Bu krepler, diğer birçok şeyin yanı sıra kolesterolünüzü iyileştirmeye yardımcı olan lifle doludur. Bu kreplerin üzerini taze meyve, saf akçaağaç şurubu ve hatta isterseniz bir parça çırpılmış krema ile süsleyebilirsiniz.
İlgili hikaye. Padma Lakshmi'nin Berry Pie Tatlı Bir İkram ve Lezzetli Kahvaltı Olarak İki Katlı
Elyaf dolgulu krep
Bu krepler çok az unla yapılıyor. İnce işlenmiş Kashi tahılındaki ana baz. Tahıl, bir blender veya mutfak robotuna konur ve una benzeyene kadar karıştırılır. Bu krepleri lif açısından bu kadar zengin ve vücudunuz için iyi yapan şey bu tahıldır.
7-8 kişilik
İçindekiler:
- 1/2 bardak Kashi GOLEAN Crunch! Tahıl, Bal Badem Keten, topraklandıktan sonra ölçülür
- 1/4 su bardağı tam buğday unu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- tutam tuz
- 1 yumurta
- 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1/2 çay kaşığı vanilya özü
- 1 yemek kaşığı kanola yağı
- Taze meyve, saf akçaağaç şurubu, çırpılmış sos (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Bir ızgarayı orta ateşte önceden ısıtın.
- Bir mutfak robotunda veya karıştırıcıda, Kashi Bal Badem Keten tahılını una benzeyene kadar karıştırın. Daha sonra 1/2 su bardağı ölçün ve un, kabartma tozu ve tuz ile birlikte bir kaseye ekleyin.
- Yumurta, badem sütü, vanilya özü ve kanola yağını ekleyin.
- Hamur kalınlaşana kadar karıştırın, ancak aşırıya kaçmayın.
- Hamuru önceden ısıtılmış ızgaraya dökün ve bir tarafta küçük kabarcıklar göründüğünde çevirin.
- Bitmiş krepleri bir tabağa koyun ve istenirse taze meyve, saf akçaağaç şurubu ve çırpılmış sos ile servis yapın.
Bu yazı Kashi tarafından desteklenmektedir.
Daha fazla kahvaltı seçeneği
Pişirme gerektirmeyen 10 kahvaltı fikri
Proteinli kahvaltı
Kahvaltı için 5 doyurucu smoothie
