Enerji içecekleri yeni ürünler değildir. Ancak muhtemelen onları yalnızca benzin istasyonlarında, süpermarketlerde ve marketlerde fark etmişsinizdir. varlık, tamamen farklı bir yerde her yerde yaygın hale geliyor: aralarınızın sosyal medya beslemeleri ve gençler.
"Enerji" terimi, özellikle onları tüketen kişiye zihinsel ve fiziksel bir "destek" vermek anlamına gelen, uyarıcı bileşenler, yani kafein içeren içecekleri ifade eder. olmalarına rağmen yıllardır pazarda, popülariteleri artıyor, çok çeşitli pazarlama taktikleri ve ünlülerden ve sosyal medyadan gelen onaylarla genç tüketicilere hitap ediyorlar. etkileyenler.
Pek çok ara ve genç için, enerji içecekleri bir parça statü sembolü haline geldi ve çocuklar okula geri döndüklerinde de devam etmesi muhtemel bir trend. İçecekler rengarenk, tatlar şu şekilde geliyor: buz patlaması, tropikal hava Ve Hawaii traşlı buz, ve Tik Tok dansları ve akrobasi hareketleri ile iyi eşleşin.
Genç tüketiciler arasında popüler olan markalar arasında Monster, Celcius, Alani Nu ve en son Prime yer almaktadır. Monster, Coca-Cola'ya aittir ve dünya çapında spor etkinliklerine ve müzisyenlere sponsor olmasıyla tanınır. Pepsi kısa bir süre önce Celcius'a 550 milyon dolarlık devasa bir yatırım yaptı ve Celcius da ürünlerini tanıtmak için ünlülerle ortaklıklarına büyük ölçüde güvendi. Alani Nu ve Prime, sırasıyla sosyal medya etkileyicileri Katy Hearn ve Logan Paul tarafından kuruldu ve ortak oldular. Addison Rae ve Kim Kardashian gibi sosyal medya ünlüleri ile özel tatlar yapmak ve platformlar.
Bu 'enerji artırıcılarda' gerçekte ne var?
Ortalama olarak, popüler enerji içecekleri, 12 ons porsiyon başına 120 mg ila 200 mg kafein içerir. Karşılaştırma için, 200 mg kafein kabaca altı kutu Kola veya iki fincan kahvede bulunan miktardır. Bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak, bu içeceklerin bir porsiyonundaki kafein miktarı herkesi gerginleştirebilir. Aralar ve gençler, daha küçük vücut ağırlıkları nedeniyle kafeinden olumsuz etkiler yaşama riski daha da yüksektir.
Gençlerde kafeinin olumsuz etkileri kaygı, baş ağrısı, ishal gibi gastrointestinal semptomlar, kalp çarpıntısı ve uyku döngüsünün bozulmasını içerebilir. Bilinen bir diüretik olarak, büyük miktarda kafein de dehidrasyona neden olabilir. Gençler aynı anda birden fazla porsiyon tükettiğinde - farklı tatları denerken yapabilecekleri gibi. arkadaşlar — ilave kafeinin anormal kalp ritimleri ve nöbetler.
Yan etkilerinin ötesinde “enerji içeceği” tabiri de yanıltıcıdır. İçecekler, genellikle bir çarpmanın ardından gelen bir telaşa yol açarak, teşvik edici olmak için tasarlanmıştır. Ama iyi bir gece uykusundan ve besleyici bir yemekten elde ettiğiniz türden gerçek enerji değillerdir. Bu tür enerji, araların ve gençlerin gelişmekte olan beyninin en çok ihtiyaç duyduğu şeydir.
İşte bunun yerine gençlerinizi neyle besleyeceğiniz
Enerji içecekleri yerine, gençliğinizi sağlıklı alışkanlıklar edinmesine yardımcı olarak başarıya hazırlayın. Bir gece önce, gençliğinizi olabildiğince erken yatmaya teşvik ederek ve tüm elektronik eşyaları odadan çıkararak başlayın. Telefonlarını odalarında tutan gençler, muhtemelen saatlerce mesajlaşarak veya sosyal medyada vakit geçiriyorlar, bu da onları dinlenme ve yakıt ikmali yapma fırsatından mahrum bırakıyor.
Sabahları, sağlıklı bir protein kaynağı, kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller içeren bir kahvaltı rutinine girmelerine yardımcı olun. Protein kaynakları yumurta, Yunan yoğurdu, fındık, fındık ezmesi veya peynir içerebilir. Yulaf ezmesi ve yüksek lifli tahıllar, yavaş sindirilen ve sabah ortası enerji çökmelerini önlemeye yardımcı olabilecek mükemmel kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır. Etikette en az 5 gram lif ve ilk bileşen olarak “tam tahıl” arayın. Ve son olarak, bir vitamin, mineral kaynağı ve en önemlisi lezzet için meyveler ekleyin.
Sağlıklı alışkanlıklar ve rutinler oluşturmaya ek olarak, enerji içeceklerinin riskleri hakkında aralar ve gençlerle konuştuğunuzdan emin olun. Önceden bir konuşma yapmak ve onları reddetmek için yaratıcı yollar bulmaya teşvik etmek arkadaşlarınızla birlikteyken, aile olarak oluşturduğunuz sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalma olasılıklarını artırır.
Dr. Edith Bracho-Sanchez, Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi'nde pratisyen bir çocuk doktoru, SheKnows'a katkıda bulunan bir editör ve aktif bir bebek annesidir.
