Ne istiyoruz? Listemi alayım; yeni kıyafetler, on kilo vermek, gün içinde daha fazla zaman bulmak, belki kişisel bir asistan, ooh ya da bir şef?! Ne zaman istersek? Şimdi!
Bunların hepsine sahip olabilirsiniz. Tamam, belki kişisel asistan veya şef değil; ama sevdiğiniz şeylerden fedakarlık ediyormuş gibi hissetmeden daha fazla egzersiz ve daha sağlıklı bir diyet. Kızları takip edin, size nasıl olduğunu göstereceğiz.
1. Sabah çoklu görev
Saçınızı kuruturken ağız kavgası, akciğer hareketi, reverans yapma, baldır kaldırma ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Fön çekerken alt gövdeyi çalıştırmak oldukça kolaydır. Kurutacak bir sürü saçınız varsa, 10-15 dakikalık bir alt vücut antrenmanına sığabilirsiniz. Tüm bu harika çoklu görevlerle kendinize zarar vermemeye dikkat edin, form hala önemlidir.
2. Daha uzağa park et
Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak daha uzağa park etmek ve gün boyunca merdivenleri kullanmak biraz daha fazla aktivite elde etmenin harika bir yoludur.
3. o bebeği giy
Bu, beslemeler ve bebek bezi değişiklikleri arasında küçük bir aktiviteye uymanın bir yolunu arayan yeni anneler için geçerlidir. O bebeği giy, her fırsatta! Bir düşünün, çamaşır yıkamak, market alışverişi yapmak ve alışveriş merkezinde gezinmek gibi günlük işleri 6-20 kiloluk küçük ağırlığınızı tutarken yapmak harika bir egzersiz. Hiç düşünmeden çok fazla kalori yakacaksınız. Yeni bebeği emzirmek de kalori yakmanın harika bir yoludur!
4. Ödevlerini çabuk yap
Çocukken, dışarı çıkmadan önce annenin senden odanı temizlemeni istediğini hatırlıyor musun? Muhtemelen odanızı yıldırım hızıyla parçalayıp, bir şeyleri oraya buraya fırlattınız. Geçmiş yıllardan bir ipucu alın ve daha fazla kalori yakmak için adımınızda biraz cesaretle sıradan ev işleri yapın.
5. Sağlıklı yemek seçimleri yapın
Hepimiz biraz daha iyi yememiz gerektiğini biliyoruz. Bu diyet veya diyetle kafanız karışmadan, yemek pişirirken veya gün boyunca seçim yaparken yapabileceğiniz birkaç basit kalori tasarrufu seçeneğinden bahsedelim.
- %2 veya bütün yerine Yağsız sütü seçin.
- Domuz pastırmasını hindi pastırması ile değiştirin.
- Tavada pişirirken doğrudan şişeden dökmek yerine hafif bir yağ spreyi kaplaması kullanın.
- Yağsız etleri seçin ve görünür yağları kesin.
- Kızartma yerine ızgara, fırınlanmış veya buğulanmış yiyecekleri yiyin.
- Yemekleri tatlandırmak için soslar yerine baharatları kullanın.
- Daha az şeker ve kalori içeren yiyecek seçeneklerine bakın. Trop50, taze portakallardan sıkılmış, orijinal markalarıyla aynı harika tada ama %50 daha az kaloriye sahiptir. 1 8 oz bardak sadece 50 Kalori'ye mal olacak (sizi 110 geri getirecek normal portakal suyuna karşı). Bu, tüm suçluluk duygusu olmadan sabah çörekleriyle küçük bir bardak meyve suyunun tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir.
Yaratıcılaşarak ve bazen biraz aptal görünmekten korkmayarak (merhaba, fön çekerken squat yaparak) daha aktif bir yaşam tarzı ve daha sağlıklı bir diyet elde edebilirsiniz.
Bu gönderi size Trop50 ve SheKnows tarafından getirildi.
