Tartışmak için hoş bir şey değil, ancak toplam sağlığınız ve esenliğiniz, sağlıklı bağırsak hareketleri konusunu gündeme getirmemiz için yeterince önemlidir!
Fotoğraf kredisi: James Woodson / Photodisc / Getty Images
Bir dahaki sefere iki numara yapma dürtüsünü hissettiğinizde, bağırsak hareketlerinizin rengi, şekli ve boyutu bazı ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceğinden, bir an için oyalanmaya değer olabilir.
Tuvalete gittiğinizde, genellikle oldukça hızlı bir ilişkidir. Hiç kimse kesinlikle gerekli olandan daha uzun süre takılmayı sevmez. Ancak tuvalete gittikten sonra biraz oyalanmak için iyi bir neden var, çünkü bağırsak hareketlerindeki değişiklikler bir dizi sağlık sorununu gösterebilir.
Sindirim sisteminize yardımcı olan pek çok gıda olduğu gibi, sindirim sağlığınıza gerçekten zarar verebilecek bazı gıdalar da vardır. Ancak diyetinizdeki değişiklikler dışkınızda değişikliklere neden olabilirken, olağandışı bağırsak hareketleri daha ciddi bir şeylerin olduğunu gösterebilir.
Dışkı nasıl olmalı?
İngiltere, Bristol'deki Bristol Kraliyet Revir Hastanesi, hastaların genellikle konuşmaya isteksiz olduklarını tespit etti. dışkılarının şekli ve doğası hakkında, bu yüzden Bristol Tabure Formu adlı kullanışlı bir çizelge tasarladılar. Ölçek. Bu, tüm bağırsak hareketlerini kapsar; Tip 4 hepimizin hedeflemesi gereken şeydir. Bir dahaki sefere tuvalete gittiğinizde bu alternatiflerden herhangi birini ortaya çıkarırsanız, bu genellikle diyetinizdeki bir şeyin dengesiz olduğunun bir işaretidir.
- Tip 1: küçük fındıklara benzeyen ayrılmış sert topaklar. Bu dışkılar kolonunuzda en uzun süreyi geçirdi ve çoğu zaman geçmesi çok zor.
- Tip 2: Topaklı, sert, gevşek sosis şeklinde. Tip 2 tabureler sosis şeklindedir ancak yine de gözle görülür topaklar vardır. Geçmeleri biraz zor.
- Tip 3: sosis gibi ama yüzeyinde çatlaklar var. Bu tabureler ayrıca sosis şeklindedir ve tip 2'den daha iyi şekillendirilmiştir, ancak görünür çatlakları vardır.
- Tip 4: pürüzsüz ve yumuşak. Bu tabureler pürüzsüz bir sosis veya yılan gibidir ve iyi biçimlendirilmiştir ve geçişleri kolaydır.
- Tip 5: net kenarlı yumuşak. Bu taburelerin geçişi kolay olsa da, net kenarları olan birçok yumuşak lekeden oluşurlar.
- Tip 6: kabarık ve duygusal. Tip 6 tabureler, kenarları pürüzlü, yumuşak, kabarık ve duygusaldır.
- Tip 7: sulu. 7. tip bir tabureniz varsa, katı parçalar olmadan neredeyse tamamen sıvı olacaktır.
Doktor ne zaman ziyaret edilir
Biliyor musun?
Her yıl 20 milyon Kanadalı sindirim bozukluklarından muzdariptir. BadGut.org, irritabl bağırsak sendromunun (IBS) tüm Kanadalıların tahmini olarak yüzde 13 ila 20'sini etkilediğini, bir Kanadalı için yaşam boyu IBS geliştirme riskinin yüzde 30 olduğunu bildirmektedir.
Bu bölümde çok olağandışı veya ağrılı semptomlar yaşadığınızda, doktorunuzu ziyaret etmeniz gerektiğini söylemeye gerek yok. Bir gastroenterolog, aramak istediğiniz kişidir. Tüm sindirim sistemini etkileyen hastalıkların tanı ve tedavisinde uzman doktorlardır.
Kanada Sindirim Sağlığı Vakfı (CDHF), aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktora gitmenizi tavsiye eder:
- Siyah, katranlı dışkı (bu, dışkıya karışan koyu kırmızı kandır)
- Dışkınızda parlak kırmızı kan
- kanlı ishal
- Bağırsak hareketi yaparken ağrı
- Sizi uykudan uyandıran semptomlar veya kalıcı şiddetli karın ağrısı
Daha fazla sindirim sağlığı ipucu
Bütçede genç kadınlar için en besleyici yiyecekler
Sizin için çok önemli olan 5 yağ
Bitki bazlı bir diyet: İhtiyacınız olan tüm proteini nasıl alırsınız?
