Bu lezzet dolu yemek, eğlenirken veya sadece aile için misafirler için mükemmel bir şekilde servis edilir.
Bu inanılmaz lezzetli ana yemek 4 kişilik olacak ve hazırlanması ve pişirilmesi bir saatten fazla sürmeyecek! Pastırma söz konusu olduğunda sevilmeyen şey nedir? Eğlence!
İçindekiler
- 600 gr taze kabak, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış, parçalar halinde kesilmiş
- 12 ayrı taze soğan (veya arpacık), uçları kesilmiş, yarıya bölünmüş
- 1 X 3 saniye sprey Daima Taze Zeytinyağı Naturel Sızma Zeytinyağı Sprey
- 1 tatlı kaşığı kimyon tohumu
- 1/2 su bardağı (lar) taze fesleğen
- 560 gr derisiz tavuk göğsü, (4 x 140 gr fileto)
- 4 dilim yağsız orta pastırma
- 400 gr domates, (kiraz domates veya bebek buketi)
Talimatlar
Fırını 200°C'ye önceden ısıtın.
Bir fırın tepsisine kabak ve soğanları yerleştirin ve üzerine yağ serpin. Kimyon tohumu serpin ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika kızartın.
Her bir tavuk göğsü filetosunun üzerine 2 fesleğen yaprağı koyun, ardından her birinin etrafına bir pastırma rendesi sarın ve bunları kokteyl çubuklarıyla sabitleyin.
Sebzeleri fırından çıkarın ve çevirin. Üzerine tavuk göğüslerini yerleştirin ve pişirme süresinin bitiminden 5 dakika önce domatesleri ekleyerek 20-25 dakika daha pişirin. Tavukların pişip pişmediğini keskin bir bıçak yardımıyla en kalın kısmını delerek kontrol edin. Tavuk suları sadece berrak akmalıdır. Servis yapmadan önce tavuğu 5 dakika dinlenmeye bırakın.
Kalan fesleğen yaprakları ve ekstra kırık karabiber ile süsleyerek servis yapın.
yardımcı notlar
Arpacık soğanı yerine kama şeklinde kesilmiş İspanyol veya kahverengi soğan kullanmayı deneyin. Kalanlar 1-2 gün buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanacak ve hızlı bir yemek için kızarmış bir sandviç veya ambalajın içine harika bir şekilde dahil edilecektir.
Weight Watchers tariflerinin tamamı için Şimdi Ücretsiz Katılın
İlgili Makaleler
İş için kolay, sağlıklı öğle yemeği fikirleri
Basit yavaş pişirici tarifleri
Aile gecesi için eğlenceli parmak yiyecekleri
