Kansersiz olma konusunda kendinize bir adım atmak ister misiniz? Daha fazla antioksidan yiyin! Antioksidanlar, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, domatesler, kuruyemişler ve daha fazlası gibi gıdalarda bulunan vitaminlerdir. Balık, kırmızı et ve yumurta bile önemli antioksidanlara sahiptir! Bu önemli besinlerden daha fazlasını nasıl kolayca alabilirsiniz, aynı zamanda çocuklarınızı, arabalarınızı ve futbol antrenmanlarınızı da yürütürken?
Göre Ulusal Kanser Merkezi, laboratuvar testleri, antioksidanların kanseri yavaşlatabileceğini ve hatta önleyebileceğini göstermiştir. İnsanlarda yapılan testler daha karışıktı, ancak bilim adamları hala daha fazla antioksidan yemenin kanseri önlemenize nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyorlar. Antioksidan türleri arasında beta karoten, likopen ve A, C ve E Vitaminleri bulunur.
Çok fazla hazırlık süresi eklemeden veya işinizden veya ailenizden zaman ayırmadan gününüze daha fazla antioksidan yerleştirmenin birçok yolu vardır.
Onu iç!
Nar, en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Besin gücü, lezzetli bir spritzer için zencefilli gazoz ile karıştırılabilir veya doğrudan servis edilebilir. Tek ihtiyacın olan sekiz ons! Maksimum faydayı elde etmek için POM Harika gibi yüzde 100 meyve suyu sürümünü seçtiğinizden emin olun.
Yeşil çay bir başka iyi antioksidan kaynağıdır. Çay, kateşinler gibi bir tür antioksidan içerir ve yeşil çay, çayın doğal formuna daha yakın bırakıldığı için en fazla miktarda bulunur. Zevkinize göre aromalı bir çay seçin ve karabuğday balı gibi antioksidan açısından zengin bir koyu bal ile tatlandırın.
Ödeme: Celestial Seasonings, çifte görev yapan, kanseri önlemenize ve uzmanların bir tedavi aramasına yardımcı olan birkaç yeni yeşil çay aromasına sahiptir. Çeşitlerden elde edilen gelirin bir kısmı Ulusal Meme Kanseri Vakfı'na bağışlanıyor.
Daldır
Cips ve daldırma için canınız mı çekiyor? Güzel bir daldırma ile çıtır çıtır harika bir öğleden sonra atıştırması olabilir ve akıllıca seçerseniz bu süreçte antioksidanlar alabilirsiniz. Ev yapımı bir guacamole veya doyurucu bir domates salsa gibi antioksidan açısından zengin bir daldırma için gidin.
Ödeme: Deep River Snacks, %40 Azaltılmış Yağlı, Hafif Tuzlu Kettle Cipslerinden elde ettikleri gelirin bir kısmını Terri'ye bağışlıyor Adını Connecticut'lı bir eş ve 2005 yılında meme kanseriyle savaşını kaybeden anneden alan Brodeur Meme Kanseri Vakfı.
Pişir onu!
Bazı sebzeler biraz piştiklerinde vücuda daha fazla besin bırakırlar. Biraz sarımsak kızartın, biraz soğan pişirin veya biraz havuç pişirin. Bunun gibi sebzeler hafif pişirme ile zenginleştirilir. Örneğin, havuçları pişirirken beta karoten ve A Vitamini gibi antioksidanlardan daha fazla alırsınız. Buharda pişirme, havuç gibi sebzeleri yumuşatmanın ve tüm iyi şeyleri bırakmanın hızlı bir yoludur.
Ödeme: Cooking Light'ın web sitesi havuç için harika tarifleri var.
Biraz ot ekleyin!
Yemeğinizi kekik, dereotu ve biberiye gibi taze otlarla tatlandırmak, akşam yemeğinizdeki antioksidanları artırmanın kolay bir yoludur. İster inanın ister inanmayın, bazı otlar sebzelere rakip olur. Sadece onları doğrayın ve sosa atın, makarnaya karıştırın veya salata yeşillikleri ile birleştirin.
Ödeme: Yemek blogu Kalyn's Kitchen, dünyanın dört bir yanından harika bitki tariflerine sahiptir.
Çikolatayı kap!
Evet, doğru okudunuz. Çikolatanı ye. Özellikle bitter çikolata antioksidanlar açısından zengindir. Aslında, göre WebMD, bitter çikolata güçlü bir antioksidandır, ancak antioksidan açısından zengin olmayan süt veya beyaz sipariş etmeyi bile düşünmeyin.
Ödeme: Munson's Chocolates, belirli çikolatalardan elde edilen gelirin bir kısmını Ekim ayına kadar Amerikan Kanser Derneği'ne bağışlıyor. 31, 2008.
Devamını oku:
- Meme kanserini önlemek için tarifler
- Meme kanseri: Riskinizi ölçmek
- Meme kanseri: Nedir ve nedenleri nelerdir?
