her zaman buldum egzersiz yapmak zor ama hamile kaldığımda sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmam gerektiğini biliyordum. İşte, fit olma ve formda kalma konusundaki yaklaşımım aile.
Ben atletik bir tip değilim, diyelim mi, ama asla düzenli bir sporum olduğu zamanki kadar mutlu değilim. Fitness rutin gidiş.
Kendinize karşı iyi olmanın en iyi yollarından biridir; sağlık, enerji ve iyi duygulardan oluşan olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratır. Antrenmanları günlük yaşamınıza entegre ettiğinizde, fitness yaşamınızın bir parçası olabilir, bu da aynı ölçüde bir sığınak ve gerekliliktir.
Egzersiz yapmak için birçok nedenden biri, bir aile kurmak, hayatınıza zindeliği getirmek için harika bir motivasyon kaynağıdır. Hamilelik ve doğum, bir kadının yaşayabileceği fiziksel olarak en zorlu deneyimlerdir, ancak egzersiz yardımcı olmak için kesin bir yoldur. Ve diğer tarafa geçtikten sonra, eğilme, kaldırma ve çömelme gibi güç becerileri günlerinizi dolduracak. Peki, aile yoluna girerken zindeliğe nasıl girersiniz?
Şimdi başla
Egzersiz yapmayı düşünmek, gerçekten yapmaktan çok daha korkutucu olabilir. Egzersizin faydaları muazzamve bir fitness rutini başlatmak hayatınızın hemen her yönünü iyileştirecektir. Bunu neden yapmanız gerektiğini anlamak çok kolay ama başlamak neden bu kadar zor? Basitçe başlayın biraz planlama ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bunu yapmak önce Hamilesin, düşünmek için bir şey daha az demektir, ama başlamak için asla geç değildir!
Tarzınızı seçin
Hayatımı kurtarmak için koşamam. Yoluma bir top yuvarlanırsa, ondan kaçarım. Spor salonu korkutucu ve tuhaf ve makineleri doğru kullanıp kullanmadığımı bilmiyorum.
Birkaç yıl önce, faydalarını öğrendim. bare antrenmanları ve onlara bir koşuşturma verdi. Benim zehrim, kolları, karın kaslarını, topuzları ve uylukları hedef alan yorucu ama tatmin edici bir egzersiz olan Fizik 57. var mı?) Bu uygulama sayesinde, beni “bağımlı” olduğum ve umursadığım noktaya getirecek mükemmel rejimi buldum. egzersiz yapmak.
Tarzınız ne olursa olsun, kendinizi iyi hissettiren bir antrenmanın verdiği heyecan verici his gibisi yoktur. O tatlı noktayı bulduğunda, bir yuvarlanıyorsun.
Araçta bebek var
Hamileyken, kararlarınızın çoğunu bebeğiniz için en iyi olana dayandırarak ömür boyu sürecek bir modele başlarsınız. Önemli değil, değil mi? Hamileyken hayatımda hiç olmadığım kadar sağlıklıydım. Doğru yiyordum (çok fazla sebze) ve bir ton uyuyordum (akşam 8'de bayılırdım) ve haftada dört kez çalışırdım. Birinin sana bağlı olması onun iyiliği harika bir motive edicidir.
Hamileliğim ilerledikçe, Fizik 57 doğum öncesi değişiklikler, nazik doğum öncesi yoga rutinleri ve yürüyüş, hareket etmenin en sevdiğim yollarıydı. Sevdiğiniz bir antrenman bulun ve faydalarına odaklanın; hem içten hem dıştan harika hissedeceksiniz.
Hareket ettirmeye devam et
Bebeğiniz için yaşamanın gerçekliği, o sizinle birlikteyken çok daha gerçektir. Ancak doğum sonrası dönem en temel görevleri bile çok daha zor hale getirir. Bebeği beslemek ve altını almak anıtsal bir girişimdir. Kim egzersiz yapmayı düşünebilir ki?
Çoğu zaman kendimi yorgun ve iğrenç hissetmekle kalmadım, aynı zamanda başım dönüyor. Sanırım bu yeni duyumlar yüzünden herhangi hareket hiç yoktan iyidir. Düşük anahtarlı dans, günümün büyük bir parçası. Bebeğim marka dışı koreografimi izlemeyi ve benimle birlikte müziğe sallanmayı seviyor. Bloğun etrafında dolaşmak ve markete gitmek, bizi biraz temiz hava almak ve üzerini değiştirmek için dışarı çıkarır. ara sıra “Annem ve Ben” dersi diğer annelerle tanışmak ve biraz sohbet etmek için harika bir yol olsa da yeni hareketler.
Doğumdan sonra belirli bir şekilde olmak için kendinize ne kadar çok baskı yaparsanız, kendiniz hakkında iyi hissetme olasılığınız o kadar azalır. Buna kimin ihtiyacı var? Sadece yavaşla ve hareket etmeye çalış. Hatta ev işi nabzınızı hızlandırabilir.
atletik taraftarlar
Olumsuz o tür! Sağlık ve zindelik bir aile meselesidir ve tek başınıza gitmek zorunda kalmamalısınız. Kocanız, partneriniz veya eş-ebeveyniniz de formda kalmalıdır, çünkü küçük bir çocuğa bakmak güç ve dayanıklılık gerektirir. Aileniz ve arkadaşlarınız her zaman en iyi olmanıza yardımcı olmaya çalışmalıdır. sen olabilirsin, özellikle şimdi. Formda kalmak sadece sizin için değil, aileniz için de iyidir.
Anneler için fitness hakkında daha fazla bilgi
Bebeklerden sonra geri gelmek
Çocuklarınızı nasıl hareket ettirirsiniz
Teknolojiden bir mola
