En büyük çocuğumuz küçükken ve tek çocukken, Noel kargaşaydı. İki hafta boyunca en az altı farklı aile toplantısına katılırdık. En hafif tabirle yorucuydu. Her ziyaretimizde hediyeler, yiyecek ve tabii ki kendimizi ve bebeğimizi getirmemiz gerekiyordu.
Ailem Noel'e dair her şeyi sever. Ancak birkaç yıl içinde üç kişiden altı kişiye çıktığımızda, bu çılgınca gidişatı sürdüremeyeceğimizi hemen fark ettik. tatil haftalar. Hiçbirimiz neşeli ve aydınlık bir tatil geçirmiyorduk. Başkalarını yatıştırmak için etkinliklere katıldık, yorgun çocuklarımızı ev yapımı bir yemek ve bir yığın hediyeyle içeri sürükledik. Bunların hepsi gelenek adına yapıldı, ruhları neşelendirmek için değil.
Bir duvara çarptık. Kocam ve ben neyi keseceğimiz ve neden keseceğimiz konusunda uzun konuşmalar yaptık. Noel Arifesi gecesi ve Noel sabahı evde olmak istiyorduk, sadece biz ve çocuklarımız. Rahat bir Noel geçirmek, Noel Baba hediyeleri açmak, pijamalarımızı giymek ve brunch yapmak istiyorduk. Koşuşturma yok, huysuz çocuklar yok... ve eğer dürüst olmak gerekirse, huysuz yetişkinler de yok.
Yalnız olmadığımızı biliyoruz. Ebeveynler ve çocuklar, sezonun tamamen rutinin dışında olması nedeniyle tatillerde en zor zamanları geçirme eğilimindedir. Çok fazla şeker, çok fazla aşırı uyarılma ve çok fazla beklenti var. Çoğu ebeveynin her yıl bir kaza ve yanma anı (ya da iki, ya da üç ya da daha fazla) yaşaması şaşılacak bir şey değil.
Sana harika haberlerim var. Bu sizin yılınız; bir şeyler yaratarak ayak bastığınız yıl sınırlar ailenizin güvende olmasını sağlamak için tatil sezonu çok neşeli. Biliyorum: "Nasıl?" diye merak ediyorsunuz. Şununla giriş yaptık: Keicia Noelle Harerehberlik için bir psikoterapist ve konuşmacı. Bize sınırlar yaratmamız ve çok daha mutlu, daha huzurlu bir tatil sezonu geçirmemiz için beş adım veriyor.
'Sınırları' tanımlayın
Sınırlar hakkında çok fazla konuşma duyuyoruz, ama ne dır-dir sınır? Hare bize sınırların öz bakımın, öz sevginin ve kendini korumanın önemli bir parçası olduğunu söylüyor. İnandığınıza rağmen şunu anlamak önemlidir: “Sağlıklı sınırlar bencil değildir; onlar kendi kendilerine doludurlar.” Sınırlar, insanları korumak ve rahat, mutlu, sağlıklı ve güvende olmamıza yardımcı olmak gibi birkaç amaca hizmet eder. Sınırlar diğer insanları tehdit etmek için kullandığımız silahlar değildir. Bunun yerine sınırlar kendimiz ve ailelerimiz içindir.
Ebeveynler sınırlara öncelik verdiğinde bunu çocuklarımıza da öğretiriz, birbirimizin sınırlarına saygı duyarız ve çocuklarımızı kendi sınırlarını yaratmaya teşvik ederiz. sahip olmak "güçlü, öz farkındalığı olan ve güçlendirilmiş" olabilmeleri için sınırlar. Öğretmeyen, yaratmayan ve Saygı sınırları, çocuklarını sağlıksız ilişkilere karşı savunmasız hale getiriyor ve durumlar.
Nükleer Ailenizle Oturun
Hare, her şeyden önce evdeki tüm yetişkinlerin ve çocukların dahil olduğu, eski tarz güzel bir aile toplantısı yapılması gerektiğini söylüyor. Herkesi dahil etmenin önemli bir mesaj verdiğini belirtiyor: “Size saygı duyuyoruz, ne düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı duymak istiyoruz. kendinizi güvende hissetmeniz için bazı kurallar üzerinde çalışıyoruz.” Ele alınması gereken anlaşmayı bozan şeyler var, Hare bize söyler; "siyaset, din, cinsiyetçilik, ırkçılık, homofobi, ürkütücülük, sarhoş davranışlar, zorla fiziksel temas, travma boşaltma" gibi tartışılamaz şeyler.
Daha sonra ailelerin hediye bütçeleri, beslenme ihtiyaçları ve "nerede harcayacağınız" ile ilgili görüşmelere geçebileceğini ekliyor. tatil ve hangi insanlarla? Her kişinin geçmiş planlar hakkında yaptıklarını ve hoşlanmadıklarını paylaşmasına izin verin ve gelenekler. Tüm çekirdek aile üyelerinizin ihtiyaçlarına ve tercihlerine saygı gösteren bir aile tatili sınırlarının listesini oluşturun.
Geniş Aile ile İletişim Kurun
İşte işin zor kısmı. Artık ailenizin sınırlarını belirlediğinize göre, bunları geniş ailenizle iletişim kurmanın zamanı geldi. Hare, "insanlara bunu anlama şansı vermek için" tatilden çok önce ailenizin sınırlarına mesaj veya e-posta göndermenizi tavsiye ediyor. Paylaşmak sınırların karşılıklı olarak faydalı olduğunu, "herkesin mutlu, huzurlu ve rahat bir tatil geçirmesini sağlamak için." Unutma, çünkü Bazı aile üyeleri kendilerini drama yaratmaya veya olumsuzluğu, kaosu ve sorunları sürdürmeye adamıştır, bu sınırlarınızın olmadığı anlamına gelmez geçerli. Bazı kişilerin bağımlılıkla uğraşan, narsist veya istismarcı aile üyeleri vardır; ancak bunlar yokluğunda, "işler her zaman böyleydi, o halde neden bu şekilde yapılıyor" konusunda oldukça inatçı olabilen aile üyeleri var. değişir mi?”
Sınırlara olumsuz olarak bakmayın veya yaklaşmayın. Empatik aile üyeleri muhtemelen anlayacak ve ihtiyacınız olanı size verecektir. Ancak toksik insanlar, sınırlarınızda "delikler açmaya" çalışacak veya sınırlarınız olduğu için sizi sömürmeye, manipüle etmeye, tartışmaya, utandırmaya, küçük düşürmeye veya taciz etmeye çalışacaklardır. Toksik insanlara gelince Hare, "Kısa tutun" diyor. Açıklama yapmadan, ne yapacağınızı (ya da yapmayacağınızı) açık ve net bir şekilde belirtin; size karşı kullanabilecekleri ekstra bilgi sağlamaya gerek yok.
Bir Oyun Planınız Var
Tatil etkinliği gününde bile bazı insanların sınırlarınıza saygısızlık yapmasına karşı duygusal ve zihinsel olarak hazırlıklı olmanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Bunun sizi bu sınırları oluşturmaktan ve onlara bağlı kalmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Bunun yerine, birinin geri adım atması durumunda bir oyun planı hazırlayın.
Hare, eğer ev sahipliği yapıyorsanız sorunlu kişiden kutlamadan ayrılmasını isteyebileceğinizi öne sürüyor. Alternatif olarak, sınırları ihlal eden kişiye sakinleşmesi ve düzene girmesi için bir "mola" vermesini önerebilirsiniz. Başka bir yerdeyseniz, örneğin teyzenizin evindeyseniz, siz ve çekirdek ailenizin ayrılma seçeneği vardır. Sınırları aşmanın alkol gibi bir "itici gücü" varsa, alkolsüz bir etkinlik düzenlemeyi kabul edin. Kişi sürekli olarak sınırları ihlal ediyorsa, onu davet etmeme seçeneği her zaman vardır. (Evet, bu bir seçenek!)
Güçlü kal
Adil olmak gerekirse, başkalarına kendi planınızı önceden bildirmeniz saygılı bir davranıştır. Noel yemeğinin hemen ardından aile toplantısından ayrılmanız gerekiyorsa ev sahiplerine önceden haber verin. Daha önce her zaman katıldığınız bir geleneğe katılmak için orada olmayacaksanız, birisine haber verin. Gerekçelerinizi sunmak zorunda değilsiniz. Bu nedenler ne olursa olsun geçerlidir ve onay veya izne ihtiyacınız yoktur.
Değişim her zaman zordur, özellikle de bir aile tatili etkinliği geleneksel olarak belirli bir şekilde, belirli bir saat ve tarihte yapıldığında. Ancak ihtiyaçlarımız ve toleranslarımız değişiyor. Gelir kısıtlamalarımız olabilir, bir çocuğun engeli saatlerce hediye paketinin açılmasını zorlaştırabilir veya Dürüst olmak gerekirse, Noel'de saat 7'de büyükanne ve büyükbabaların evine hediyeler (ve çocuklar) götürmek istemeyebiliriz Sabah. Bu sınırları doğrulayın, çekirdek ailenizle birlikte gözden geçirin ve ardından bunları özür dilemeden uygulayın.
Tatiller ve sınırlarınızı koruma konusunda Hare bizi şunu hatırlamaya teşvik ediyor: İnsanların rahatsızlığını tolere edebilmek çok önemli.” Birisi öyle diye boyun eğmeyin hoşnutsuz. Kayınpederiniz bu yıl çocukları Noel Baba'yı ziyarete götürmediği için öfkeli olabilir - ama bunlar onun üzerinde çalışılması gereken duygular. Hare, göreviniz kendinize ve ailenize bakmaktır diyor. Bu sezon sınırları belirlemeye ve sınırları zorlamaya bir şans verin ve ardından sizin ve ailenizin özlemini çektiği huzurlu, rahat tatilin tadını çıkarın.
