Web sitemizdeki bir bağlantı aracılığıyla bağımsız olarak incelenen bir ürün veya hizmeti satın alırsanız SheKnows bir ortaklık komisyonu alabilir.
Eğer bir sağlık bilincine sahip ebeveynyılın bu zamanı her zaman büyük bir soruyu beraberinde getirir: ne tür bir Cadılar BayramıŞeker vermeli misin? Piyasada nispeten besleyici pek çok seçenek var, ancak bunları stoklamanın çok lezzetli nostaljik bir yanı var. klasik mini şeker çubukları çocukken severdin Peki en iyi seçenek nedir?
Aynı soruyu 11 diyetisyene de sorduk ve onlar da her şeyin dengeyi bulmakla ilgili olduğunu söylediler. Diyetisyen Amber Dixon, "Özellikle ikramlar söz konusu olduğunda denge ve ölçülü olmanın önemine inanıyorum" diyor. Yaşlı Rehberleri. "Cadılar Bayramı özel bir gün ve biraz şımartmakta sorun yok." Bununla birlikte, bu aynı zamanda biraz tanıtım fırsatıdır Daha sağlıklı alternatifler bulun ve çocuklara aynı lezzette olmasalar bile meyveli atıştırmalıkların ve simitlerin de lezzetli olabileceğini gösterin şeker acelesi.
Hala öneri mi arıyorsunuz? Aynı diyetisyenlere ne sorduk? onlar Cadılar Bayramı için dağıtıyor - ve evet, Cadılar Bayramı için onların önerilerini, ipuçlarını ve genel zihniyetini çalmanıza tamamen izin veriliyor. Bu en iyi şekilde şu şekilde özetlenebilir: İstediğinizi verin (mantık dahilinde) ve bunun Snickers, Reese's ve KitKat'larınızı doldurmak anlamına geldiğini bilin, bunda bir sorun yok. Cadılar Bayramı yılda yalnızca bir kez gelir ve biz şekeri şeytanlaştırmak ya da çocukların şekerden kaynaklanan neşeyi biraz olsun reddetmek için burada değiliz.
Klasik şeker ve çikolata
"Klasikleri" dağıtan diyetisyen Amanda Laezza, "Ebeveynlerin Cadılar Bayramı'nda çocuklarıyla sınırlı kalmaları gerektiğini düşünmemeleri gerektiğini düşünüyorum, çünkü bu özel bir durum" diyor. Twix, M&M'ler, Ve kukalar. "Yıl boyunca ebeveynlere dengenin en iyisi olduğunu vurgulamak isterim; bu da 'ya hep ya hiç' zihniyetinin gerçekten yarardan çok zarar getirdiği anlamına geliyor!" devam etti. "Tatillerde birkaç parça şeker çocuğun sağlığına zarar vermeyecek."
Diyetisyen Chrissy Arsenault Eğitmen Akademisi kabul ediyor. SheKnows'a şunları söylüyor: "Cadılar Bayramı çocuklara dengeli beslenmenin önemini öğretmek için bir fırsat sunuyor." Bunu, "bazen yiyecekler" (şeker gibi) ve "gündelik yiyecekler" kavramları hakkında konuşmak için bir zaman olarak kullanın. (besin açısından zengin gıdalar) ve "İkramların aşırıya kaçmadan tadını çıkarmanın önemini vurgulamak" için Arsenault açıklıyor. Hiçbir yiyecek doğası gereği "iyi" veya kötü değildir ve Arsenault, bu Cadılar Bayramında çok çeşitli ikramlar sunacağını söylüyor. Ek olarak Snickers, Twix, M&M'ler, Kit Kat, Ve Reese'in, fındık veya glütensiz şekerler veya çıkartma veya oyuncak gibi gıda dışı ürünler gibi alerjen dostu ikramlar sunuyor.
Alerjen içermeyen ikramlar, konuştuğumuz RD'ler arasında genel olarak popüler bir seçimdi. Diyetisyen Alyssa Pacheco PKOS Beslenme Uzmanı, SheKnows'a Skittles gibi seçenekleri elinde tuttuğunu söylüyor, DumDum'lar, Ve Isveç balığı alerjisi olan çocuklar için hazır, ayrıca elma püresi keseleri. Onun hakkındaki görüşü Cadılar Bayramı şekeri: “Çocuklara, özellikle de tanımadığım çocuklara daha sağlıklı seçenekler dayatmak bana düşmez. Bir çocuğun ebeveyni veya velisi, çocuğunun şeker tüketmesine nasıl izin vereceğine veya çocuklarını şeker ve yiyecek seçimleri konusunda nasıl eğitmek istediğine karar verebilir."
Diyetisyen Jaime Bachtell-Shelbert Tamamen Beslenmiş Reese'e bardaklar, Snickers ve Yum Dünya şekerleriSheKnows'a, geleneksel sakızların ve lolipopların tatlılığını sağlayan "tanımamız gereken boya olmadan, hassas çocuklar için önemli bir seçenek" diyor. “Yum Earth adında bir şeker yapıyor kıkırdamalar bu, kaçırmak istemeyeceğiniz Skittles'a benzer. Reese's ve Snickers "Reese'in Fıstık Ezmesi Bardakları ve Snickers barları nostaljik favoriler listemin başında yer alıyor ve çünkü "içerdiği açlığı tatmin eden, proteinli bir yumruk atıyor". yer fıstığı."
Diyetisyen Taylor Sutton, "Yemekle sağlıklı bir ilişkinin neye benzediğini modellemeyi seviyorum" diyor. Masanızı Taylor. “Bu, şekeri veya başka herhangi bir yiyeceği şeytanlaştırmamak anlamına geliyor.” Ayrıca beslenme ile "eğlenceli yiyecekler" arasında bir denge kurulmasını savunuyor ve dağıttığını söylüyor "Eski moda mini çeşitli şekerler çünkü bu eğlenceli bir tatil ve şekerleme benim için nostaljik." Daha hızlı çözündüğü için çikolata seçeneklerini tercih ediyor çocukların dişlerinden ve "daha yüksek yağ içeriği kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir." Ayrıca alerji dostu şekerlerle dolu ayrı bir kase de sunuyor. markalar, kurabiyelere katıl, elma sosu poşetleri, kuru üzümler, dövmeler ve diğer eğlenceli biblolar."
Bitter çikolata
Bazı RD'ler dağıtmayı tercih ediyor bitter çikolata seçenekleri tatlı tadı ve biraz daha yüksek besin içeriğini dengelemenin bir yolu olarak. "Bu Cadılar Bayramında bitter çikolata ikramları dağıtmayı planlıyorum" diyor Dixon, bitter çikolatanın sütlü çikolatadan daha sağlıklı bir seçim olduğunu çünkü antioksidan içerdiğini ve daha az şeker içerdiğini belirtiyor. "Özellikle ikramlar söz konusu olduğunda denge ve ölçülü olmanın önemine inanıyorum" diyor. “Cadılar Bayramı özel bir gün ve biraz şımartmakta sorun yok. Ancak bu aynı zamanda daha sağlıklı alternatifleri ustaca tanıtmak için de harika bir fırsat."
Diyetisyen Grace Becker Her Şey Bahçıvan benzer bir yaklaşım benimsiyor. SheKnows'a, "Bu Cadılar Bayramı için, antioksidanlar sunan ve sütlü çikolata çeşitlerine kıyasla daha düşük şeker içeriği sunan minyatür bitter çikolata çubuklarının bir karışımını sağlamanızı öneriyorum" diyor. “Ayrıca tek tek paketlenmiş meyve atıştırmalıkları veya küçük porsiyon kurutulmuş meyveler de harika birer alternatif olabilir. alternatif, temel vitaminler ve diyet lifi ile birlikte tatlı bir dokunuş sağlıyor. Konuşuyorum ile ilgili…
Meyveli ikramlar
Diyetisyen Trista En İyileri Denge Bir Takviyeler vermeyi tercih ediyor atıştırmalık meyve Cadılar Bayramı'nda bu seçimin "daha sağlıklı seçimleri ve genel refahı teşvik etmeye dayandığını" söylüyor. Bunlar "dengeli beslenmeyle uyumlu lezzetli bir alternatif" diyor. Gerçek meyvelerden yapılan meyveli atıştırmalıkların sunulmasının “vitamin, mineral ve lif sağlayarak geleneksel atıştırmalıklara kıyasla daha sağlıklı bir seçenek sunduğunu” açıklıyor. şekerler.”
Granola, patlıcan karışımı ve lezzetli atıştırmalıklar
Daha besleyici tarafta bir şeyler denemek istiyorsanız, Cadılar Bayramı ikramları için pek çok başka seçenek var - belki de yanında biraz Snickers ile. “Daha sağlıklı ikramlardan oluşan bir karışım dağıtacağım granola ısırıkları Ve iz karışımıkayıtlı diyetisyen Jesse Feder, "mini şekerlemelerin yanı sıra" diyor. Crohns ve Kolit Takımım. Feder tatlıları ve şekeri şeytan gibi göstermek istemese de, "Daha besleyici ikramların da olduğunu göstermek için bazı sağlıklı ikramlar eklemeyi seviyorum. hala lezzetli... Bunu yapmanızı öneririm çünkü çocuklara gerçekten faydalı bazı besleyici ikramların olduğunu göstererek onlar üzerinde sağlıklı bir etki bırakabilirsiniz. lezzetli."
Kayıtlı bir diyetisyen olan Krutika Nanavati ClinicSpots, daha sağlıklı atıştırmalıkların "çocukların sadece şekerin ötesinde çok çeşitli tatları keşfetmeleri için bir kapı olabileceğini" söylüyor. Şöyle alternatifler öneriyor:mini çubuk kraker torbaları, iz karışımı paketleri veya küçük kutu kuru üzümÇocuklara "lezzetli ve doğal tatlı tatlar"ı tanıtmanın bir yolu olarak "yararlı besinler ve daha az miktarda yapay içerik" içeren atıştırmalıklar sunuyor.
Diyetisyen Alyssa Davis TAZE İletişim sunduğu şeker içermeyen birkaç benzersiz seçeneğe sahip: mandalina portakalları. "Bu küçük ve tatlı narenciyeler, Cadılar Bayramı'nda dağıtılacak mükemmel taşınabilir meyve atıştırmalıklarıdır" diye açıklıyor; ayrıca renk de tam temaya uygun. O da tavsiye ediyor Sabır Meyve A.Ş. Ekşi Turna Kurutulmuş Kızılcık"Tadı, büyüdüğümüz tatlı ve ekşi şeker çubuklarına tamamen benziyor ancak porsiyon başına yalnızca 2 gr şeker ve 7 gr lif içeriyor" diyor. Lezzetli bir seçenek olarak şunu seviyor: Chompling'ler, "Cadılar Bayramı'nda nadir bir protein kaynağı sağlayan ve şeker içermeyen" mini et çubukları. Patlamış mısır "lif desteğiyle tuzlu atıştırmalık isteğini gidermenin harika bir yoludur". Sıska Daldırma Badem “porsiyon başına sadece 2 gr şeker var ve yapay içerik yok.”
Davis, "Tüm gıdaların sağlıklı bir yaşam tarzına uyabileceğine inanıyorum ve ayrıca çoğu zaman ilave şeker oranı düşük, besleyici gıdalar tüketmek için elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiğine inanıyorum" diyor. Bunu aklında tutarak ve çoğu insanın şeker dağıtacağını bilerek, bunu yapmayı tercih ettiğini söylüyor için hâlâ lezzetli seçenekler olan, daha sağlıklı ve alerjen dostu alternatifler sunmak şeker mi şaka mı.
Sonuç olarak: Çocuklarınızın Cadılar Bayramı'nda biraz şeker yemesi kesinlikle sorun değil ve bunu "kötü" bir yiyecek olarak etiketlemek, konu çocuklarınızın yemeğe karşı tutumuna geldiğinde yarardan çok zarar verebilir. Eğer kendinizi daha besleyici veya daha az şekerli ikramlar sunmaya mecbur hissediyorsanız, özellikle de alerjen dostuysa, bunu tercih edin. Uzmanlarımız bunun bir denge duygusu olduğu konusunda hemfikirdir; siz onu nasıl tanımlamayı seçerseniz seçin.
Gitmeden önce genç çocuklarınız için favori cilt bakımı markalarımıza göz atın:
