Doğum sonrası fitness Bu, üzerinde konuşulması zor bir konudur; bunun nedeni çoğunlukla, hâlâ (tamamen gerçekçi olmayan) beklentilerle mücadele etmemizdir. sadece "geri dön" doğum yaptıktan sonra. Vücudunuz dünyaya tam bir insan getirdi ve ciddi bir iyileşme süresine ihtiyacı olacak. Ayrıca herkesin vücudu farklı tepkiler verir; geçirdiğiniz önemli zihinsel gerginlik ve hormonal değişikliklerden bahsetmeye bile gerek yok. İşte bu yüzden seviyoruz Karlie Kloss denge ve kendini sevme etrafında dönen bebek sonrası sağlıklı yaşam yolculuğundan bahsetmek zorunda kaldı.
"Bir süre önce kendimle konuştum çünkü formda olmak istiyorum ama daha fazlası da var. kendime şefkat duyuyorum, çünkü vücudum yaşamı yarattı," dedi süpermodel yakın zamanda Theragun'da düzenlenen bir etkinlikte yaptığı konuşmada New York City, başına İnsanlar. Bunu akılda tutarak, Kloss'un (2 yaşındaki Levi ve 4 aylık Elijah'nın annesi) hem fitness rutininde hem de diyetinde dengeyi bulmaya ilgi duyduğu anlaşılıyor.
"Size şunu söyleyeyim, uzun bir karbonhidrat tutkunu soyundan geliyorum" dedi.
İnsanlar. Kloss, St. Louis'de büyüdü ve Ortabatılı bir kız olarak "hiçbir zaman testere 20 yaşıma kadar yeşil meyve suyu içtim.” Bu günlerde Kode with Klossy'nin kurucusu şunları söyledi: "İstediğimi yiyorum ama her ne kadar değişmiş olsa da vücudumu dinlemeye çalışıyorum. Dinlenmek, iyileşmek ve vücuduma yakıt ikmali yapmak için elimden geleni yapıyorum.Antrenmanlarına gelince Kloss, "çocuklardan sonra her şey değişiyor" dedi. Onun için bu, geliştikçe daha verimli hale gelen bir fitness rutini anlamına geliyor. Kloss, "Felsefemin sürdürülebilir yollarla güç konusunda çok daha fazla şey elde ettiğini hissediyorum" diye açıkladı. New York Maratonu'nu koştum 2017 yılında. Bu günlerde hafif ağırlıklarla çalışmayı seviyor ve vücut ağırlığı egzersizleri. Yoğun seyahat programıyla Kloss, "Her yerde yapabileceğim şeyleri yapmayı seviyorum" dedi.
Kloss'un çocuk sahibi olduktan sonraki en büyük fiziksel odağı? Duruşunu iyileştirmek. "Dokuz aylık hamileyken duruşumun bozulduğunu fark ettim Bu yüzden kötü” dedi. "Şimdi tüm anatomimi yeniden öğreniyorum ve onu düzeltmeye, sırtımı düzeltmeye çalışıyorum."
Ayrıca sabah ilk iş olarak uyku verilerini kontrol ettikten hemen sonra spor yapıyor. Kloss, "Uyku konusunda kendimle garip bir şekilde rekabet halindeyim" dedi.
En azından bazı şeyler değişmiyor. Kloss, yıllardır iyi uykuyu övüyor ve 2015'te uykunun "en sevdiğim zevk" olduğunu söylüyor. Washington post. "Bir gün izin alıp uyuyarak kendimi şımartmayı seviyorum, bu kendin için yapabileceğin en iyi ve en cömert şey" diye devam etti.
Bakması gereken iki küçük çocuğu olduğu için işler biraz daha zor olabilir ama Kloss'un hâlâ hayatta olduğunu duyduğumuza sevindik. Kendine zaman ayırması ve sağlığına öncelik vermesi, bu ister uykusunu takip etmek ister vücut ağırlığını azaltmak anlamına gelse de egzersizler.
Gitmeden önce evdeki pratiğinize eklemek için şu yoga videolarına göz atın:
