Bebeğinizin anne karnında dokuz uzun ay boyunca keyif aldığı ortam mutlak bir sessizlik ortamı değildi. Sürekli bir ses senfonisi vardı - kalp atışınız ve plasentaya giren ve çıkan sıvılar. Doppler stetoskop ile bebeğinizin kalp atışlarını dinlediğiniz zamanki sesleri hatırlıyor musunuz? Araştırmalar, "beyaz gürültü" seslerinin veya yumuşak uyku müziğinin birçok bebeğin rahatlamasına ve daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni kesinlikle, bu seslerin bebeğiniz için çok sessiz bir odadan daha tanıdık bir ortam yaratmasıdır.
Müzik
Pek çok insan, bebeklerinin uyku sesi olarak yatıştırıcı müzik bulmaktan keyif alır. Bunu yaparsanız, uyku vakti müziğini dikkatli bir şekilde seçin. Caz ve çoğu klasik müzik dahil olmak üzere bazı müzikler çok karmaşık ve uyarıcıdır. Müziğin bebeğinizi rahatlatması için geleneksel ninniler gibi basit, tekrarlanan, tahmin edilebilir müzikler seçin. Özellikle bebekleri uyutmak için oluşturulan bantlar harika bir seçimdir. Her gece dinlemekten keyif alacağınız bir şey de seçin. Otomatik tekrar işlevine sahip bir teyp kullanmak, müziği çalmak için ihtiyacınız olduğu sürece devam ettirmeye yardımcı olur.
Yaygın olarak bulunan ve çok güzel, güzel çalışan "doğa sesleri" kasetleri ve ayrıca mağazalarda görmüş olabileceğiniz küçük ses üreten veya beyaz gürültü yapan cihazlar ve saatler var. Bunlardaki sesler - yağmur damlaları, köpüren bir dere veya akan su - genellikle bebeğinizin rahimde duyduğu seslere benzer. Çalışan bir saat veya köpüren bir akvaryum da harika beyaz gürültü seçenekleri sunar. "Bugün dışarı çıkıp küçük bir akvaryum aldım ve uğultu Chloe'yi rahatlatmış ve uyumasına yardımcı olmuş gibi görünüyor. Yine de hiç balık almadım. Sen bütün gün yarı uykuluyken kimin balığa bakacak vakti var?” diyor 13 aylık Chloe'nin annesi Tanya.
Özellikle bebekler için veya yetişkinlerin dinlenmek istediklerinde dinlemeleri için yapılmış bazı uygun kasetler ve CD'ler bulabilirsiniz. Hangisini seçerseniz seçin, önce onu dinleyin ve kendinize sorun: Bu beni rahatlatıyor mu? Yatakta dinlesem uykum gelir mi?
Maskeleme gürültüsü
Bebeğinizi insanlarla dolu gürültülü, aktif bir evde uyutmanız gerekiyorsa, bandı açık tutarak (otomatik geri sarma), tabakların şıngırdaması, konuşan insanlar, kıkırdayan kardeşler, TV, köpekler gibi bebeği uyandıran sesleri maskelemeye yardımcı olur havlama vb. Bu, uyuyan bebeğinizin bilinçaltında alıştığı gürültülü gündüz evinden mutlak gece sessizliğine geçişine de yardımcı olabilir.
Bebeğiniz sakinleştirici sesine veya müziğe aşina olduğunda, gece yarısı uyandığında tekrar uykuya dalmasına yardımcı olmak için bunları kullanabilirsiniz. Sakinleşme ve uykuya dalma süresi boyunca müziği (çok sessizce) çalarak onu sakinleştirin. Uyanır ve ağlarsa bu işlemi tekrarlayın.
Bebeğiniz uyku saati seslerine alışırsa, uyku vakti veya yatma vakti için evden uzakta olacaksanız, bundan faydalanabilir ve bandı yanınıza alabilirsiniz. Bu seslere aşinalık, bebeğinizin alışılmadık bir ortamda uyumasına yardımcı olacaktır.
Sonunda bebeğiniz uykuya dalmak ve uykuda kalmak için bu tekniğe giderek daha az güvenecektir. Süreci aceleye getirmeniz gerektiğini düşünmeyin; Bu nazik seslerle bebeğinizin uykuya dalmasında hiçbir sakınca yoktur. Onu bunlardan vazgeçirmeye hazır olduğunuzda, sonunda müziği veya sesleri hiç açmayana kadar sesi her gece az miktarda azaltarak bu sürece yardımcı olabilirsiniz.
Bebekler bu barışçıl seslerin tadını çıkarıyor ve bebeğinizin hiç ağlamadan nazikçe uyumasına yardımcı olan yapbozun sadece bir parçası.
