Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzla her yemek evinizde bir savaş mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz; Birçok ebeveyn, özellikle yemek zamanı geldiğinde, telaşlı küçük çocuklarla mücadele eder. Küçüklerinizin yediği yemeklerin sağlıklı, besleyici ve bol sebzeli olduğundan emin olmanıza yardımcı olmak için bu hızlı ve kolay tarifleri deneyin.
Yemek zamanlarını daha katlanılabilir hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var, örneğin:
- Çocuklarınızı akşam erken besleyin
- birlikte sofrada yemek
- Küçüklerinize öğleden sonra 2'den sonra atıştırmalık vermeyi bırakın.
- Kendi tabaklarını/kaselerini ve çatal bıçak takımlarını seçmelerine izin verin
Ve çocuklarınızın her gün en az birkaç ağız dolusu sebze yediğinden emin olmak için, boyuta göre bu sinsi sebze dolu tarifleri deneyin.
1
Gizli sebzeli spagetti Bolonez
250 gram kıymayı pembeleşinceye kadar tavada kızartın, sonra kenara alın. Hala sıcak olan tavada biraz soğan ve sarımsak soteleyin, ardından rendelenmiş havuç, tatlı patates ve kabak, ince doğranmış mantar ve kırmızı biber ile ekleyin. Piştikten sonra (10 dakika kadar), bir kavanoz domatesli makarna sosu ve eti ekleyin ve bir saat kısık ateşte pişirin. Spagetti üzerinde servis yapın ve küçük çocuğunuzun lezzetli sebzelerle dolu bir kaseyi yemesini izleyin - akşam farkına bile varmadan.
2
dağlar
Bazı çocuklar daha yumuşak kıvamlı yiyecekleri tercih eder, bu nedenle biraz patates, tatlı patates ve balkabağı ezmeyi deneyin. Bir tabakta üç ayrı kaşık olarak servis yapın, üstüne biraz domates sosu serpin ve onlara “mashie dağları” deyin.
3
Mini pizzalar
İngiliz kekleri üzerinde yapılan küçük ev yapımı pizzaların montajı kolaydır ve nispeten sağlıklıdır. Bir çöreğin yarısını barbekü veya domates sosuyla sürün, ardından doğranmış ananas, jambon, mantar ve domates ile doldurun. Peynirle boğulun ve eriyene ve kabarcıklı olana kadar ızgara yapın. Lezzetli!
4
roket gemileri
Bir dizi farklı et ve sebzeyi bir çubuğa kaydırın ve onlara roket gemileri deyin! Her yemek çubuğuna bir dizi renkli meyve küpü, tavuk parçaları, köfte, sosis ve kızarmış sebzeler koyabilirsiniz; Bu, buzdolabı biraz boş göründüğünde harika bir "hafta sonu" seçeneğidir, çünkü herhangi bir yiyecek kombinasyonu işe yarayacaktır.
5
canavar püre
Düşünebildiğiniz kadar çok farklı sebze içeren tıknaz bir püresi yapın - birkaçını saymak gerekirse patates, havuç, balkabağı, kabak, karnabahar, bezelye ve mısır düşünün. Biraz rendelenmiş peynir, bir fincan esmer kıyma ve biraz domates sosu ile karıştırın. Çocuklarınıza canavar püresinden yapıldığını söyleyin ve bırakın yapsınlar.
Daha fazla çocuğun sağlıklı beslenmesi
Çocukların yapmanıza yardımcı olabileceği kolay yemekler
Sağlık nasıl geliştirilir ve çocukluk çağı obezitesi nasıl önlenir?
Babanın çocuklarla yapabileceği 5 kolay akşam yemeği
