Önce küçük iç ses gelir. Birini biliyorsun: Yanlış bir şey yaptığında seni azarlıyor ve yeterince iyi bir anne, yazar ya da iş aklı olmadığın için seni azarlıyor. Sonra bu düşünceler kartopu ile şüphelere, endişelere ve genel olumsuzluğa dönüşür.
Negatiflik sizi aşağı çeker. Ama ya bu olumsuz düşüncelere atılacak nesneler gibi davranabilseydiniz?
Hepimizin bizi kesmeyi ve güvenimizi sarsmayı seven sinir bozucu bir iç sesi var. Ama o sese nasıl tepki verdiğin önemli. Aslında, bu düşünceleri kontrol etme ve onları geri çevirme gücüne sahipsiniz.
Zihinsel çöpleri süpürmek
Ben küçük bir kızken ve kötü rüyalar ya da rahatsız edici düşüncelerim olduğunda, zihnimde bir hayal kurardım. kapıcı (beyaz bir tulum ve bir şapka giydi ve yuvarlak bir göbeği vardı) canını sıkan her şeyi süpürdü ben mi. O zaman beni daha fazla kırmazdı.
Bu teknik sadece bir çocuğun bir şeylerle başa çıkma yolu değildir - bu, rahatsız edici düşüncelerin neden olduğu zihinsel dağınıklığı ele almanın bir yoludur.
"Dırdıran düşünceler ya da benim adlandırmayı sevdiğim kafa çöpü, derinden tutulan inançların sonucudur. Bununla birlikte, düşüncelerinizi değiştirmeden önce inançlarınızı değiştirmelisiniz, ”diyor yöneticilerin hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olan Acuity Systems, Inc.'in ortağı L'areal Hudson.
Düşünceni değiştir
Hudson'ın dediği gibi, anahtar düşüncenizi değiştirmektir. “Kendini sınırlayan inançları yazın, onun yerine destekleyici bir inanç yaratın ve yeni inancınızı gösterecek şekilde hareket etmeye başlayın.
Bu sizi konfor alanınızın dışına itecek ama aynı zamanda kendinize olan güveninizi de artıracaktır. İnançlarınızın düşüncelerinizi, düşüncelerinizin de eylemlerinizi belirlediğini unutmayın” diyor Hudson.
Connie Kadansky, bir satış eğitmeni/koç/konuşmacı, aynı fikirde. “İlk adım, nasıl hissettiğinize uyum sağlayarak bilinçli olarak düşüncelerin farkında olmaktır. Kendinizi bitkin ve ilhamsız hissediyorsanız, sorumluluk alın ve yorucu ve ilham vermeyen düşünceleri seçtiğinizi bilin” diyor Kadansky. “Size özel kısa bir açıklama ile onları etkisiz hale getirerek olumsuz düşüncelerden kurtulun. Farklı bir şekilde ilişkilendirmek için - farklı bir düşünce seçerek düşünce alışkanlığını kesintiye uğratın."
Bu düşünceleri atmak için ipuçları
İç eleştirmeninizi sonsuza kadar susturamasanız bile, onu susturmak ve etkisiz hale getirmek için adımlar atabilirsiniz, böylece sizi bir daha alıkoymasın.
Erica Duran, üretkenlik uzmanı ve sertifikalı profesyonel organizatör, rahatsız edici düşüncelerinizi yenmek için şu ipuçlarını önerir:
- Çalışan bir liste tutun Tüm başarılarınızı gözden geçirin, böylece kendinizi kötü hissettiğinizde hızlı bir şekilde almak için onlara başvurabilirsiniz.
- Sezgisel olmayan bir şey yapın düşüncelere. Kendinize organize olmadığınızı söylüyorsanız, durun ve dosyalarınızı veya masaüstünüzü düzenlemek için birkaç dakika ayırın.
- kendine hatırlat herkesin zaman zaman böyle hissettiğini - bu sadece insan olmanın bir parçası.
- Negatif düşüncenizi yazın ve sonra bunun için olası her kötü sonucu yazın ve ardından çözümleri veya gerçeği yazın. Bu düşüncenin gerçekten doğru olmadığını ya da o kadar da önemli ya da kötü olmadığını göreceksiniz.
Chasing the Dream'den daha fazlası
Karanlıktan çıkış yolunu bulmak
Bir rüya nedir?
sommelier olmak
