetinizde etten soğuk hindi tüketmek, uzak durmanızı sağlamaz. herşey Ancak kırmızı et tüketiminizi en aza indirmenin kanıtlanmış sağlık yararları vardır. Göre Amerikan Kanser Topluluğu"Çalışmalar, büyük miktarlarda kırmızı et ve işlenmiş et (pastırma, sosisli sandviç ve şarküteri gibi) yemeyi artan kolorektal, prostat ve mide kanseri riskiyle ilişkilendirdi." İçinde Buna ek olarak, ACS, araştırmaların etleri çok yüksek sıcaklıklarda kızartmanın, kızartmanın veya ızgarada pişirmenin bazı türlerin riskini artıran kimyasallar oluşturabileceğini öne sürdüğünü söylüyor. Yengeç Burcu.
Her gün çilek iç
Meyveler doğal olarak A, C, E vitaminleri ve folik asit, selenyum, kalsiyum, polifenoller ve onlara rengini veren antosiyaninler adı verilen bileşiklerle yüklüdür. Daha koyu meyveler, özellikle böğürtlen, sıçanlarda ağız, yemek borusu ve kolon kanserinin inhibisyonu ile bağlantılıdır. Ohio Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırma. “Süper gıda” olarak adlandırılan Maqui berry, bir yaban mersininin 10 katı antioksidan gücüne sahiptir ve hızla meyveleri hakkında en çok konuşulanlardan biri haline gelmektedir. İltihabı azalttığı, artriti hafiflettiği, kan şekerini baskıladığı ve kolesterolü düzenlediği düşünülmektedir. Meyve Şili'nin Patagonya bölgesinde bulunsa da, dondurularak kurutulmuş meyveleri karıştırarak faydalarından yararlanabilirsiniz. sağlık gıda perakendecileri tarafından satılan toz halinde, harmanlanmış taze meyveler, süt ve yoğurt. Taze meyveler mevsiminde olmadığında, sağlıklı gıda mağazalarında da bulunan konsantre meyve tozlarını bir smoothie'ye ekleyerek de faydalarından yararlanabilirsiniz.
Yeşiller ile deneme
Yalnızca önceden yıkanmış paketli salatalarda bulunan “standart” marulları denediyseniz, sağlık açısından önemli faydalar sunan yepyeni bir yeşillik dünyasını kaçırıyorsunuz demektir. Lahana, marul, ıspanak ve karahindiba yeşillikleri gibi yapraklı ve koyu yeşillikler vitaminler, mineraller ve amino asitlerle yüklüdür ve sıradan salata yeşilliklerinden çok daha lezzetlidir. Ünlülere göre vücudunuzun işleyişini iyileştirmenin yanı sıra cildinizin, tırnaklarınızın ve saçınızın görünümünü iyileştirebilirler. beslenme uzmanı Kimberly Snyder. Pazara her gittiğinizde, hiç denemediğiniz bir tür yeşili almak için kendinize meydan okuyun. Salatalara ilginç bir katkı yapabilirler. Ya da biraz zeytinyağı ve deniz tuzu ile hafifçe buğulandığında, lezzetli, değiştirilmiş bir garnitür yaparlar. Sebzeleri yemekte zorlanıyorsanız, onları bir elma veya armut ile bir meyve sıkacağı içine atın ve içerek faydalarından yararlanın.
Hızlı ipucu
Konserve sebzelerde bulunabilecek pestisitlere ve diğer istenmeyen kimyasallara maruz kalmanızı azaltmak için, mümkün olduğunda taze türe bağlı kalın ve yerel çiftçi pazarlarından satın almaya çalışın.
Daha fazla sağlık
Hareket halindeki anneler için hızlı akşam yemeği fikirleri
Çocuklar için meyve suyunun faydaları
Sağlıklı olmayan sağlıklı yiyecekler
