Sıcak basmaları iyi bilinen bir belirtisidir menopoz—onlar oldu şaka amaçlı atıfta bulunuldu filmlerde ve şovlarda ve hatta bunları kendiniz deneyimlemiş olabilirsiniz. Ancak tüm temel farkındalık için sıcak basmaları, çoğu insan gerçekte neye benzediklerini ve böyle bir durumla karşılaşırsanız ne yapmanız gerektiğini anlamıyor.
Sıcak basması, ayrıntılarda bulanık olmanız durumunda, vücudun üst kısmına ve yüze doğru hızla yayılan ani bir ısı hissidir. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG). (Ayrıca şu şekilde de anılır: vazomotor semptomlar veya VMS.) Sıcak basmaları birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir ve günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. ACOG, bazı kadınların ayda birkaç kez ateş basması yaşadığını, diğerlerinin ise günde birkaç kez yaşayabildiğini söylüyor. Peki bir sıcak basması yaşamak aslında nasıl bir duygu? Altı kadından bu yaygın menopoz semptomuyla ilgili kişisel deneyimlerini paylaşmalarını istedik.
"Sırılsıklamdım, kelimenin tam anlamıyla tepeden tırnağa su damlamaktaydı."
59 yaşındaki Caroline Labouchere, 50 yaşında menopoza girmeye başladı. "Sıcak basmalarının ilk ne zaman başladığını hatırlamıyorum ama en şiddetlisini hatırlıyorum" diyor. “Ailemle akşam yemeğine çıkmıştım ve birden kalbim küt küt atmaya başladı ve sırılsıklam oldum, kelimenin tam anlamıyla tepeden tırnağa sular damladı. Ben utandım. Eşime ve çocuklarıma ne diyeceğimi bilmiyordum. Elbiselerim ıslanmıştı." Ancak Labouchere bu duygunun azaldığını ve akşam yemeğine devam ettiğini söyledi. “Yıllar sonrasına kadar bu konuyu onlarla tekrar tartıştığımı hatırlamıyorum” diyor.
Labouchere, sıcak basması olduğunda sık sık etrafta dolaşmaya ve buzdolabı gibi soğuk bir yer bulmaya çalıştığını söylüyor. “Aslında yardımcı olan ashwagandha'yı aldım” diyor. Labouchere kendisinin de başladığını söylüyor hormon değişim terapisi (HRT), menopozdaki kadınların azalan hormonlarını desteklemek ve menopoz semptomlarını hafifletmek için kullanabileceği bir tedavidir. Labouchere, "HRT'ye o zamanlar 50 yaşımda başlamalıydım; beş yıl beklememeliydim" diyor.
"Sıcak basmalar bir kaygı başlangıcı gibi hissettiriyor."
42 yaşındaki Monica Brooks, kanser teşhisi konulduktan sonra tıbbi menopoza girdiğinde 37 yaşında ateş basması yaşamaya başladı. İlk başta, neden bu kadar ısındığını doktoruyla konuşana kadar ateş basması geçirdiğini bilmediğini söylüyor. "Sonra her şey mantıklı geldi ve ne olduğu ve neden olduğu konusunda daha fazla farkındalığa sahip oldum" diyor.
Brooks, "Benim için sıcak basması bir kaygı başlangıcı gibi geliyor" diyor. “Vücudum ısınmaya başlamadan önce bunu göğsümde hissediyorum. Sanki vücudum bir şeylerin olacağına dair bir alarm gönderiyor gibi."
Brooks, sıcak basması sırasında kendisini "aşırı sinirli" hissettiğini söylüyor. “Kapı kilitliyken saunada oturmak gibiydi ve dışarı çıkamıyorsunuz” diyor. "Ailem, sıcak basmasının ortasındayken vücudumdan yayılan ısıyı kelimenin tam anlamıyla hissedebiliyor."
Ancak Brooks, neyle karşı karşıya olduğunu anladıktan sonra ileriye yönelik plan yapmayı öğrendiğini söylüyor. “Yanımda her zaman buzlu su taşıyorum” diyor. “Sıcak basmasının yaklaştığını anlar anlamaz bol miktarda su içmeye başlıyorum. Mutfaktayken ellerimi ve bileklerimi soğuk suyun altında tutmak anında işe yaradı." Ayrıca çantasında küçük, el tipi bir elektrikli vantilatör bulunduruyor ve katmanlar halinde giyiniyor. “Kışın serinlemek için dışarı çıkıyorum” diyor. Ancak Brooks şunu ekliyor: "Şu anda rahatlayabilmek için kesinlikle planlama yapmak gerekiyor."
Artık Brooks, sıcak basması meydana geldiğinde bunlara odaklanmamayı öğrendiğini söylüyor. “Bunun durumu daha da kötüleştirdiğini düşünüyorum” diyor. “Bunun gerçekleşmek üzere olduğunu kabul etmeyi öğrendim, sonra sadece nefes alıyorum ve yaptığım şeye devam ediyorum. Ona ne kadar az dikkat edersem, beni rahatsız etmesine o kadar az izin veririm.
"Yüzüm pancar kırmızısıydı."
58 yaşındaki Deanna Pizitz, ilk kez barre dersinde ateş bastığını söylüyor. “Birdenbire bu sıcaklığı tüm yüzümde hissettim” diyor. “Aynada yüzüme baktım, yüzüm pancar kırmızısıydı. Bunun ani bir gelişme olup olmadığından gerçekten emin değildim ama diğer arkadaşlarımla konuştuktan sonra kesinlikle öyle olduğunu anladım." Pizitz, çok fazla ateş basması yaşamadığı için "şanslı" olduğunu söylüyor. "Çok fazla şeker yememenin ya da çok fazla kafein içmemenin faydalı olduğunu düşünüyorum" diyor ve bunun kendisi için sıcak basması ile ilişkili göründüğünü belirtiyor. Pizitz, "Bununla yaşamak zorunda değilsiniz" diyor. "Bu konuda yapabileceğin şeyler var."
"Biri vücudumda elektrikli ısıtıcıyı çalıştırmış gibi hissediyorum."
Nancy Slusser Iowa'lı bir ev hanımını canlandırıyor Müzikal Menopoz 2: 'Değişim'de Gezinmek ve 30'lu yaşlarının ortalarında ateş basması yaşamaya başladığını söylüyor. Şimdi 61 yaşında olan Slusser, bir iş için Japonya'da bir otel odasında yaşarken sıcak basması ile mücadele ettiğini hatırlıyor. "Sıkıntılı bir şekilde uyanıyordum ve çarşaflarım sırılsıklamdı" diyor. "Ne olduğunu anlamadım ve bu semptomlardan herhangi birini yaşamak için çok genç olduğumu düşündüm."
Slusser, sıcak basmalarının kendisi için çok farklı bir duyguya neden olduğunu söylüyor. "Birisi vücudumda elektrikli ısıtıcıyı çalıştırmış gibi hissediyorum" diyor. “Bazen yeni duş almış oluyorum ve kurulayıp giyinmek çok zor oluyor çünkü kendimi hâlâ sıcak duştaymış gibi hissediyorum. Vücudum soğumak istemiyor. Gerçekten çok kötü bir his veriyor. Ve aniden birdenbire ortaya çıkabilir.
Slusser, klimayı açmanın ve serin bir odada uyumanın yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca sıcak basması yaşadıktan sonra gününe devam etmeyi de öğrendi. "Kendim gibi hissettiğim an, başka türlü hissedebileceğimi unutuyorum" diyor. "Kendimi 'normal' gibi hissediyorum ve günüme ve hayatıma devam ediyorum."
“Benim için üç ila dört dakika sürebilirler.”
46 yaşındaki Tami Nealy, perimenopozun sonlarında ve menopozda "çok" sıcak basması yaşadığını söylüyor. "İlk sıcak flaşım, Temmuz 2022'de annemi yeni zemin kaplaması için alışverişe götürdüğümde Home Depot'ta oldu" diyor. "Çimento zeminin bacaklarımı serinletmesini umarak kelimenin tam anlamıyla soğuk zemine oturdum."
Nealy, bu sıcak anları "sıcak aşamalar" olarak adlandırdığını, çünkü benim için üç ila dört dakika sürebileceğini söylüyor. Nealy Ateş basmalarının genellikle yüzünde başladığını, ensesine doğru ilerlediğini ve daha sonra aşağıya doğru indiğini söylüyor gövde. "İş için görüntülü görüşmelere katıldım ve daha önce iyi olup olmadığım sorulmuştu çünkü beni gören diğer kişiler bana bir şeyler olduğunu açıkça anlıyordu" diyor.
Nealy artık sıcak basması ile mücadele etmek için yanında her zaman büyük bir bardak buzlu su bulundurmaya çalışıyor. "Bir rahatlama olmasa da, beynimin hemen yeni bir sıcaklığı işlemek zorunda kalması dramatik bir değişim" diyor.
“Daha çok kuru bir sıcaktı.”
49 yaşındaki Skylar Liberty Rose, 46 yaşındayken ateş basması yaşamaya başladı. "Başlangıçta yaşadığım şeyin aslında bir sıcak basması olduğundan emin değildim" diyor. "Her zaman sıcak basmalarına terlemenin de eşlik ettiğine inanırdım ama bu bana olmadı. Daha çok kuru bir sıcaktı.”
Rose, ateş basması olduğunda sakin kalmasının kendisi için önemli olduğunu öğrendiğini söylüyor. "Paniklemek durumu daha da kötüleştirdi" diyor. "Yanımda serinletici bir sprey taşımaya başladım, bu da işe yaradı ve ayrıca hormon tedavisine başladığımda bu semptomda bir azalma fark ettim."
