Zengin, kalın ve lezzetli Yunan yoğurdu, karnınız guruldamaya başladığında bir kaşıkla yediğiniz hazır bir atıştırmalıktan daha fazlasıdır. Bu kremsi, rüya gibi süt ürünü, açlığınızı dizginlemekten fazlasını yapıyor. İşte Yunan yoğurdunun sağlığa faydalarından sadece birkaçı.
Yunan yoğurdu protein yüklü
Buna göre Bonnie Taub-Dix, R.D., yazar Yemeden Önce Okuyun, bir fincan Yunan yoğurdunu kazmak, et yemek kadar protein sağlayabilir. New York merkezli beslenme uzmanı, "Yunan yoğurdu, çoğu normal yoğurdun proteininin iki katıdır" diye açıklıyor. "8 onsluk bir kapta 3 onsluk bir tavuk pirzola kadar protein var!" temel besin maddesi olmasının yanı sıra Her öğündeki protein de dahil olmak üzere kas kütlenizi oluşturmak ve korumak sizi daha uzun süre tok tutabilir.
Diyetinizdeki protein hakkındaki gerçeği öğrenin >>
Yunan yoğurdu lezzetli bir kalsiyum kaynağıdır
sırf çünkü kalsiyum vücutta en bol bulunan mineraldir, bu, diyetinizde yeterince almakta gevşeyebileceğiniz anlamına gelmez. Yunan yoğurdu, kalp ve sinir fonksiyonlarının yanı sıra kemik ve diş sağlığında anahtar olan harika bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum seviyeleri yoğurttan yoğurda değişebileceğinden, aldığınız mineralin tam olarak ne kadar olduğunu bilmek için etiketleri okuduğunuzdan emin olun.
Yunan yoğurdu bağırsaklarınız için iyidir
Diyetinizdeki probiyotikleri artırmaya çalışıyorsanız, daha fazla Yunan yoğurdu alın. Probiyotikler sadece sindirim sağlığınızı iyileştirmekle ve bağırsaklarınızdaki bakterileri sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi iyi tutar. Seçtiğiniz Yunan yoğurdunun etiketinde “canlı ve aktif kültürler” olduğundan emin olun.
Yunan yoğurdu hoşgörülüdür
Geleneksel yoğurttan daha kalın, olgun, sulu meyve ve biraz bal ile dönen Yunan yoğurdu, yoğun krema ve şekerle yapılan çökmekte olan bir tatlıya benzer. Canınız rahat bir yemek istediğinde, Yunan yoğurdu diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı tatmin edebilir. Ancak Taub-Dix, tüm yoğurtların diyet dostu olmadığı konusunda uyarıyor. Beslenme uzmanı, "Bazı yoğurtlar bir fincandaki şeker gibi olabilir, bu yüzden satın almadan önce etiketteki şeker içeriğini kontrol edin" diye ekliyor.
Yunan yoğurdu çok yönlüdür
Taub-Dix, gün boyu yoğurdun sağlığa faydalarından yararlanmanız için sizi teşvik ediyor. “Yunan yoğurdu açlığınızı gerçekten giderebilir ve bu nedenle harika bir gün ortası atıştırması yapar, ancak aynı zamanda çok yönlü olduğu için kahvaltıda meyve ve mısır gevreği ile yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde salata ile, atıştırmalık olarak yoğurtlu smoothie yapın veya akşam yemeğinde salata sosunuza ekleyin.” Sağlıklı yiyecekleri öğünlerinize ne kadar sık dahil ederseniz, diyetiniz o kadar sağlıklı olur. olmak.
Yoğurt hakkında daha fazlası
Tariflerde yoğurdu alt etmenin kolay yolları
Yoğurt neden çocuklar için harikadır?
Hey! Yoğurt neden en yüksek puan alan sağlıklı besindir?
