Uyku, tüm aile için duygusal bir sorun olabilir. Çocuklar genellikle günün sonunda anne ve babalarından ayrılma konusunda isteksizdirler. Hızlandılar ve eğlenceye devam etmek istiyorlar. Ayrıca karanlıkla ilgili bazı korkuları veya sevdiklerinden soyutlanmış hissetmeleri de olabilir.
Bu arada, uykusuz ebeveynler, kendileri için biraz göz kapama, hatta birbirleriyle biraz sessiz zaman geçirme şansı için can atıyor olabilirler. Öte yandan, işte uzun bir gün geçiren ebeveynler, çocuklarıyla yatma saatinin izin verdiğinden daha fazla zaman geçirmek isteyebilirler. Genellikle birkaç duygunun karışımıdır ve bu da onu karmaşık bir zaman haline getirir. Uyku zamanı ebeveynler için de zordur.
İşte mantıklı uyku vakti ritüelleri geliştirmek için yapabilecekleriniz.
YAPIN: Bir ritüeli dikkatlice değerlendirin
Her yatma vakti rutini, zamanın testine dayanamaz. Çocuğunuzun zihninde bir şey bir kez yerleştiğinde, bunu beklemeye başlayacak - ve gerçekten tüm müziği ona söylemek istiyor musunuz? Aslan Kral geceden geceye? Ritüellerinizi dikkatli seçin yoksa pişman olabilirsiniz.
Dikkate alınması gereken bazı iyi, zaman içinde test edilmiş ritüeller:
- Ilık bir banyo ve ardından temiz pijamalarla biraz uyuma zamanı.
- En sevdiğiniz kitabı okumak veya rahatlatıcı bir müzik dinlemek.
- Annem, babam veya tüm aile tarafından söylenen favori bir şarkı.
- Özel bir oyuncak bebek, doldurulmuş hayvan veya battaniye ile sımsıkı sarılmak.
- Nazik bir sırt masajı.
YAPIN: Tutarlı olun
Oldukça sağlam bir yatma saatiniz ve öngörülebilir bir olay sıranız olsun. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, yatmadan yaklaşık yarım saat önce, ardından yatmadan yaklaşık 10 dakika önce bir hatırlatmadan faydalanacaktır. Çocuklara birdenbire uyku vakti gelmesi, onları mevcut aktivitelerinden vazgeçme konusunda daha isteksiz hale getirecektir. Ritüelin kendi odalarında veya uyku alanlarında da yapıldığından emin olun.
YAPIN: Aktiviteyi düşük seviyede tutun
Çocuğunuzu yatmadan hemen önce aşırı uyarmayın. Bir bebek için, beşikteki doldurulmuş hayvanları temizleyin ve ona yerleşmesi için tek bir favori sunun. Oyuncakları kaldırmak, sakinleşme zamanının geldiğini gösterecektir. Daha büyük bir çocuk için, yatmadan önce kabadayılık yapmak veya TV izlemek yasaktır.
YAPMAYIN: Ritüelin çok ayrıntılı olmasına izin vermeyin
10 aylık bir bebekle rutininiz sadece birkaç dakika sürebilirken, yeni yürümeye başlayan veya anaokulu çağındaki bir çocuk için 15 ila 30 dakika doğru süredir. 30 dakikadan fazlası neredeyse her zaman çok uzundur.
YAPMAYIN: Işıkları açık bırakın
Bir çocuğun gündüzü geceden ayırt etmeyi öğrenmesi önemlidir - ve bu gece uyumak içindir. Eğer uyanırsa ve hava kararırsa, henüz kalkma vaktinin gelmediğini bilecektir. Parlak bir ışığı açık bırakmak kafa karıştırıcıdır.
