Çocuklarınızın seveceği sağlıklı ev yapımı okul atıştırmalıkları – SheKnows

Bugünlerde çocuklar için çoğu atıştırmalık paketi ve barı güzel görünebilir, ancak içindekiler kesinlikle değildir. Bu sağlıklı ev yapımı ikramlarla çocuklarınıza yoğun günlerini atlatmaları için ihtiyaç duydukları enerjiyi verin.

İlgili hikaye. Kourtney Kardashian, Çocuklarının Okulunda Verilen Yemekten Memnun Değil

Ev yapımı Granola Barlar

Servis boyutu 10-12

tarafından ilham Food Network'ün ev yapımı granola barları

İçindekiler:

• 2 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/2 su bardağı şekersiz, kurutulmuş hindistan cevizi, rendelenmiş
• 1/2 su bardağı badem, doğranmış
• 1/2 su bardağı ceviz, doğranmış
• 1/2 su bardağı ayçiçeği tohumu
• 1/4 su bardağı buğday tohumu
• 1/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
click fraud protection
• 2 yemek kaşığı kanola yağı
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/4 bardak bal
• 1/4 su bardağı esmer şeker
• 1-1 / 2 çay kaşığı vanilya özü
• 1/2 çay kaşığı tuz
• 1/4 su bardağı elma püresi
• 1/2 su bardağı hurma, doğranmış
• 1/2 su bardağı kuru kayısı, doğranmış
• 1/2 su bardağı kurutulmuş kızılcık

Talimatlar:

1. Fırını 350 derece F'ye önceden ısıtın.
2. Yulaf, badem, ceviz, ayçiçeği çekirdeği, keten tohumu, rendelenmiş hindistan cevizi ve buğday tohumu büyük bir fırın tepsisinde karıştırın. 4 dakika fırında kızartın. Çıkarın, iyice karıştırın ve karışımı 4 dakika daha fırına geri koyun. Fırından çıkarın ve büyük bir karıştırma kabına aktarın. Fırın ısısını 300 derece F'ye düşürün.
3. Bu sırada kanola yağı, akçaağaç şurubu, bal, esmer şeker, vanilya ve tuzu orta ateşte 5 dakika ısıtın. Elma püresini karıştırın ve bir dakika daha pişirmeye devam edin.
4. Karışımı ısıdan çıkarın ve kızarmış malzemelerin bulunduğu kaseye dökün. İyice karıştırın.
5. Hurmaları, kayısıları ve kızılcıkları ekleyin ve iyice karıştırın.
6. 9 x 9 inçlik bir tavayı yağla yağlayın. Karışımı tavaya dökün ve karışımın bir araya gelmesini sağlamak için büyük, düz bir kaşığın arkasıyla sıkıca bastırın. Ayrıca ellerinizi ıslatabilir ve daha fazla bastırmak için nemli parmaklarınızı kullanabilirsiniz.
7. 28-30 dakika fırında pişirin.
8. Dikdörtgenler halinde kesmeden ve yeniden kapatılabilir bir kaba aktarmadan önce tamamen soğumaya bırakın (en az 3 saat).
9. Çubukları plastik sargıya sarın veya gerektiğinde öğle yemeğine atmak için atıştırmalık poşetlere koyun.

Tatlı 'n' gevrek iz karışımı

Porsiyon boyutu 1

Bu nefis iz karışımı, tatlı ve gevrekliğin mükemmel kombinasyonuna sahiptir. Ayrıca, birkaç küçük poşeti önceden hazırlayabilir ve gerektiğinde çocukların öğle yemeğine atabilirsiniz.

İçindekiler:

• 6-8 badem
• 2 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği
• 2 yemek kaşığı kuru kızılcık
• 1 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri atıştırmalık büyüklüğünde bir torbaya veya küçük, yeniden kapatılabilir bir kaba koyun.
2. Öğle yemeği kutusunu atın ve işiniz bitti!

Fındık karışımları onlar için yeterince heyecan verici değilse, buna bir göz atın kabak granola tarifi >>

El yapımı yoğurt parfe

Porsiyon boyutu 1

Bugünlerde pek çok yoğurt paketi yüksek miktarda şeker ve koruyucu içeriyor. Bu yüzden onlara güvenmek yerine, kendinizi iyi hissedebileceğiniz malzemelerle kendi ev yapımı parfenizi yapın.

İçindekiler:

• 1/2 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
• 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu, bal, stevia veya tercih edilen diğer tatlandırıcılar
• 1/4 su bardağı karışık çilek
• 1 yemek kaşığı ayçiçeği tohumu
• 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz

Talimatlar:

1. Küçük bir kapta yoğurdu tatlandırıcı ile birleştirin.
2. Yoğurdun yarısını küçük, yeniden kapatılabilir bir kaba koyun.
3. Yoğurdun üzerine çilekleri serpin.
4. Yoğurdun diğer yarısını böğürtlenlerin üzerine koyun.
5. Ayçiçeği tohumu ve ceviz ile doldurun.
6. Kabı kapatın ve serin, yalıtımlı bir öğle yemeği kutusuna koyun.

Daha sağlıklı atıştırmalıklar

Futbol anne görevi: Oyun günü için atıştırmalıklar
Öğrenciler için sağlıklı atıştırmalıklar
Çocuklarınızın keyif alacağı sağlıklı okul sonrası atıştırmalıklar