Alarmınız boyunca uyudunuz, çocuklar okula geç kaldı ve o iş toplantısına gitmek yerine evde kitap okumayı tercih edersiniz. Ama derin bir nefes alır ve bir adım geri atarsak, gerçekten şükredecek çok şeyimiz var, değil mi? İşte hayatı daha fazla şükranla yaşamanın ve bu minnettarlığı günlük hayatımızı beslemek için kullanmanın beş yolu.
Şükran, kabul edilen bir yerden gelir. Elbette, işlerin farklı olmasını isteyebiliriz, zam ya da sahilde bir ev isteyebiliriz ya da evde ya da aile ile işlerin daha sorunsuz yürümesini isteyebiliriz, ama ne olursa olsun. Yaşadığımız günlük eziyet, her gün hayatımıza sıcaklık, ışık ve mutluluk getiren şeyler var ve her gün not almanın ve şükran duymanın zamanı geldi. yaşamak.
1
not al
Sabahları veya yoğun bir günün sonunda minnettar olduğunuz üç şeyi not etmek için zaman ayırın. Her gün eve gelebileceğiniz bir yeriniz olduğu, sağlığınızın iyi olduğu veya sevdiğiniz insanlarla çevrili olduğunuz olabilir. Yarın öğle yemeği için artık makarna pişirmek veya bu gece pompa dersinde kıç tekmelemek kadar basit olabilir. Sizi mutlu eden küçük şeyleri not edin ve onlar için şükretmek için zaman ayırın.
2
deneme anlarında
Bir dahaki sefere sinirlendiğinizde, trafiğe takıldığında veya bankada uzun kuyrukta beklediğinizde kendinizi test edin. Orada olun ve o anda minnettar olduğunuz bir şeyi kendinize hatırlatın. Örneğin, Trafikte sıkışıp kaldım ama bu arabaya sahip olduğum ve radyoda en sevdiğim şarkı çaldığı için şükrediyorum.. Veya, Markette kuyrukta kalmış olabilirim ama sevdiklerimle vakit geçirmek için eve geldiğim için şükrediyorum..
3
Göster
Her gün kendimize ne kadar minnettar olduğumuzu hatırlatmak harika ama minnettarlığımızı çevremizdeki insanlarla paylaşabilirsek daha da iyi. Partnerinize onları ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin, en iyi arkadaşınızı arayın ve sizin için ne kadar önemli olduklarını söyleyin veya, Bir restoranda harika bir hizmet aldıysanız, bir bahşiş bırakın ve onlara harika bir iş çıkardıklarını söyleyin. gün. Minnettarlığınızı paylaşın ve çevrenizdeki insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını gösterin.
4
Büyük resim
Günlük hayatın koşuşturmacası içinde, gün boyunca yaşadığımız küçük şeylere, küçük üzüntülere kapılmak kolaydır. Ancak olayları bir perspektife oturtmak için, etrafımızdaki zorlu zamanlar yaşayabilecek kişileri düşünün. Bir dahaki sefere gitmek zorunda olmaktan şikayet etmeye gittiğimizde akşam yemeği pişir işte uzun bir günün ardından, bu lükslerden hiçbirine sahip olamayanlar için bir düşünün. Bu şeylere sahip olmayanlara yardım ederek, sahip olduklarınızı takdir ettiğinizi gösterin. Zamanınızı veya paranızı bir hayır kurumuna bağışlayın, yerel barınağınızdan bir köpek veya kedi besleyin veya bölgenizdeki ihtiyacı olan ailelere yiyecek veya mal verin. Minnettarlık sadece sahip olduklarımızın farkına varmakla ilgili değildir, aynı zamanda başkalarına nasıl yardım edebileceğimizi anlamakla da ilgilidir.
Küçük şeylerden zevk almak: Gerçek kadınlar paylaşır — küçük anlarda neşe bulmayı öğrenirler >>
5
Üzerinde meditasyon yap
Yoğun gününüzden biraz zaman ayırın ve hayatınızı ve minnettarlığınız üzerine biraz düşünmek için zaman ayırın. meditasyon. Rahat bir pozisyonda oturun ve nefesinize dikkat ederek nefes alıp verin. Aldığınız her nefeste zihninizde sessiz bir teşekkür edin, şükran konusunda daha dikkatli olmaya ve minnettarlığı günlük hayatınızın bir parçası haline getirmeye niyet edin. Minnettarlığınızı aktif olarak fark etmek ve takdir etmek, sizi mutluluk ve sakinliğe davet eden bir alana sokar. Sahip olduklarımızdan ve hatta sahip olmadıklarımızdan memnun olduğumuzda, daha fazlasını aramaya gerek yoktur.
Sağlık ve mutluluk hakkında daha fazlası
Büyükannenizi gururlandıracak yavaşlamanın 10 yolu
Daha sağlıklı olmanın 12 sırrı
Bir saatten kısa sürede ruh halinizi yükseltmenin 5 kolay yolu
