Aniden, hiç fark etmediğini fark edersin. Düşünce, endişe ve beklentiye o kadar batmıştınız ki, öylece geçip gitti.
Yaz tatilini biraz dinlenmek için beklediniz ve tatil yaklaştığında çocuklarınızla nasıl vakit geçireceğiniz konusunda endişelendiniz ve onlar için yeterince şey yapmadığınız için kendinizi suçladınız. Tatilin bitmesini beklediniz, sonunda çocukları okula gönderebilmek için. İş yerinde bir terfi beklediniz ve terfiyi aldığınızda, gereken fazladan zamanla nasıl başa çıkacağınız konusunda endişelendiniz. Endişelendin ve bekledin, bekledin ve endişelendin... ve şimdi üzgünsün.
Oğlunuzun ilk dişi çıktığında yeterince dikkat etmediğiniz için üzgünsünüz, üzgünüm ilk bahar yağmurunun kokusunu almak için durmadı ve buna bakmak için daha fazla zaman ayırmadığınız için üzgünüm gün batımı. Özünde, anın tadını çıkarmadığınız için üzgünsünüz. O anı büyük bir endişe dalgasıyla doldurduğunuz için üzgünsünüz. Anın bir hediye olduğunu anlayamadığınız her an için üzgünsünüz. Gerçek olanın bu olduğunu. Sadece şimdi var ve "şimdi" asla geri dönmeyecek. Ve bir daha yanından geçmeyeceğini biliyorsun.
Düşünce Kontrolü: Kararları tam olarak kim veriyor? Düşüncelerimizin bizi kontrol etmesine daha ne kadar izin vereceğiz? Olumsuz aşırı düşünmemiz daha ne kadar hayatımızdan sorumlu olacak? Buna bir son vermenin zamanı geldi ve bu mümkün. Düşüncelerimizi kontrol altına alabilir ve hayatımızda sonuçlara ulaşabiliriz.
Çekim Yasasına göre, düşündüğümüz şeyleri çekeriz. Düşüncelerimiz gerçekliğimizi yaratır ve onlar fırsatlar yaratır. Başarılı olduğunuzu hayal edin, bu hedef için çalışın ve başaracaksınız. Etrafınızın gerçek arkadaşlarla çevrili olduğunu hayal edin ve onları keşfedeceksiniz. Başarısız olduğunuzu hayal edin ve - bunu söylediğim için üzgünüm - olması muhtemel olan budur.
düşünce gücü
Yapmamız gereken, kendimiz için yarattığımız gerçekliğin gerçekten de kendi yarattığımız gerçeklik olup olmadığını kontrol etmektir. arzu - umabileceğimiz en iyi gerçeklik - olumsuzluğun kaçınılmaz sonucu olan değil düşünme Bizim için olumlu bir gerçeklik yaratan düşünceler için kullandığım terim, "Mümkün Olan Düşünceler" veya "Gerçeklik Yaratan Düşünme" dir.
Düşüncelerinizi bir kas olarak hayal edin. Şimdiye kadar, belirli bir realite yaratan o kası belirli bir şekilde çalıştırıyordunuz. Şimdi, farklı bir gerçeklik yaratmak için düşünme kalıbımızı değiştirmek istiyorsak, Etkinleştiren Düşünceler düşünmek için, o kası farklı şekilde çalışması için eğitmeye başlamalıyız. Düşüncelerimizi eğitme ve kontrol etme gücüne sahibiz.
Anahtar şu basit ama önemli olguda yatıyor: Bir seferde yalnızca tek bir şey düşünebiliriz; düşüncelerimizi aynı anda iki şeye yoğunlaştıramayız.
Kulağa garip mi geliyor?
Düşünme kasımızı güçlendirmek için tasarlanmış bir egzersiz olan bu basit egzersizi deneyin.
Tüm duyularını kullan
Bir şeyi deneyimlemek için en son ne zaman bilerek beş duyunuzu da kullandınız? Doğa yürüyüşü yaparak tüm duyularınızı harekete geçirebilirsiniz.
Günlük yürüyüş için zaman ayırmaya çalışın. Fiziksel zindeliğinizi geliştirmenin ve figürünüzü şekillendirmenin yanı sıra
, günlük bir yürüyüş sizi rahatlatacaktır. Yürüyüşünüze başlarken, önümüzdeki on dakika boyunca yalnızca görme duyunuza konsantre olmaya karar verin. Ağaçlardaki yaprakları ve renklerini inceleyin, yoldaki evlere bakın, geçtiğiniz bahçelerin tadını çıkarın, oyun parkındaki çocuklara bakın vb.
Bundan sonra, sonraki on dakika boyunca sadece kendi işinize konsantre olun. koku alma duyusu. Hangi kokular havayı doldurur? Yolda yağmur kokusu alıyor musun? Komşunuzun fırından taze bir pasta çıkardığını hissedebiliyor musunuz? Ağaçlardaki çiçeklerin kokusunu alıyor musun? Arabalardan çıkan egzoz?
Diğer duyularınızla devam edin: Sonraki on dakika boyunca yalnızca işitme duyunuza konsantre olun. Ne duyuyorsun? Kuru yaprakların çıtırtısı mı? Ağlayan bir bebek mi? Oynayan çocuklar? Müzik ipuçları? TV programlarından parçalar mı?
Yürüyüşünüze devam ettikçe, normalde bu tür durumlarda kullanmadığınız duyularınızı kullandığınızı fark edeceksiniz. Her şeyi gören ve her ayrıntıyı fark eden çocukların aksine, biz yetişkinler maalesef bu tür "önemsiz şeyleri" fark etmeyi uzun zaman önce bıraktık. Dünyanın yükünü omuzlarımızda taşıyoruz ve yol kenarında büyüyen çiçekler gibi hayattaki küçük şeylerden zevk almamızı engelleyen olumsuz aşırı düşüncelerimizin tuzağına düşüyoruz.
Bu kısa alıştırmanın, kendimizi olumsuz düşüncelerden arındırmak ve kolaylaştırıcı düşünceler düşünmeye başlamak için düşünme kasımız üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu görünce şaşıracaksınız.
