Stresle yüzleşmek mi? İşler yolunda gitmiyor mu? Krizde mi? Esneklik, doğru yolda kalmanıza, hedeflerinize ulaşmanıza ve olabileceğiniz en iyi anne olmanıza yardımcı olacaktır.
Esneklik, stresi savuşturmak ve devam etmek için doğal yeteneğinizdir. Bazıları dışında, dayanıklılık diğerlerinden daha kolay gelir. Ama yumruklarla yuvarlanmak senin normun değilse bile, Dayanıklılık Böylece hem ebeveynlikte hem de büyük yaşam hayallerinizi kovalarken size fayda sağlayacaktır.
Ama bunu nasıl yaparsın?
Olumlu bir bakış açısı tutun
Olumlu düşünme sadece kendinize inanmakla ilgili değildir, aynı zamanda engelleri aşmanıza da yardımcı olabilir. “Bazen insanlar bir zorluk çektiğinde kendilerini suçlarlar. Oregon'da pozitif psikoloji uzmanı ve yeni kitabın yazarı olan Robert Biswas-Diener, Ph.D., Kendiniz hakkında neyin iyi ve değerli olduğunu değerlendirerek bu yaygın düşünce tuzağından kaçının" diyor. Cesaret Katsayısı.
En küçük çocuklarınızdan bir ders alın ve her gün neşeyi bulun.
Gerçekçi ol
Şimdiye kadar böyle hisseden tek kişi sizmişsiniz gibi gelebilir - ama değilsiniz. Ayrıca, işler çoğu zaman hissettikleri kadar kötü değildir. "İnsanlar genellikle olayları orantısız hale getirmek için doğal bir eğilime sahiptir. Küçük aksilikler veya acılar bile Dünyanın Sonu gibi görünebilir. Biswas-Diener, neyin yanlış olabileceğine veya neyin yanlış gidebileceğine değil, neyin yanlış olduğuna odaklanın” diyor.
Bu yüzden kendinizi hırpalamak yerine, öğrenme anını bulun ve ilerleyin.
Kendinizi destekle kuşatın
Sizi önemseyen birini arayıp, “Hey, Bu oldu ve ben üzülüyorum.” Arkadaşınız, sizin de daha hızlı hareket edebilmeniz için bunu aşmanıza yardımcı olabilir. Ve bir ebeveyn olarak, onu alan insanlardan oluşan bir destek ağına sahip olmak, bu yapışkan ebeveynlik durumlarında gezinmeye yardımcı olur.
Yale psikiyatristi Steven M. Southwick, yazarı Dayanıklılık: Hayatın En Büyük Zorluklarında Ustalaşma Bilimi. “Zor zamanlarda yardımınıza gelecek ve ihtiyaç duyduklarında yardım edeceğiniz aile, arkadaşlar ve meslektaşlardan oluşan bir sosyal ağ oluşturun ve besleyin.”
Parlak tarafı bul
Olumsuzlukta yaşamak kolaydır, ancak buna boşuna parlak taraf demezler. Düşünmenin parlak tarafına giden yolu bulma konusunda umut verici ve umut verici bir şey var.
“Mümkün olduğunda, zorlukların ortasında fırsat arayın. Bu acı deneyimden çıkabilecek iyi bir şey var mı? Öğrenebileceğim bir şey var mı? Southwick, "Bu travma deneyimini diğer insanlara yardım etmek için kullanmanın bir yolu var mı?" diyor.
Rol modeline sahip olmak
Rol modeller sadece çocuklarınız için değil, büyümek ve değişmek isteyen herkes içindir. Bu yüzden bir esneklik rol modeli bulun.
“Sıkıntılarla iyi başa çıkan ve sonra onların tutum ve davranışlarını inceleyen insanları arayın. Zor durumlarla başa çıkmak için hangi özel başa çıkma mekanizmalarını kullanıyorlar? Southwick, onların uyarlanabilir tutum, davranış ve başa çıkma mekanizmalarından bazılarını taklit edebilir miyim?
Daha dayanıklı olmaya hazır mısınız? Ebeveynliğinizdeki ve hayallerinizdeki ödüller, tüm çabanıza buna değecek.
Chasing the Dream'den daha fazlası
Bir rüya nedir?
Hayallerinizi gerçekleştirmek için sezginizi kullanmak
İşletme sahibi olmak
