Facebook bağımlılığı. Sürekli mesajlaşma. Gizlice Candy Crush. Aşırı paylaşım. Hayır, sizin çocuklarınız değil - sizsiniz. Konu çocuklarınızın ekran başında geçirdiği süreyi yönetmek olduğunda, sınır koymak için fikir sıkıntısı olmaz. Ama ne hakkında sizin ihtiyaçlar?
Son çalışmalar (ve dijital detoks hikayeleri), ebeveynlerin ekran alışkanlıklarındaki cihazlarla dikkati dağılan anne ve babaların çocuklar için büyüyen bir sorun olduğuna işaret ediyor. Telefonunuzu belki (sadece belki) ve cihazlarınızı kapatmak istemeniz yeterlidir. Ama aslında bunu nasıl yapmalı? Bu ipuçları yardımcı olabilir.
1. Devam eden bir "Google'a daha sonra yapılacaklar" listesini tutun
Ben Stiller filminde bir sahne var Biz gençken çocuksuz yenilikçilerin Google'a gitmeye karar verdikleri yerde, sadece bilmemek lehine bir kelime. Aslında, görüşmede kalmak ve bir yanıt veya bilgi için telefonunuzu kontrol etmemek daha da fazla görüşmeye yol açabilir. Neyin kritik olduğuna (örneğin alerjik reaksiyonlar) ve neyin bilinmesinin iyi olduğuna (Legoların nerede icat edildiğine) karar verin. Çocuklarınıza sizi sorumlu tutmalarını söyleyin.
2. Cihazınızı evcilleştirin
Tamamen kapatamıyorsanız, sessiz tutun. iPhone'un Ayarlar bölümünde bildirimleri kapatabilir, Rahatsız Etmeyin'i etkinleştirebilir ve Sesler'deki uyarıları susturabilirsiniz. Telefon Ayarlarında, otomatik metin yanıtları ayarlayabilirsiniz. Yalnızca patrondan gelen bir e-posta için tetikte olmanız gerekiyorsa, iOS bir VIP ayarı oluşturabilirsiniz önemli e-postaları size bildirir. gibi Android uygulamaları VIP Aramalarım yalnızca belirli kişilerden gelen aramalara izin verin (örneğin, toplantıdayken arayabilecek olan çocuğunuzun öğretmeni).
3. Bu titreşim modu için de geçerli
Telefonunuzun titrediğini düşündüğünüzde hissettiğiniz o duygu? Ve telefonu açıyorsun ve mesaj yok ama zaten telefonuna baktığın için Facebook'u kontrol etmeye mi karar verdin? " denirhayalet titreşim modu”ve bir teori, duygusal durumlarını düzenlemek için telefonlarına güvenen insanları etkiliyor.
4. Kendinize bazı ebeveyn kontrolleri edinin
Google'da "akıllı telefon bağımlılığı" varsa, yetişkinlerin telefon kullanımını izlemek için tasarlanmış birçok uygulama bulacaksınız. Düşünmek an aile, ücretsiz, ve Akşam Yemeği Artı, tüm aileniz için ekransız zamanlar belirlemenizi sağlar.
5. Farkındalık pratiği yapın
“Dikkatli ebeveynlik” en son moda terimdir, ama neden orada dursun? Çalışmalar gösteriyor ki akıllı telefonlar ve cihazlar, kullanmadığımız zamanlarda bile dikkatimizi dağıtıyor. Bu, ciddi bir ruh arayışı gerektiren bir sorundur. Bu "her zaman açık" hissini sakinleştirmek için, örneğin bir meditasyon uygulamasını düşünün. üst boşlukZen ilkelerini günlük hayata uygulayan.
