Ev yapımı tarçınlı enerji barları – SheKnows

Tarçın kan şekerini dengeleyici faydaları, onu bir enerji barı için akıllıca bir içerik seçimi yapar. Baharatlı, tatlı arttırıcı aroması onu lezzetli yapar.

İlgili hikaye. Ina Garten'in Super Bowl-Hazır Nachos'u Şaşırtıcı Bir Malzeme İçeriyor

Elinizde akıllı seçimler olduğunda sağlıklı atıştırma daha kolaydır. Bu enerji çubukları harika bir seçenektir çünkü sadece iyi depolamakla kalmazlar, aynı zamanda hızlı bir şekilde bir araya gelirler. Beş dakikadan kısa bir sürede, sekiz günlük öğleden sonraları karşılama veya antrenman sonrası yakıtınız olacak. Çocuklar da onları sever, bu yüzden okul sonrası ikramlar olarak harikadırlar. Yapmalarının ne kadar kolay olduğunu gördükten sonra, bir daha asla pahalı bir enerji barı satın almayacaksınız.

Bu sonsuz uyarlanabilir bir tariftir, bu nedenle fındık, tohum ve baharat kombinasyonlarını denemekten çekinmeyin. Yazıldığı gibi, oranlar hızlı enerji, tatmin edici protein ve yeterince tatlı tadın mükemmel kombinasyonunu sağlar. Tarçın, tipik destekleyici rolünü oynamak yerine, yıldızdır - ısıtıcı ve baharatlı notaları aynı anda hem enerji verir hem de rahatlatır.

Ev yapımı tarçınlı enerji barları

8 bar yapar

Doğru kıvamı elde etmek için kuru hurma yerine taze, yumuşak hurma kullandığınızdan emin olun. Küçük bir tutam tuz, buradaki lezzetleri gerçekten harekete geçiriyor, bu yüzden atlamayın!

İçindekiler:

• 1 su bardağı ceviz
• 1/3 su bardağı bütün keten tohumu
• 1 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1 su bardağı çekirdeksiz taze hurma
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1 tutam tuz

Talimatlar:

1. Cevizleri bir mutfak robotunun kasesine ekleyin ve parçalar kabaca bezelye büyüklüğünde olana kadar nabız atın.
2. Kalan malzemeleri ekleyin ve tarihler oldukça eşit bir şekilde dağılana kadar yüksek hızda işleyin.
3. Karışımın tamamen pürüzsüz olması gerekmez, sadece bir arada tutacak kadar bir araya getirilmesi yeterlidir.
4. Parşömen veya alüminyum folyo ile 8 inçlik kare bir fırın tepsisini hizalayın. Karışımı eşit şekilde dağılana kadar tavaya bastırın, kenarlara kadar bastırdığınızdan emin olun.
5. 2 × 4 inçlik çubuklar halinde kesmeden önce tavayı en az bir saat buzdolabına taşıyın.

Daha enerji verici atıştırmalık fikirleri

Meyve ve fındık enerji barları
En iyi 10 enerji artırıcı atıştırmalık
Enerji için yemek: Ruh halinizi yemekle yönetmek için ipuçları